Вітамін В10 (параамінобензойна кислота): у чому міститься, для чого потрібен організму

Мікроелементи є складними органічними речовинами, які надходять з їжею. Вони потрібні для нормальної функціональності, росту і розвитку організму. Одним з необхідних елементів вважається вітамін В10. Його ще називають параамінобензойної кислотою. Мікроелемент був відкритий в кінці XIX століття, але його дія на людський організм досі маловідоме.

Для чого потрібен організму вітамін В10

Вітамін В10 має деякі властивості вітамінів, але в нього одна головна відмінність — він повністю або частково синтезується в організмі. Його неможливо замінити, тому якась частина обов’язково повинна надходити із зовнішнього середовища.

Важливо! В10 бере участь у багатьох процесах.

Цей мікроелемент потрібний для синтезу інтерферону, пурину, піримідину і пігменту меланіну, підтримує кількість еритроцитів в нормі

Вітамін В10 потрібно для таких процесів:

  • стимуляції лактації;
  • зростання і розмноження корисних бактерій;
  • здоров’я і краси волосся, нігтьових пластин;
  • вироблення гормонів щитовидної залози;
  • підтримки молодості шкірного покриву;
  • вироблення колагенових волокон;
  • участі у ліпідному, вуглеводному і білковому обміні;
  • захисту від шкідливого впливу сонячних променів;
  • правильного зростання і розвитку;
  • запобігання формування тромбів;
  • підвищення ступеня засвоєння інших мікроелементів;
  • надання сонцезахисного дії.

Параамінобензойна кислота характеризується вираженим антиоксидантну, імуностимулюючу, противірусну і протиалергічну дію. Якщо кількість цього елемента завжди буде в нормі, вдасться уникнути розвитку інсульту, анемії, тромбозу вен, атеросклерозу, онкологічних патологій, раннього старіння шкірного покриву і цирозу печінки.

Вітамін В10 у вигляді харчових добавок рекомендують приймати:

  • при підвищеній розумової або фізичної навантаженні; затримці росту;
  • при розвитку анемії на тлі нестачі фолієвої кислоти;
  • у разі посттравматичної контрактури;
  • при артриті;
  • при склеродерматите;
  • на тлі хвороби Пейроні;
  • при підвищеній чутливості шкірного покриву;
  • при сонячних опіках;
  • при вітиліго;
  • при дифузної алопеції.

Профілактика показана при появі сивини раніше часу, сильному випаданні волосся, підвищену ламкість нігтьових пластин, екземі і дерматитах, утворенні тріщин на губах.

У чому міститься вітамін В10

Параминобензойная кислота або вітамін В10 повинні надходити в організм щодня. Добова доза становить 100 мг. Якщо проводиться лікування гіпо – або авітамінозу, то його кількість збільшують до 4 р.

Вітамін В10 міститься в різних продуктах. Найбільша кількість спостерігається в дріжджах, субпродукти, курячих яйцях і коров’ячому незбираному молоці. Крім цього, мікроелемент є у шпинаті, пшениці, картоплі, моркви, білокачанній капусті. У невеликих дозах з’єднання присутня в горіхах, насінні, крупах, сирі і сирі.

Список продуктів, до складу яких входить вітамін В10. Їх треба їсти кожен день

Що примітно, вітамін В10 вважається стійким до процесів нагрівання. Навіть після теплової обробки продуктів його кількість залишається незмінним.

Норма вітаміну В10

Вітамін В10 ще малоизучен, тому важко точно сказати, скільки він потрібен людині на добу. Але є думка, що його необхідно вживати до 100 мг щодня. Якщо є симптоми дефіциту або захворювання запального характеру, то дозу збільшують до 4 р.

Дефіцит і надлишок вітаміну В10

Наявність патологій шлунково-кишкового тракту, нераціональне харчування може призвести до нестачі вітаміну В10.

Відомо, що вода, температура вище 180 градусів і спирт сприяє руйнуванню цього мікроелемента. Також дефіцит може спостерігатися після тривалого прийому нестероїдних протизапальних засобів, гормонів, антибіотиків.

Гіпо – або авітамінозу в такому випадку буде проявлятися в наступних симптомах:

  • ламкість, втрата блиску і рясне випадання волосся;
  • порушення роботи травного тракту;
  • постійні головні болі, запаморочення;
  • передчасне поява сивого волосся;
  • підвищена стомлюваність;
  • зниження кількості молока у годуючої жінки;
  • відставання в розвитку дітей;
  • нервозність, депресивний стан;
  • часте виникнення сонячних опіків;
  • утворення пігментних плям на тілі;
  • зниження лібідо.

При нестачі вітаміну В10 підвищується ризик утворення тромбів і розвитку інсульту. Щоб запобігти несприятливі процеси, людині рекомендують налагодити харчування. Якщо це неможливо, лікарі призначають спеціальні засоби та Бади.

Формула параамінобензойної кислоти, яка входить до складу полівітамінів

Надлишок теж небезпечний для здоров’я людини. Тривале застосування харчових добавок веде до появи ознак гіпервітамінозу. Цей процес супроводжується:

  • порушення роботи щитовидної залози;
  • появою болю в правому боці;
  • нудотою і позивами до блювання;
  • розладом кишечника.

Якщо вчасно не звернути увагу на симптоми, це призведе до жирової інфільтрації печінки і нирок, порушення роботи серцевого м’яза.

Усунути надлишок складніше, але це можливо, якщо знизити вживання деяких продуктів і повністю відмовитися від використання Бадів.

