Геометрія залежних відносин: як перестати бути «рятівником»?

Людину, яка завжди готова вислухати, допомагає іншим і ніколи не відмовляє в підтримці, вважають доброю, чуйною, милою. Однак іноді це прагнення рятувати всіх довкола переростає у справжню залежність, яка шкодить самому «рятівнику».

Що таке синдром рятівника?

Цей синдром не є офіційно визнаним розладом, але серйозно заважає повноцінному життю. Синдром рятувальника проявляється у тому, що рятувати, допомагати – це життєва необхідність, продиктована прагненням виконувати чужі бажання та прохання.

Рятувальники роблять це не тільки за добротою душевною, але також тому, що вважають, що тільки кажучи «так» іншим, вони можуть щось отримати натомість.

Вперше про синдром рятувальника заговорив психотерапевт Стівен Карпман у 1968 році. Саме він – автор трикутника Карпмана, який відбиває три ролі людини у різних ситуаціях: жертва, переслідувач та рятувальник.

4 основні причини, що призводять до синдрому рятувальника:

1. Неблагополучне дитинство без підтримки, турботи, кохання.
2. Приклад дорослого, який постійно жертвував заради інших.
3. Нав'язане переконання, що треба допомагати всім і завжди.
4. Реакція на подію, що травмує. Наприклад, дитина, яка не змогла врятувати поранену кішку в дитинстві, може стати дорослою, яка компенсуватиме це порятунком інших тварин.

Як відрізнити рятівника від альтруїста чи просто доброї, турботливої людини?

• Дбайлива людина щиро хоче зробити життя іншого кращим. Рятувальник же хоче самоствердитися, відчути себе добрим, потрібним.
• Дбайлива людина допомагає «постраждалій» людині самому вирішити свою проблему. Рятувальник ж чекає безмовної покори. Іноді рятувальник «рятує» навіть без відома «підопічного». І, звісно, робить лише гірше.
• Звичайна людина розуміє, де закінчується її відповідальність. Рятувальник вважає, що він відповідає за все на світі.
• Звичайна людина усвідомлює важливість відпочинку та особистого часу. Рятівник надто зайнятий іншими, щоб дати послаблення собі.

«У таких нездорових відносинах ми можемо прагнути допомагати близькій людині надто багато.

При цьому адекватну допомогу співзалежна людина може перетворювати на хронічне рятівництво, того не помічаючи», – пише психолог Володимир Решетніков у своєму Instagram-блозі ( тут і далі орфографія і пунктуація автора збережені – прим.ред.)

Ви займаєтеся рятівництвом, якщо:

1. Проблеми іншої людини хвилюють вас більше за ваші власні справи.
2. Ви поглинені вирішенням чужих проблем настільки, що втрачаєте себе.
3. Ви кидаєтеся на допомогу навіть тоді, коли вас про це не просять.

«Що тут важливо: рятівництвом чи нав'язаною допомогою ми позбавляємо іншу людину відповідальності за себе, своїми руками «саджаючи її собі на шию». Чи допомагає це йому розвиватися – звісно, ні.

Існують способи поведінки, спрямовані на благополуччя іншої людини. Це – підтримка, допомога, рятівництво, опікунство, порада.

Давайте розберемося, чим вони відрізняються одна від одної.

Уявіть собі гору, якою дереться людина. Втім, кожен із нас обирає і навіть створює для себе гору, що складається з тих чи інших життєвих перешкод і дереться нею», – пише фахівець.

• Допомога

Ви спускаєтеся зі своєї гори, влазите на його гору, допомагаючи подолати йому якусь складну для нього ділянку.

• Рятівництво

Ви кидаєте свою гору і намагаєтеся зняти іншу людину з її гори або змінити саму гору, оскільки вона вам здається занадто складною та небезпечною для цієї людини.

• Опікунство

Ви залишаєте свою гору, забуваєте про неї, супроводжуючи все піднесення іншої людини по своїй горі.

• Порада

Ви ділитесь з іншою людиною своїми знаннями чи досвідом сходження, не злазячи зі своєї гори. Тобто порада – це співучасть через погляд із боку.

• Підтримка

Ви не залишаєте свою гору, але виявляєте співчуття, увагу, розуміння та прийняття. І тут підтримка – це співучасть через погляд зсередини.

«Підтримка – це такі слова чи вчинки, які можуть надати людині сил для продовження свого сходження.

Підтримуючими можуть бути такі слова: “Я бачу, як тобі складно, я розумію тебе і вірю, що ти впораєшся, ти не один, я з тобою”, – пояснює експерт.

У яких ситуаціях доречно виявити участь?

• Допомога буде адекватною за таких умов:

1. Ви розумієте, що людина потрапила в халепу.
2. Інша людина просить у вас допомоги.
3. Ви чітко усвідомлюєте межі цієї допомоги.
4. Ви усвідомлюєте, що ваша допомога дозволить йому вирости і не потрапляти у подібні ситуації у майбутньому.

• Рятівництво буде адекватним, якщо:

Життя людини об'єктивно перебуває під загрозою.

• Опікунство адекватне, коли:

1. Людина об'єктивно неспроможна подбати себе самостійно.
2. Чітко позначено вашу роль як опікуна.
3. Ви свідомо приймаєте свою роль опікуна.
4. Чітко позначені межі вашої опіки.

• Порада адекватна, коли:

1. Інша людина його у вас просить.
2. Він готовий приймати поради

• Підтримка адекватна, якщо:

1. Інша людина просить у вас підтримки.
2. Ви знаходитесь з цією людиною в досить довірчих стосунках.
3. Чітко розділені відповідальності у ваших стосунках.
4. Ви хочете подбати про нього.
5. Ви зацікавлені в особистісному зростанні цієї людини.