Сухе голодування: користь і шкода, відгуки, результати, фото до і після

Серед різноманітних способів схуднення найбільш унікальним можна по праву назвати безводну голодування. І хоч у нього чимало своїх прихильників, у працівників медичної сфери користь і шкода сухого голодування викликає безліч питань. Тим не менш корисні властивості методу варті того, щоб вивчити їх докладніше.

Особливості 36-годинного сухого голодування

Сухе, або абсолютне голодування, являє собою процедуру, при якій відбувається повне утримання від прийомів будь-якої їжі або рідини. Відсутність поживних речовин і води створюють екстремальні умови для організму, внаслідок чого він починає активізувати внутрішні резерви і черпати корисні сполуки з тканин і жирових відкладень. Це сприяє його ефективній розвантаження і очищення від шкідливих токсинів і шлаків, в результаті чого поліпшується загальний стан здоров’я і зменшується маса тіла.

Терміни подібної безводній дієти широко варіюються від 1 доби до 3 і навіть 5 днів. Однак тривалий сухе голодування від 48 годин і більше загрожують не лише здоров’ю, але й життя. Оптимальним же часом вважається процедура довжиною 36 годин, але практикувати її можна тільки людям, вже опробовавшим на собі голод з прийомом води.

Багато прихильники альтернативних способів лікування відзначають користь сухого 36-годинного голодування не тільки при схудненні, але і в лікуванні цілого ряду різних захворювань. Однак більшість представників медичного співтовариства не схвалюють цю методику з причини того, що вона може спричинити серйозну шкоду для здоров’я і життя, якщо не слідувати в строгому порядку правилами її проведення.

Чим корисне сухе голодування

Тим не менш сухе голодування не втрачає своєї популярності в зв’язку з цілим переліком корисних властивостей. Як згадувалося вище, опинившись в умовах голодного стресу, організм починає шукати альтернативні шляхи отримання енергії, насамперед витягуючи корисні речовини і воду з найменш важливих для життя органів і тканин. Це призводить до очищення організму від шкідливих сполук і мобілізації всіх систем тіла людини, в тому числі — імунітету. Відсутність їжі, а значить, і потенційної живильного середовища різко уповільнює розмноження шкідливих мікроорганізмів і вірусів, з-за чого прискорюється процес регенерації тканин і зникають вогнища запалень.

Сухе голодування допомагає позбавитися від різних набряків, які утворюються за рахунок скупчення в пошкоджених тканинах рідини. Короткочасний дефіцит води призводить до того, що набряків різної природи розсмоктуються, так як організм використовує будь-яку доступну йому рідину на підтримання життєдіяльності.

Але на цьому користь сухого голодування для здоров’я не закінчується. Поряд з антибактеріальною дією, метод має ще і омолоджують властивостями, користь яких в першу чергу оцінять жінки. Недолік поживних речовин ззовні згубним не тільки для шкідливих бактерій, але і для хворих і пошкоджених клітин. У ході боротьби за ресурси організм знищує старі клітини, щоб здорові продовжили функціонувати, у зв’язку з чим відбувається загальне омолодження тканин.

Крім того, корисні властивості сухого голодування мають і косметичний ефект. Так як безводна дієта знищує джерело запалень, воно успішно справляється з фурункулами, прищиками і подразненнями, покращуючи стан шкіри, яка стає більш гладкою і м’якою, а контур обличчя при цьому підтягується.

Сухе голодування довело свою користь і для чоловіків. Його властивості добре зарекомендували себе при таких недугах, як простатит і аденома простати. Причина цих захворювань криється в застої соків передміхурової залози, а короткочасне позбавлення організму доступу до води призводить до зниження кількості запасів цих рідин. Як результат – значне зменшення запалення та больових відчуттів.

Які хвороби лікує сухе голодування

Прихильники сухого голодування відзначають його цілющі властивості в боротьбі з численними захворюваннями, такими як:

  • кропив’янка, псоріаз, екзема;
  • бронхіальна астма, туберкульоз, запалення легенів та інші недуги, які мають запальний характер;
  • артрит, ревматизм, остеохондроз;
  • ожиріння;
  • невроз, безсоння;
  • кіста яєчників, доброякісні пухлини.

Сухе голодування також нормалізує рівень цукру в крові і знижує показники шкідливого холестерину, попереджаючи утворення бляшок в судинах, з-за чого воно може бути корисним для гіпертоніків. Крім цього, існує теорія про потенційну користь безводній дієти при різних онкологиях.

Важливо! Сухе голодування можна використовувати лише як допоміжний спосіб лікування з схвалення лікаря. Щоб уникнути серйозної шкоди здоров’ю ні в якому разі не слід замінювати цим методом кваліфіковану медичну допомогу!

