Співзалежність – це розлад, що виникає внаслідок незавершеності важливих стадій розвитку на дитинстві. У разі стадії автономії, стадії психологічного народження. Ця стадія важлива становлення свого я, окремого від батьків. Якщо цю стадію не пройдено, то втрачається свобода розпоряджатися собою.
В результаті співзалежності з'являється відчуття чужого понад контроль, схильність до постійного сорому за свої дії та сумніви у собі.
Ось тут і виникає залежність від інших. Найчастіше це залежність від чужої підтримки та чужої думки.
Людина може вилікуватися від співзалежності, коли розуміє її причини, має у своєму розпорядженні певні кошти та отримує підтримку, яка їй потрібна.
Докладніше про те, як позбутися співзалежності, розповідає психолог Володимир Решетніков у своєму Instagram-блозі.
«Багато хто на власному досвіді переконався в тому, що співзалежна людина починає щось змінювати у своєму житті лише тоді, коли їй стає надто боляче.
Це відбувається тоді, коли ми усвідомлюємо, що втомилися намагатися підлаштовуватись і все контролювати, заради того, щоб покращити стосунки.
Коли ми постали перед вибором: відмовитися від боротьби і піклуватися про себе, або повністю виснажити себе», – пише фахівець ( тут і далі орфографія та пунктуація автора збережені – прим.ред.)
Шість етапів одужання від співзалежності:
- Постановка пріоритету власного життя та одужання.
Усвідомлюючи глибину своєї співзалежності, ми вирішуємо дбати про себе заради одужання.
- Припинення використання токсичних емоцій.
Токсичні емоції: образа, вина, сором, жалість до себе – це емоції, які люди вигадали для того, щоб керувати один одним, тому вони так поширені у співзалежних відносинах.
Ми змінюємо свою поведінку та реагування щодо партнера.
- Емоційне усунення.
Нам важливо відсторонитися від своїх співзалежних відносин на якийсь час, щоб звернути увагу на себе та не провокувати себе на звичні співзалежні моделі реагування.
Тобто ми усуваємося не так від партнера, як від своїх емоційних реакцій на нього.
- Відновлення емоційного, духовного та фізичного здоров'я.
Займаючись собою, поступово, ми починаємо почуватися краще.
- Зміцнення бажання дбати про себе.
Відновлюючи себе, ми розуміємо, що турбота про себе – наш головний обов'язок, про який раніше ми часто забували.
- Відновлення здорових стосунків.
Знаходячи себе, свою повноцінність і межі особистості, ми будуємо нові здорові стосунки.
«Кожен з етапів включає ряд кроків, які проробляються в психотерапії.
Важко проходити цей шлях самостійно – цьому суперечить сама природа співзалежності: відсутність внутрішньої опори та орієнтація зовнішні підкріплення. Тому головне тут – правильна підтримка», – підсумував експерт.
