Як відомо, всидіти на двох стільцях практично неможливо, але деяким із нас складно втриматись і на одному. І річ зовсім не у зручності предмета інтер'єру, а в нас самих. Нам просто не вистачає посидючості.
Що це таке?
Посидючість – це здатність людини протягом тривалого часу бути сконцентрованим на виконанні одного завдання. Фахівці стверджують, що ця якість – одна з найважливіших складових успіху. Значення цієї можливості важко переоцінити. Ви ніколи не замислювалися, чому одні з легкістю справляються з поставленими цілями точно в термін або навіть раніше запланованого, а іншим не вистачає і 24 години на добу, щоб встигнути завершити задумане?
Визначення можливостей людини у тому числі залежить від того, наскільки довго вона може займатися однією справою, не відволікаючись на сторонні речі. Декому здається, що їхнє невміння зосередитися є вродженим недоліком або навіть рисою характеру. Однак, це далеко не так. Посидючість можна і потрібно тренувати. Бажано робити це з раннього дитинства. Але якщо ваші люблячі батьки з якихось причин не виробили у вас цієї звички, то не пізно це зробити і в зрілому віці. Головне почати. Насамперед давайте визначимо ступінь занедбаності вашої «хвороби».
Причини зниження посидючості
Цілком можливо, в глибині душі ви цілком собі посидюча людина, але ця якість «заснула» у вас з однієї з наступних причин:
- вам не вистачає бажання займатися тією чи іншою роботою або ви просто не любите свою справу;
- вам не вистачає стимулу для виконання поставленого завдання;
- ви не зацікавлені в кінцевому результаті;
- вам бракує фізичної активності;
- вам не вистачає спілкування.
До перерахованих вище причин можуть додатися й інші, які нерідко виникають внаслідок неправильного способу життя. Причому у дорослих та дітей вони сильно відрізняються.
У дорослого
Для непосидючого співробітника нерідко стверджують – «його б енергію і на мирне русло». Від таких людей завжди багато галасу та мало толку. Їх частіше можна побачити промовцями з полум'яною промовою про необхідність зробити все в термін у курилці, ніж на робочому місці. І поки їхні колеги мовчки виконують поставлені завдання, вони обговорюють як це зробити з колегами, друзями по телефону. У них завжди знайдеться, чим себе зайняти, аби не залишатися на одному місці.
В результаті коефіцієнт корисної дії найчастіше близький до нуля. Якщо серед перерахованих вище причин ви не знайшли ту, яка пояснює, чому так відбувається, можна спробувати знайти корінь проблем у дитинстві.
У дитини
Деякі батьки непосидючість свого чада пояснюють його підвищеним інтересом до всього, що відбувається довкола. Дійсно, зовсім маленьку дитину складно змусити залишатися дома довгий час. Однак робити це просто потрібно. Для цього потрібно знайти найцікавіше заняття саме для вашого малюка.
Необхідно з дитинства прищеплювати йому думку про те, що будь-яка справа потрібно доводити до кінця. Почали збирати пазли – не кидайте почате, доки не отримаєте повну картину. Приступили до ліплення із пластиліну – обов'язково завершіть створення фігурки. І головне – самі не подайте поганий приклад. Взялися за пилосос-не вимикайте його, поки не приберете всю кімнату.
Якщо ж у процесі виконання того чи іншого завдання ваші руки так і сверблять зайти перевірити пошту або кинути ганчірку, як тільки почули сигнал СМС, то настав час приступати до лікування.
Як можна розвинути?
Виробити в людини посидючість можна. Навчитися не відволікатися на сторонні звуки, думки та предмети досить легко . Для цього насамперед потрібно навести лад навіть не в голові, а навколо. Приберіть з робочого столу всі речі, що відволікають вас. Фотографію улюбленого чада теж поставте подалі, бо бажання зателефонувати йому і запитати, як справи, може пересилити і відволікти від поставленої мети. Видаліть всі улюблені комп'ютерні ігри. Закрийте всі сайти, що не мають відношення до роботи – новини можна подивитися потім.
Щоб виховати в собі посидючість, чітко дотримуйтесь плану. Складайте список справ на день заздалегідь, бажано напередодні увечері. Не намагайтеся осягнути неосяжне, включайте у свій план тільки те, що дійсно важливо зробити саме зараз. Скоротіть час на перекур. Але повністю відмовлятися від перерв не можна. Інакше рано чи пізно ви просто «зірветесь».