Допомагає сухе голодування схуднути

Сухе голодування довело свою користь при схудненні. Відсутність корисних речовин і води ззовні змушує організм з потроєною активністю розщеплювати накопичені жири, які в процесі розпадаються на глікоген і воду. Руйнування жирової тканини прискореними темпами дозволяє помітити значні візуальні зміни по закінченні процедури. При правильному підході можна скинути до 5 кг за 36 годин безводній дієти.

Але не варто гнатися за жаданим результатом собі на шкоду. Одноденне сухе голодування, яке найкраще підходить новачкам, також здатне принести чималу користь і попутно позбавити від 1,5 до 2 кг.

Етапи сухого голодування

При всіх унікальних властивостях сухого голодування, його користь можна обернути собі на шкоду, якщо не дотримуватися необхідні рекомендації. Незалежно від виду і тривалості, будь голод, проводиться грамотно, повинен включати в себе 3 послідовних етапи:

  • підготовку;
  • безпосередньо утримання від прийому їжі та води;
  • вихід.

Для досягнення максимальної користі важливо суворо дотримуватися правил, на яких будується кожен етап.

Підготовка

Щоб процес сухого голодування пройшов без шкоди для організму, необхідно його плавно підготувати до майбутніх змін умов. Для цього:

  1. За 14 днів до початку процедури варто замінити жирую і смажену їжу на страви, приготовані на пару або запечені в духовці.
  2. За 7 днів з меню поступово виключають м’ясо, алкогольні напої, консервовані продукти та солодощі, віддаючи перевагу білковій їжі: птиці, рибі, каш, молочних виробів.
  3. До мінімуму знижують споживання солі, цукру і каву.
  4. За 3 — 4 дні до сухого голодування переходять на їжу рослинного походження: висівки, фрукти, овочі, горіхи і гриби. Воду вживають у кількості 2 — 2,5 л.
  5. Безпосередньо напередодні процедури їдять тільки фрукти і овочі в необробленому вигляді, п’ють воду і свіжовичавлені соки. Останній прийом їжі має бути не пізніше 18:00.

Рада! Паралельно з гастрономічними звичками буде нешкідливих і скорегувати режим сну. Майбутнє сухе голодування переноситься в рази легше, якщо лягати спати в один і той же час, бажано не пізніше 22:00.

Процес сухого голодування

Незважаючи на очевидну користь сухого голодування для організму, недосвідченим людям ця процедура дається досить важко. Полегшити протікання голодування, виключивши при цьому шкідливі наслідки, можна якщо:

  1. Більше часу проводити на свіжому повітрі. Ідеальними для практики безводній дієти вважаються весняні та літні місяці. Велика кількість сонячного світла і кисню активізують вироблення гормону радості, який не тільки дарує гарний настрій, але і пригнічує відчуття голоду.
  2. Розпланувати свій день. Коли щогодини заповнений зустрічами і думки зайняті нагальними питаннями, часу відволікатися на голод не залишається. До того ж раптова зміна харчових звичок буде не так сильно турбувати друзів і рідних.
  3. Зберігати спокій. Оскільки сухе голодування є сильним стресом у фізичному плані, варто по можливості на цей період захистити себе від психологічних напружень. Для того щоб впоратися з нервовим перевантаженням, тілу потрібна енергія, яка в умовах сухого голодування вельми обмежена. Тому в цей період варто оточити себе необтяжливими турботами й дотримуватися режиму відпочинку і сну.
  4. Не перепрацьовувати. Слід утриматися від інтенсивних фізичних вправ, так як під час сухого голодування від них буде більше шкоди, ніж користі. З руховою активністю краще почекати до закінчення процедури, коли вона дійсно виявиться корисною.

Важливо! На час сухого голодування щоб уникнути шкідливого впливу необхідно призупинити прийом будь-яких лікарських препаратів.

Вихід із сухого голодування

Вихід із сухого голодування також потрібно здійснювати поступово, щоб не звести нанівець всю користь процедури:

  1. По закінченні терміну голоду слід, не поспішаючи, невеликими ковтками випити воду з медом. Пізніше в той же день можна перекусити свіжими фруктами або сирими овочами.
  2. На наступний день краще поснідати легкої, переважно з білковою їжею, наприклад, сиром, або кисляком. Протягом дня невеликими порціями повертати в раціон рибу, куряче м’ясо і нежирний бульйон. Пити можна в необмежених кількостях.
  3. Далі дозволяється знову вводити в меню каші, м’ясо та інші насичені вуглеводами продукти, при цьому не допускаючи переїдання.

