Культова драма «Щоденник пам'яті» Ніка Кассаветіса бере за душу, але суперечливі емоції гарні лише на екрані. Навіщо партнер використовує емоційну гойдалку і як боротися з маніпуляціями? Психологи Катерина Бурмістрова, Людмила Мельник та Дмитро Брилов допоможуть розпізнати та припинити згубний вплив один на одного.
Поняття емоційних гойдалок у відносинах
Різкі злети та падіння емоційного фону не мають нічого спільного зі здоровими стосунками. Розберемося, як виявляються емоційні гойдалки, у чому причина їх виникнення і хто використовує цю маніпуляцію найчастіше.
Що таке емоційна гойдалка?
Емоційна гойдалка – це бурхлива зміна полярних емоцій, яку неможливо контролювати. Явище може бути у близьких відносинах інтимного, спорідненого, дружнього чи робочого порядку. Людина, яка потрапила під їхній вплив, відчуває, як її почуття вагаються від ейфорії до апатії, від «люблю» до «ненавиджу» залежно від поведінки партнера.
Як влаштовані емоційні гойдалки? Такий тип емоційної близькості має чіткі маркери:
- Чергування близькості, хорошого стосунку з холодністю та відчуженням. Формування страху самотності. Катерина Бурмістрова у книзі «Приручити дракона. Гнів у сім'ї» називає такий контраст принципом амбівалентності (двоїстого відношення).
- Знецінення, критика чи порівняння. Спроби підкреслити недоліки, натиснути на болючі точки з боку одного з партнерів.
- Хибні надії, коли людина робить натяки з приводу своїх планів і намірів у відносинах, але не дає чітких відповідей на запитання, уникає них.
- Маніпуляції на почутті провини. Один виставляє себе жертвою, щоб звинуватити цього іншого.
- Один партнер управляє ситуацією, насолоджуючись процесом, а інший страждає, відчуваючи розгубленість та нерозуміння.
По суті це маніпуляція. Людмила Мельник, авторка книги «Жорсткі переговори. Перемога за будь-яку ціну», описує її як прихований вплив на співрозмовника з метою змусити його зробити щось вигідне маніпулятору. Подібним чином діють як чоловіки, так і жінки незалежно від віку та соціального статусу.
Емоційні гойдалки можливі в будь-яких видах відносин, але найчастіше виникають між чоловіком і жінкою, які перебувають у романтичному зв'язку і не вперше зіткнулися з таким явищем. Дмитро Брилов у книзі «Повторювані помилки у відносинах» описує такий феномен як динамічну стереотипію чи здатність мозку діяти шаблонно.
Причини виникнення емоційних гойдалок
Той, ким маніпулюють у відносинах, потрапляє до такої ситуації з низки причин:
- Нерозуміння власних емоцій, їх причин і наслідків, коли придушуєте агресію на партнера, щоб у результаті вибухнути через негатив, що накопичився.
- Завищені очікування, коли ідеальна картинка в голові не збігається з реальністю, що призводить до образи та злості на близьку людину.
В основі емоційних гойдалок лежать складні гормональні процеси в організмі. Саме цей коктейль із гормонів щастя чи стресу створює сильні перепади настрою. Поведінка партнера провокує викид гормонів серотоніну або адреналіну, що призводить до стійкої залежності та руйнування власної ідентичності.
Хто використовує емоційну гойдалку? Помічено, що багато людей неусвідомлено вдаються до такого типу маніпуляцій, щоби міцно прив'язати до себе іншу людину. Але є й ті, хто робить це свідомо. Серед них люди з нарцисичним розладом особистості, інфантильні жінки, чоловіки-пікапери, які використовують спеціальні техніки спокуси, авторитарні батьки.
Ось перелік типів особистостей, які використовують емоційні гойдалки:
- Чоловіки, головна мета яких полягає у спокусі партнерки, а не у побудові міцних, здорових стосунків.
- Люди-нарциси, які підвищують свою значущість за рахунок приниження інших.
- Люди з психічними розладами особистості, які не здатні вибудовувати здорові стосунки.
Для маніпуляторів емоційна гойдалка – це своєрідна гра. Піднімаючи та знецінюючи партнера, вони отримують щедре емоційне підживлення від його переживань як позитивних, так і негативних.
