Фобія комах є однією з найпоширеніших у світі. Напевно, кожен із нас трохи побоюється комах і відчуває до них неприязнь. Це нормально: фобією страх вважається лише в тих випадках, коли він безконтрольний та нав'язливий. Боязнь комах називається інсектофобією, проте, її можна розділити на дрібніші підвиди. У цій статті ми розглянемо варіанти страху комах, можливі причини та способи лікування.
Опис фобії та її підвиди
Багато хто вважає, що страх перед комахами ми успадкували від предків, адже деякі з них дійсно завжди були небезпечними для людини і були переносниками різноманітних захворювань. Інсектофобія характерна для багатьох і зараз. Багато хто боїться всіх комах, для когось об'єктом фобії є тільки літаючі членистоногі. Деякі бояться якихось конкретних видів: страх можуть викликати таргани, дощові черв'яки, бджоли, мурахи, оси, жуки, мухи, гусениці та метелики. Іноді люди бояться навіть метеликів, які більшості здаються абсолютно невинними створіннями.
Боязнь комах у різних джерелах називається ентомофобія чи інсектофобія. До неї однаково схильні і дорослі, і діти, і чоловіки, і жінки. Різні види страху комах звуться. Розглянемо найчастіші варіанти.
Акарафобія
У жителів середніх широт часто зустрічається акарафобія, або страх кліщів. У страху є підстава, адже помітити кліща справді важко, а ризик серйозно захворіти дуже великий. Проте, у акарофобів розумна обережність переходить у неконтрольовану паніку . Людина уникає будь-яких лісів та парків, надмірно використовує репеленти та постійно перевіряє своє тіло, щоб переконатися у відсутності кліщів. Часто тригер для такої фобії стає неприємний випадок з укусами кліщів у близьких знайомих, особливо вразливі люди можуть почати боятися після випуску новин про кліщі.
На ранніх термінах зі страхом можна впоратися самостійно, але з прогресуванням фобії допомогти зможе лише кваліфікований професіонал.
Апіофобія
Це страх бджіл, яка дуже часто зустрічається у дітей і іноді виникає у дорослих. Багатьох з нас бджоли кусали хоча б раз у житті, але люди, які страждають на фобію, відчувають при думці про них справжні панічні атаки. Почастішання пульсу, нерівне дихання, потовиділення та неконтрольовані рухи – це ознаки справжньої фобії. Хвороба завдає серйозного дискомфорту, оскільки бджоли оточують нас повсюдно. Щоб впоратися з фобією, рекомендують різні методи розслаблення, натуральні заспокійливі засоби, а в занедбаних випадках потрібна консультація кваліфікованого психотерапевта.
Арахнофобія
Павуків біологи не відносять до комах, але для сприйняття людини вони приблизно рівнозначні, крім того, страх павуків або арахнофобія часто зустрічається у зв'язці з іншими страхами комах. Варто відзначити, що більшість павуків безпечні для людини, тому фобія полягає не стільки в побоювання отримати шкоду , скільки в неприязні та безпричинному безконтрольному страху. Жити з такою фобією досить важко, адже павук може зустрітися людині навіть у приміщенні.
Щоб грамотно вилікувати фобію, необхідно ретельно розібратися в її причинах – це може зробити сама людина за підтримки близьких або звернутися до психолога. Головне – не пускати хворобу на самоплив.
Диптерофобія
Боязнь мух часто пов'язана з боязню бруду, яку вони переносять. Тим не менш, фобією називається саме розлад, коли розумна охайність стає справжньою патологією. Боязнь мух частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Вона суттєво знижує якість життя, принаймні вона мотивує людину наглухо замикати вікна та майже не виходити з дому у теплу пору року. Безумовно, з цією фобією важливо боротися – для правильного лікування потрібно з'ясувати конкретні причини та усвідомити, що страх необґрунтований.
Ізоптерофобія
Дуже екзотичний розлад, який трапляється досить рідко. Це страх термітів та інших комах, що харчуються деревною корою. У психологів досі немає єдиної думки, з яких причин з'являється ця фобія: мотиви для такого страху дуже специфічні, індивідуальні та пов'язані з дитячими травмами. Лікувати таку фобію важче, тому що вона нетипова і високо обумовлена особистим досвідом пацієнта. Дуже важливо з'ясувати справжні мотиви, щоб позбавитися страху раз і назавжди.
