Тобі зовсім нічого не хочеться робити, у житті настала апатія і до всього повна байдужість? Не впадай у відчай, зараз постараємося розібратися в причинах того, що робити ліньки.
Відмінність апатії від лінощів
Буквально день тому ти була сповнена сил, енергійна і безтурботна, готова переробити купу справ. А зараз лежиш перед тобою екран смартфона, і ти розумієш, що в тебе такий стан, що до всього, що потрібно зробити тобі немає жодного діла. Які причини цього стану? Раніше тобі добре піднімав настрій ранкову каву з булочкою, а тепер тобі і вона не допомагає. Успіхи у роботі більше не піднімають настрою. Навіть більше немає турбот з проблем. Тобі буквально на все пофіг. Тобі тільки й хочеться лежати, укутавшись у ковдру з головою і нічого не робити.
Якщо в даний момент часу ти не хвора, то подібний стан викликаний апатією – під час подібного стану людина занурюється в себе і повністю байдужий до того, що відбувається навколо. Під час апатії ми втрачаємо мотивацію до життя, не бажаємо нічого робити, навіть те, що давало нам радість і задоволення стає нейтральним. Основною відмінністю від лінощів у тому, що ліньки можна спокійно побороти, роблячи те, що нам подобається. Але ось апатія складніше, вона приходить несподівано і позбавляє нас усіх емоцій.
Поява апатії
Буквально на кожному тренінгу у психологів та гуру щасливого життя, ви почуєте заклик до постійного руху. Рух це життя! Що найчастіше відбувається у цей момент? Людина звалює він купу справ, обов’язків і намагається досягти всього і відразу. Їм починає рухати бажання бути найкращим, і для цього він докладає всіх своїх зусиль. Людина стає сліпою до свого емоційного стану, внаслідок чого вона просто вигоряє. Замість необхідного відпочинку ми намагаємося знайти додаткову підзарядку. Що, у свою чергу, веде нас до обіймів апатії.
Крім перевтоми, є інший спосіб виснаження. Це самоізоляція, коли, навпаки, не вистачає нових вражень, фізичного навантаження та активності.
Як бути, якщо нічого не хочеться
Апатію можна побороти самостійно, якщо робити правильні дії. Головне завдання не докоряти собі за небажання щось робити. Особливо складно відповідальній людині не відчувати провини, коли була домовленість щось виконати по роботі або забратися по дому, а ти просто не можеш підвестися з ліжка. Зрозумійте, чи бувають стани, під час яких, якщо ви приступите до виконання своїх обов’язків, зробите тільки гірше.
Якщо я не роблю те, що потрібно через небажання, то піде крахом скажете ви… Як тоді бути? Наведу вам кілька рекомендацій, як упоратися з цим станом та що потрібно робити:
Не можеш – не роби
На словах все завжди просто, але, все-таки, якщо є можливість відкласти ряд завдань на вдалий час, відклади їх. Є можливість передати виконання роботи комусь іншому, передавай. Припустимо, потрібно помити посуд, доручи цю справу зараз дітям чи чоловікові, потрібно приготувати поїсти, виклич доставку готових страв чи піцу на допомогу. Говорячи простою мовою, полегшити собі до максимуму виконання необхідних завдань.
Не вдайся до насильницької мотивації
У стані апатії спостереження успіхами інших може дати зворотний ефект. Замість бажаної мотивації, ти ще сильніше поринеш у бездіяльність через розчарування у власних силах. Якщо все-таки вважаєте, що це найкращий спосіб, то постарайтеся зміцнити свої сили за допомогою фільмів та книг, у яких не відбувається порівняння з іншими людьми. У цьому допоможуть комедії, детективи, легкі романи тощо…
Отримання задоволення
Так-так… Скажете це ж марення, мені нічого не полювання, як я можу отримувати задоволення. Але спробуй зазирнути до себе в душу, можливо, тобі дуже хочеться полежати у ванні з гарячою водою або скуштувати нову ароматну каву з додаванням найсмачніших спецій, але раніше на це у тебе не було часу. Це найзручніший і найкращий момент, щоб зробити те, на що раніше постійно не було можливості.
При довгому зневагах бажаннями вони можуть обернутися проти нас. Тому задобрюйте свої бажання. Вранці з останніх крихт характеру та сили духу виписуємо все те, що ми коли-небудь хотіли. Після цього списку знаходимо, що найлегше реалізувати і починаємо діяти. Можливо, ви вже кілька місяців не замовляли суші і не проти їх зараз скуштувати. У місті карантин, ви на самоізоляції, робити нічого не хочеться… викликаємо доставку суші та виводимо себе зі стану апатії.
Смачники
Що може надати настрою краще, ніж смакоти? Тепер точно не час стежити за калорійністю їжі. Дайте волю собі та порадуйте доступними солодощами. Зверніть особливу увагу на шоколад, горіхи, апельсини, родзинки та банани – дана їжа сприяє виробленню ендорфіну, який відповідає за гормон щастя.
Отримання дофаміну
Запитуєш себе, чому я нічого не хочу? Можливо, у тебе брак дофаміну в організмі. Цей гормон стимулює людину до дій. Зазвичай його можна виробити за допомогою медитації, прослуховування улюблених треків або вивчення того, що нам дуже цікаво. При прослуховуванні улюблених треків навіть рутинні завдання даються з більшою легкістю.
Спорт та свіже повітря
Багато людей під час самоізоляції можуть впасти в апатію, через заборону виходити на вулицю, відвідувати улюблені заклади тощо… Але навіть за таких умов можна знайти вихід. Почніть із провітрювання приміщення, відкрийте у всіх кімнатах кватирки. Якщо є крихти сил, то спробуйте зробити розминку або потанцювати. Така порада більше підійде тим, хто сумує за спортом та тренажерними залами. Їм дана рекомендація допоможе повернути бадьорість духу та додасть життєвої енергії.
Налаштування на роботу при апатії
Незалежно від того, яка сильна нудьга переважає над тобою, вона не знімає з тебе обов’язки ні по роботі, ні з виховного процесу дітей і так далі, ти повинна жити в даний момент часу і виконувати свої обов’язки, як слід… Щоб не зруйнувати кар’єру з- за апатії складіть робочий план, орієнтуючись на нинішній стан здоров’я, і дотримуйтесь його всіма силами.
Необхідно зайняти себе, організовуйте перерви, відволікайтеся на цікаві новини та речі. Після кожних 30 хвилин роботи відходимо від робочого місця і дивимося у вікно, розминаємось, п’ємо чай або їмо цукерки. У вас має бути заохочення за проведений за роботою час. Спробуйте внести невеликий сумбур у звичний порядок дня. У середині дня прийміть контрастний душ, перекусіть на обідній перерві не рисовим супом, а з’їжте чізкейк і випийте філіжанку ароматної кави.
Для деяких людей чудовим способом виходу зі стану апатії є турбота про свій зовнішній вигляд. Спробуйте навіть, будучи вдома, надати собі дивовижний вигляд красивої леді. Зробіть легкий макіяж та укладання. Багато людей знаходять впевненість у собі, коли виглядають бездоганно, таким чином вони піднімають свою самооцінку та настрій.
На жаль, не існує універсального способу для всіх людей, щоб впоратися з апатією. Кожна людина має власними силами її виявити. Я вам надала рекомендації, які допоможуть зробити перші кроки і вже багато хто після них зможе вийти з цього стану.
Якщо вам відомі інші способи, як вийти зі стану, коли нічого не хочеться робити, поділіться ними до коментарів.