Вітаміни, що містять В10

Заповнити дефіцит Вітаміну В10 з допомогою харчування не завжди вдається, особливо, якщо у людини розвинувся авітаміноз. Тоді пацієнтам призначають спеціальні харчові добавки. Їх випускають у таблетках, капсулах, розчинах для ін’єкційного введення, порошок для приготування суспензії. Вітамін В10 нерідко включають до складу деяких вітамінних комплексів.

Параамінобензойна кислота входить до складу таких медикаментів:

  1. Актипол. Головний представник вітаміну В10. Форма випуску — очні краплі. Містить 70 мкг активної речовини. Засіб надає противірусний та імуномодулюючий ефект. Призначений для місцевого застосування. Є індуктором синтезу ендогенного інтерферону. Прискорює процес регенерації сітківки і рогівки. Препарат призначають як дорослим, так і дітям різних віків.

  2. Активал Макс. Комбіноване засіб, який містить вітаміни та мінерали. Препарат призначають дорослим і підліткам старше 12 років. Добова доза — 1 капсула. Таблетку приймають після їжі.

  3. Виробник — Кораловий клуб. Містить 5 мг вітаміну В10. Препарат випускають у таблетованій формі. Бере участь в утворенні вуглеводів, білків і ліпідів. Зміцнює серцево-судинну систему.

  4. Вітрум Бьюті. Комплекс призначений для жінок. Містить 10 мг вітаміну В10. Нормалізує обмінні процеси, покращує стан волосся, нігтів і шкірного покриву. Протипоказаний вагітним і годуючим жінкам, а також дітям до 18 років. Добова доза становить 2-3 таблетки. Курс триває не менше 1 місяця.

  5. Витамакс. Комбінований полівітамінний засіб, який покращує і підтримує функціональну активність організму. Випускають в капсулах. Містить 50 мг вітаміну В10. Також до складу включена оротовая кислота, сафлорова олія, фосфатиди сої, екстракт женьшеня і маточне молочко. Має тонізуючу і стимулюючу дію, забезпечує організм білками, ліпідами і амінокислотами. Заборонений при наявності епілепсії в анамнезі, артеріальній гіпертензії, судомах. Не можна давати дітям, вагітним і годуючим жінкам. Приймають препарат по певній схемі. При авітамінозі капсули п’ють щодня по 1 шт. Для профілактики показано по 1 таблетці через день. Курс триває від 2 до 3 тижнів.

  6. РАВА. Харчова добавка, до складу якої входять вітаміни групи В, у тому числі параминобензойная кислота. Комплекс захищає клітини від окислення, нормалізує стан кишкової мікрофлори. Форма випуску — капсули. Призначений лише для дорослих.

Увага! Перед тим як придбати препарат, слід прочитати прикладену інструкцію і переконатися в тому, що організму дійсно необхідний вітамін В10.

Інструкція по застосуванню вітаміну В10

Харчові добавки, до складу яких входить параамінобензойна кислота, слід приймати суворо за інструкцією. Добова доза зазвичай становить 1-2 таблетки. Якщо є симптоми авітамінози, то дозу збільшують до 3 капсул.

БАД приймають під час прийому їжі або після цього. Краще вживати спеціальний вітамінний засіб в ранкові години або вдень.

Крім цього, в раціон включають продукти, багаті вмістом вітаміну В10 — курячі яйця, печінка, нирки, серце. Можна вживати пивні дріжджі в сухому вигляді.

Харчування — це найкраще джерело вітамінів

Запобіжні заходи

Замінити вітамін В10 неможливо. Але якщо в організмі вистачає фолієвої, то і дефіциту параамінобензойної кислоти не виникне.

Важливо! Перш ніж почати прийом БАДа, необхідно переконатися в дефіциті мікроелемента. Для цього потрібно відвідати лікаря і здати відповідний аналіз.

Параамінобензойна кислота сприяє засвоєнню вітамінів В5, В6, В12 і фолієвої кислоти. Але при цьому вона знижує дію сульфаніламідних препаратів і гальмує активність тироксину.

Якщо сталася передозування ацетилсаліцилової кислотою, то знизити токсичний вплив допоможе вітамін В10.

До пригнічення цього мікроелемента ведуть спиртні напої, цукор, сульфаніламіди та високий рівень жіночих статевих гормонів.

Протипоказання і побічні ефекти

Вживати Вітамін В10 можна не всім пацієнтам. Існує ряд протипоказань у вигляді:

  • наявності симптомів надлишку;
  • порушення функціональності печінки, підшлункової залози та нирок;
  • підвищеної чутливості до діючої речовини.

Під час застосування комплексів у пацієнта може проявитися побічна симптоматика.

Цей процес зазвичай супроводжується:

  • нудотою і позивами до блювання;
  • порушенням стільця;
  • болями в печінці;
  • пожовтінням або зблідненням шкірного покриву;
  • проявом ознак гіпотиреозу;
  • свербежем, почервонінням, висипами на шкірному покриві.

У таких випадках рекомендовано відмовитися від використання Бадів. При тривалому вживанні препарату у великій дозі необхідно промити шлунок, прийнято сорбент і провести симптоматичну терапію.

Висновок

Вітамін В10 — один з необхідних для організму мікроелементів. Це з’єднання потрібно для нормального засвоєння фолієвої кислоти. Запобігти розвиток дефіциту можна, якщо правильно харчуватися і включати в раціон продукти з вмістом параамінобензойної кислоти – у вигляді курячих яєць, печінки та інших субпродуктів, а також дріжджів. Якщо симптоми авітамінозу виражені сильно, то слід звернутися до лікаря, який призначить спеціальні засоби.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