Кнідофобія
Це страх перед усіма комахами. Кожного з нас кусали оси, бджоли, комарі та ґедзі, але люди, які страждають на фобію, відчувають при думці про цих комах серйозний дискомфорт, жах і справжні панічні атаки. Підвищення тиску, нерівне дихання, тремтіння, судоми, надмірне потовиділення та неконтрольовані рухи – це ознаки справжньої фобії, які можуть проявлятися і при контакті з комахами, і навіть без них. Хвороба завдає серйозного дискомфорту, оскільки повністю ізолюватися від комах важко.
Щоб упоратися з фобією, рекомендують дихальну гімнастику, різні способи заспокоєння, а якщо самостійно подолати страх не виходить, важлива допомога кваліфікованого психотерапевта.
Мірмекофобія
Це страх мурах, і зустрічається вона досить часто. Багато дітей хоча б раз наступали ногою в мурашник і випробували на собі укуси безлічі дрібних комах – це дуже неприємний досвід, тому що контролювати безліч маленьких мурах абсолютно неможливо. Від цього в людини настає паніка та відчуття цілковитої безпорадності. У важких випадках неприємний страх переростає у фобію, яка заважає жити. Навіть один мураха, що пробігає повз, може стати причиною для викиду адреналіну, неконтрольованих дій, і навіть фізичного болю. А стресові стани, у свою чергу, згодом ведуть і до соматичних хвороб. З фобією мурах, як і з іншими фобіями, боротися варто якомога раніше.
Сколеціфобія
Нав'язливий страх черв'яків і личинок. Страх здається цілком обґрунтованим: більшість людей відчувають до цих комах справжню огиду. Однак фобія зустрічається порівняно рідко – вона має на увазі панічні атаки і нав'язливі думки при контакті з хробаками і при їх вигляді, хоча, по суті, більшість цих комах не становлять людині загрозу. Іноді фобія викликана несприятливими чинниками довкілля, інколи ж буває спадкова схильність – наприклад, сильна гидливість.
Лепідоптерофобія
Одна з дуже рідкісних та загадкових патологій, що полягає у страху метеликів. Більшість людей вважає цих створінь цілком приємними і зовсім не небезпечними: багато хто ловив метеликів у дитинстві або відвідував спеціальні місця їхнього розведення в ботанічних садах. Тим не менш, іноді ця фобія зустрічається в поєднанні з іншими нав'язливими страхами комах, а іноді буває сама по собі. Зазвичай вона пов'язана із травмами, через які метелики у людини народжують складну негативну асоціацію. Якщо людина, яка страждає на таку фобію, не може сама собі назвати причини свого страху, краще звернутися за кваліфікованою допомогою.
Звідки береться страх комах?
Причини страху комах дуже індивідуальні: в одних страх з'являється раптово, у дорослому житті, інші бояться комах з дитинства. В цілому ж психологи виділяють зовнішні та внутрішні причини, що провокують розвиток фобій. Часто ці причини діють у сукупності, але добрий фахівець допоможе виділити головну – боротися потрібно не з самою фобією, а з тими мотивами, які спонукають людину боятися .
Розглянемо внутрішні причини фобії.
- Спадковість може зробити одну людину більш прихильною до придбання інсектофобії, ніж іншу. Відіграють роль риси особистості та якості характеру, які закладені в нас генетично: гидливість, вразливість, гостре сприйняття болю чи бажання все навколо контролювати можуть стати ґрунтом для виникнення фобії комах. Проте, самі собою ці ознаки не гарантують фобію – вони лише збільшують ризик розвитку захворювання при спільній дії несприятливих зовнішніх чинників.
- Черепно-мозкові травми іноді також призводять до фобій. Якщо ушкоджуються певні ділянки головного мозку, людина стає більш сприйнятливою до нав'язливих страхів.
- Неврози і психози часто спричиняють букет всіляких фобій, часто серед них і фобія комах. Внаслідок таких психічних розладів емоційний стан людини загалом стає більш нестабільним. Тому він схильний до гострої реакції на різні фактори, може впадати в панічні атаки і зациклюватися на певних речах, як на об'єкті страху.
Серед зовнішніх причин фобії виділяють всілякі несприятливі впливи середовища, травми у дитячому та дорослому віці. Зазвичай саме вони стають спусковим гачком для розвитку фобії. Можливо, людина в дитинстві пережила напад ос, виявилася замкненою з тарганами або прочитала страшну казку про павука.