Діагностика та способи боротьби
Кохання має бути ніжним, дружба — рівноцінним, а робочі відносини будуватися на умовах добровільної співпраці. Все, що виходить за межі, вважають хворим. Як розпізнати та виправити те, що руйнує стосунки?
Як розпізнати емоційну гойдалку?
Основні ознаки таких відносин – це чергування циклів близькості та взаєморозуміння з періодами віддалення та холодності, які включають маніпуляцію самооцінкою, залякування та знецінення емоцій партнера. Така психологічна обстановка завжди веде до емоційного вигоряння одного з партнерів, погіршення його психологічного, котрий іноді фізіологічного здоров'я.
Ось як зрозуміти, що у відносинах присутні маніпуляції:
- Людина створює образ ідеального партнера, зізнається у вічному коханні, обдаровуючи подарунками та обсипаючи компліментами.
- У партнера не одна, а кілька жертв, яких він одночасно «розгойдує». Усі вони успішні, ресурсні та популярні у своєму середовищі люди.
- Після 5-7 побачень маніпулятор зникає без причини, щоб повернутися пізніше, як не було. На питання про те, чому він не відповідав на дзвінки та повідомлення, блокував або відключав телефон, знаходить правдоподібну відповідь або відмовчується.
- Спочатку дарує масу компліментів, а потім котить холодом або критикує. У такій ситуації один партнер знецінює іншого, а другий шукає виправдання його поведінці.
- Зі щасливого, повного здоров'я та планів людини той, ким маніпулюють, перетворюється на смикану особистість із заниженою самооцінкою.
Найпростіше керувати тими, хто має занижену самооцінку. Якщо чоловік каже «Ти без мене не впораєшся», він пропонує повністю підкоритися його волі. Жінки часто приймають таку позицію та опиняються на короткому повідку у партнера.
Досвідченому маніпулятору, який заздалегідь знає всі слабкі місця партнера, не важко залякати його, методично давлячи на найболючіше місце. Це потрібно для утримання партнера, щоб він не міг підвестися, взяти речі і піти.
Якщо партнер стверджує, що переживання іншого – це повна нісенітниця, він знецінює його емоції. Хоча ситуація складна, з маніпуляціями у відносинах можна боротися.
Як боротися з емоційними гойдалками?
Відстоюйте особисті межі, не піддавайтеся власному комплексу провини, любіть та поважайте себе як особистість та вимагайте того ж від партнера.
Основні способи боротьби з емоційними гойдалками такі:
- Розвиток навички розпізнавати свої емоції, приймати їх та знаходити баланс у своєму внутрішньому стані. Розуміння того, що самі керуєте ситуацією, допомагає знайти точку опори та повернутися до повноцінного, здорового життя.
- Тверезий погляд на ситуацію, чітке розуміння, з ким маєте справу. Звільнення від ілюзій.
- Вибудовування особистих кордонів – основа будь-якого союзу. Відносини між людьми будуються на взаємній повазі. Кожен має право самостійно керувати своїм життям. Дозвольте партнеру жити так, як хоче.
- Звільнення від комплексу жертви, спроб звинувачувати себе в тому, що відбувається, — важливий аспект. Не пропускайте конфлікту через себе. Висловлюючи думку, не шкодуйте, що це зробили. Не збирайте образи і претензії, щоб не руйнувати себе.
- Боротьба зі страхами, що партнер єдиний та неповторний, розуміння, що з його відходом життя не закінчиться і не втратить сенсу.
- Формування здорової самооцінки та любов до себе — це можливість назавжди позбутися гніту маніпуляцій та зробити вибір на користь своїх потреб. Такі метаморфози не дозволять іншим людям керувати вами ні зараз, ні у майбутньому.
Якщо всі ці способи зупинити маніпуляції не спрацьовують, залишається єдиний вихід — розірвати відносини. Іноді цей хід потрібно поєднувати з повною відсутністю контактів, щоб партнер не скористався можливістю повернути і почати новий цикл.
Після хворого зв'язку багатьом людям потрібна допомога психолога. Розпізнавши наявність емоційних гойдалок, можна як відновитися, а й захистити себе від подібних агресорів, побудувавши міцний, здоровий союз.
