Якщо про естрогену і тестостерон нам відомо досить багато, то про таке гормоні, як прогестерон, знають далеко не всі.
Прогестерон — гормон, який впливає на репродуктивну функцію організму і статевий розвиток.
Він повинен бути присутнім і у жінок, і у чоловіків. Але сьогодні разбиремся саме в тому, навіщо цей гормон потрібен жіночій половині населення.
Функції прогестерону:
- відповідальний за стрункість;
- сприяє вагітності;
- розвиває плаценту і допомагає вагітності протікати стабільно.
Отже, як вже стало ясно, прогестерон — важливий гормон для жінки, нехтувати яким не можна (особливо під час вагітності).
Його выроботке сприяють певні продукти харчування.
Що потрібно їсти, щоб отримати прогестерон?
- Яйця. Зокрема, жовтки. Можна курячі, можна перепелині.
- Кисломолочні та молочні продукти. Тверді сири, сир, йогурт, молоко — відмінно допомагають вироблення прогестерону.
- М’ясо. Кролик, індичка, телятина багаті необхідними речовинами для вироблення гормону. Їсти їх найкраще у відвареному або запеченому вигляді.
- Каші. Ранкова трапеза, яка починається з каші (вівсяної або лляної), благотворно позначиться на гормональному фоні.
- Горіхи. Джерело корисних жирів, які необхідні для жіночого організму, для підтримки нормального гормонального фону.
Крім того, не варто забувати і про мікроелементах, які також сприяють виробленню гормону:
- вітаміни групи В;
- цинк:
- вітамін Е;
- холестерин (без фанатизму).
Не забувайте про те, що перед тим, як додати в свій раціон ті чи інші продукти (особливо під час вагітності), необхідно проконсультуватися з фахівцем.