Спробуйте використати один із найпопулярніших і найпростіших методів тайм-менеджменту «Помідор». Цей спосіб самоорганізуватись отримав свою назву від предмета, за допомогою якого він виконується. Вам знадобиться звичайний кухонний таймер. Саме такий використав винахідник методу, італійський студент, коли зрозумів, що не може змусити себе виконати домашнє завдання вчасно. Він заводив свій “помідор” на 25 хвилин, протягом яких суворо працював над єдиним завданням, ні на що не відволікаючись. Незабаром це увійшло в його звичку, а потім Франческо Чирілло, саме так звали юнака, подарував світові цю ідею.
Зараз замість кухонних таймерів багато хто використовує спеціальні програми, які можна легко встановити на телефон. Коли складаєте план роботи на день, обов'язково залишайте час про всяк непередбачуваний випадок . Якщо раптом воно не буде потрібне, виконайте роботу понад норму або витратите його на особисті потреби. Прогуляйтеся або зайдіть у улюблене кафе на філіжанку кави. Нехай це буде ваша нагорода за терпіння.
Найчастіше стимулюйте себе хоча б якимись дрібницями. Здали звіт у термін – купіть шоколадку, навіть якщо сидите на дієті, або сходіть у салон краси. Радуйте себе щоразу, коли вдалося перемогти ліньки і небажання зосередитися на одному занятті. Придбайте нові корисні звички. Ніколи не робили зарядку — тож почніть це робити прямо з сьогоднішнього дня. Десяти нахилів та десяти присідань для початку цілком достатньо. Тільки виконуйте ці вправи щодня в один і той самий час. Це не тільки допоможе виробити корисну звичку, але й дасть можливість вашому мозку працювати краще, оскільки будь-яка фізична активність зменшує ймовірність гіпоксії.
Візьміть за правило прочитувати певну кількість сторінок щовечора. Маються на увазі не інтернет-сторінки, а книжкові. Причому візьміть саме друковану книгу, а чи не її електронний аналог. Доведено, що світло, яке випромінюють планшети, телефони та інші гаджети, згубно діє на нервову систему та призводить до безсоння. А здоровий сон — це ще одна важлива складова хорошого самопочуття і, як наслідок, високої працездатності.
Найчастіше будьте на свіжому повітрі, він також допоможе вам виявляти концентрацію. Не перетружуйте, але й не лінуйтеся. Знайдіть золоту середину. Якщо це не допомагає, почніть виконувати прості вправи.
Ефективні вправи
Тренування уваги формує звичку до посидючості. Один із найпростіших способів – заучування тексту напам'ять. Для початку беріть прості чотиривірші, потім спробуйте довші вірші і нарешті перейдіть на прозу. Головне – робіть це щодня. Дорогою на роботу, наприклад.
Ще один ефективний спосіб – каліграфія. Ви давно писали листи від руки, а чи не за допомогою клавіатури? Настав час повертатися до витоків. Той самий список справ перенесіть з електронного носія на паперовий. Причому виписуйте кожну букву дуже акуратно, як у уроці листи у першому класі. Розвивайте посидючість та пам'ять одночасно.
Перш ніж піти з офісу, гарненько огляньте його і по дорозі до будинку спробуйте точно відтворити кожну дрібницю, навіть колір краватки начальника і форму сережок його секретарки. Намагайтеся діяти не поодинці. Залучіть до своїх занять домочадців. Перетворіть рутинну роботу над собою на гру. Візьміть за правило раз на тиждень або хоч би на місяць відвідувати всією родиною виставки, театри, зоопарк. Після повернення обов'язково обговоріть, що особливо запам'яталося, і намітьте, куди вирушите наступного разу.
Головне – точно слідувати плану. І тоді вам легко залишатиметься на місці тоді, коли це необхідно. І з непосиди ви перетворитеся на відповідального співробітника і навіть не помітите, як станете найкращим працівником місяця. У вашій організації немає такого конкурсу? Не біда. Надайте це звання собі самі і не забудьте про нагороду, яку ви заслужили своєю копіткою працею – біжіть за шоколадкою. Адже ви прочитали цю статтю від початку до кінця, а значить, виявили посидючість і зробили перший крок до успішного майбутнього.
