Однією із суттєвих проблем у сучасному світі є ожиріння. Науковці виявили, що кількість людей, які страждають цією хворобою виросла у два рази, а це тягне за собою низку важких захворювань, які впливають на тривалість життя і загальний стан людини.
Лікування повинно бути комплексним: правильне харчування, фізична активність, правильний режим дня. Не варто голодувати, це може зашкодити Вашому здоров’ю. Найкраще рішення – проконсультуватися із лікарем.
Як позбутися зайвої ваги?
- Харчування. Воно має бути збалансованим і правильно підібраним саме для Вас, їжа повинна бути якісна та здорова, а деякі продукти взагалі треба виключити.
- Фізична активність. У зменшенні ваги, якщо дозволяє стан здоров’я, Вам допоможуть персональні тренування з тренером. У такому випадку, Ви будете впевнені, що рухаєтесь у правильному напрямку, тому що фахівець особисто під Вас підбере програму тренувань, складе план харчування та буде слугувати Вашою мотивацією.
- Групові тренування. Такий вид занять є дуже корисним та дієвим, тому що навколо є ще багато людей, які мають таку ж ціль. Ви можете бачити їх результат і надихатися.
- Здоровий сон, правильний режим дня також є одним із важливих факторів для здоров’я людини.
- Більше рухатись, ходити пішки, відмовитись від ліфтів, транспорту, часто проводити час на свіжому повітрі.
Чому виникає ожиріння:
- Генетика (спадковість). Люди уже народжуються зі схильністю до збільшення ваги.
- Малорухливий спосіб життя: сидяча робота, лінь, відсутність фізичних навантажень.
- Психологічний стан: стрес, депресія, тривожність, недосипання.
- Неправильне і незбалансоване харчування, переїдання.
- Прийом ліків, які сприяють підвищенню ваги, гормональний збій.
Які можуть бути наслідки надмірної ваги?
Важкі стадії ожиріння можуть спровокувати різні захворювання,
синдроми, патології, що може привести навіть до летального результату.
- Високий кров’яний тиск, цукровий діабет;
- Хвороби серця, інсульт;
- Онкологічні захворювання;
- Остеоартрит (захворювання суглобів);
- Патології репродуктивних органів;
- Проблеми зі сном;
- Депресії, тривожні розлади.
Отже, наслідки надмірної ваги дуже серйозні, тому варто слідкувати за собою, частіше консультуватися у спеціаліста, дотримуватись усіх вищевказаних правил не тільки для того, щоб бути стрункими та підтягнутими, а й для власного фізичного та психологічного здоров’я.
За допомогу у створенні матеріалу дякуємо спеціалістам з фітнес клубу ЛІГА!