Можливо, дорослий втратив близьку людину від зараження кліщем, і тепер панічно побоюється будь-яких густих чагарників. Так чи інакше, працювати потрібно саме з причинами, щоб подолати фобію. Можна спробувати самостійно впоратися зі страхом, але краще звернутися до професіонала.
Як проявляється інсектофобія?
Важливо відрізняти фобію від звичайного страху, якому тією чи іншою мірою схильний кожен із нас. Звертайте увагу на такі симптоми інсектофобії.
- Панічні атаки є одним із найбільш вірних ознак справжньої фобії. При цьому вони можуть відбуватися навіть при контакті з комахами, а при згадці про них, а також при прогулянках у місцях, де потенційно можна з ними зіткнутися.
- Підвищення тиску та почастішання пульсу свідчить про сильний страх, це відбувається через викид адреналіну в кров.
- Мурашки, тремтіння та дрібні неконтрольовані рухи також можуть видати інсектофоба. Під час сильного страху людина буквально себе не контролює: він може або весь стиснутись і зажмуритися або почати махати руками та кричати.
- Запаморочення і неможливість стояти на ногах теж свідчать про сильний стрес. Часто в момент переживання страху інсектофоб спробує спертися на щось або сісти на землю. В окремих випадках можливі непритомності.
- Іноді фобія супроводжується судомами та неконтрольованим скороченням м'язів. Це може призводити до різних затискань.
- У крайніх стадіях фобії страх супроводжується фізичними симптомами – наприклад, людина може відчувати реальну біль.
- Нерідко фобія супроводжується розладами шлунково-кишкового тракту, діареєю, газоутворенням, болем у животі.
Деякі з цих проявів добре помітні зовні, а інші може оцінити лише сама людина. Очевидно, що фобія – щось сильніше, ніж просто побутовий страх . Вона охоплює всю людину і визначає як психологічне здоров'я, а й фізичне самопочуття. При хронічному стресі грунті фобії можуть розвинутися різні захворювання – від дерматиту до хвороб серця.
Методи боротьби
У сучасному світі існує маса способів позбутися фобії, важливо лише правильно її діагностувати і не зволікати з вирішенням проблеми. Якщо симптоми поки що не сильно вас турбують, а до лікаря ви звертатися з тих чи інших причин не бажаєте, психологи рекомендують наступні заходи для самостійної боротьби з нав'язливим страхом.
- Медитація та йога допоможуть вам прийти в гармонію із собою, зібратися з думками, потоваришувати зі своїм тілом. Правильні вправи сприяють зміцненню загального спокою та позбавленню нав'язливих думок – постарайтеся приділити медитації хоча б кілька хвилин щодня.
- Дихальна гімнастика теж важлива для розслаблення та заспокоєння. Тренуйтеся щодня, а в момент зіткнення з комахою постарайтеся не піддаватися паніці, а глибоко та ритмічно дихати.
- Може допомогти масаж. Можна бути схожим на окремі сеанси в спа-салон або просто попросити близьку людину масажувати вам плечі під час прогулянки лісом. Стрес провокує м'язові затискачі, які потрібно знімати.
- Здорове харчування сприяє зміцненню як фізичного, а й психічного здоров'я, тому психологи рекомендують стежити те, що ви їсте.
- Під час страху виробляється багато адреналіну – скинути його можна за допомогою спортивних вправ. Крім того, під час інтенсивних тренувань виробляється гормон радості ендорфіну, який також допоможе боротися зі стресом.
- Спробуйте м'який заспокійливий чай: м'ята, меліса і валеріана допоможуть трохи заспокоїтися, і стануть приємною звичкою щовечора.
Якщо фобія сильна, і самотужки впоратися не виходить, потрібно звернутися до фахівця. Мета – зрозуміти причину вашого неконтрольованого страху та боротися саме з нею. Іноді допомагають індивідуальні розмови з добрим психологом. Високі результати дає групова терапія: ви побачите, що не самотні у своїй проблемі і зможете допомогти один одному подолати страх. Також у боротьбі з фобіями часто використовуються техніки гіпнозу – пацієнту даються правильні установки, які допомагають перемогти страх.
У крайніх випадках на лікування фобії комах виписують медикаментозні препарати. Це можуть бути антидепресанти, заспокійливі чи гормональні засоби. Приймати їх самостійно без консультації лікаря не потрібно – обмежтеся натуральними засобами.