Таке поетапне повернення до звичного режиму харчування дозволить зберегти корисний ефект, отриманий в результаті сухого голодування, і перешкодить подальшому набору ваги.

Збільшити вплив процедури можна, якщо зробити її регулярною. Так, повторення сухого голодування на регулярній основі 1 раз на тиждень протягом 24 годин не тільки піде на користь фігурі, але і значно покращить стан здоров’я.

Види сухого голодування

Сухе голодування поділяють на 2 основні види:

  • повне;
  • часткове.

При повному голодуванні потрібно відмовитися не тільки від прийому води всередину, але і припинити з нею будь-який контакт, включаючи гігієнічні процедури і чищення зубів.

Частковий голод в цьому плані не вимагає таких жорстких обмежень: не дозволяється тільки пити.

Процес сухого голодування може змінюватись за допомогою методик, званих каскадами, що включають поперемінне чергування голодних днів і днів звичайного харчування. Каскади, що перевищують 36-годинну норму, можуть дуже сильно підірвати здоров’я, тому непідготовленим людям їх виконувати категорично не рекомендується.

Щадний каскад

Щадний каскад буде найбільш корисним людям, практикуючим голод вперше. Виконується він за наступною схемою:

  1. 1 день сухого голодування чергуються з 1 — 3 тижнями збалансованого харчування.
  2. Далі кількість голодних днів збільшується до 3, за якими знову слід 1 — 3 тижні звичного гастрономічного режиму.
  3. Після закінчення 3 днів дієти варто завершити сухе голодування етапом виходу.

Короткий каскад

Короткий каскад являє собою більш жорстку методику:

  1. Сухе голодування починають з 24 годин, за якими слід 2 діб здорового харчування.
  2. Потім кількість голодних днів та днів з їжею збільшують на 1 добу, поки час голодування не досягне 3 доби.
  3. Після цього дієту можна завершувати.

Скорочений каскад

Скорочений каскад орієнтований на людей з великим досвідом безводній дієти:

  1. Сухе голодування відразу охоплює 2 доби, після чого 5 — 10 днів можна харчуватися за звичайним планом.
  2. Далі голодувати потрібно вже 3 доби поспіль, з наступним припиненням процедури.

Можливі проблеми і труднощі

Незважаючи на свої корисні властивості, сухе голодування в силу своєї специфіки іноді викликає певні проблеми. Так, ігнорування правил підготовки до дієти може привести до порушень роботи внутрішніх органів, і нерідко — з згубними наслідками для здоров’я.

Непослідовний вихід з безводної дієти, в свою чергу, може спричинити за собою різке збільшення ваги з-за великої кількості споживаних вуглеводів і цукрів. При неможливості продовжувати сухе голодування або після його закінчення не слід одразу ж починати готувати багатокомпонентні страви, навіть якщо дуже хочеться їсти. Це не тільки надасть шкідливий вплив на фігуру, але і негативно вплине на печінку і роботу серцевого м’яза.

Крім того, при сухому голодуванні, особливо на перших порах, можуть спостерігатися наступні побічні ефекти:

  • запаморочення;
  • нудота;
  • головний біль;
  • порушення серцевого ритму;
  • зниження артеріального тиску.

Важливо! При виникненні будь-яких з перерахованих симптомів сухе голодування потрібно негайно припинити за правилами виходу з дієти, інакше можна завдати відчутної шкоди здоров’ю.

Шкода сухого голодування та протипоказання

З-за того, що сухе голодування робить досить жорстке вплив на людину, воно протипоказано широкого кола осіб. Так, безводна дієта забороняється:

  • при діабеті;
  • злоякісних пухлинах;
  • виразках шлунка і кишечнику;
  • хвороби сечового міхура і нирок;
  • анорексії;
  • вагітності;
  • грудному вигодовуванні.

До того ж навіть абсолютно здорова людина в деяких випадках ризикує нашкодити собі. Основна небезпека, так само як і користь сухого голодування, полягає у відсутності доступу до будь-якої рідини, на тлі чого може розвинутися зневоднення. В особливо важких випадках починають руйнуватися білкові сполуки в здорових тканинах, згущується кров, з’являються тромби, які призводять до розриву капілярів.

При дефіциті корисних речовин і води на сухому голодуванні також можливе гальмування при передачі сигналів від нервових рецепторів до мозку. Внаслідок цього виникають стани, що супроводжуються слуховими і зоровими галюцинаціями, потемнінням в очах, світлобоязню.

У будь-яких перерахованих вище ситуаціях потрібно зупинити голодування і негайно відновити режим харчування, так як продовження процедури може бути вкрай небезпечним.

Висновок

Користь і шкода сухого голодування прямо залежать від того, наскільки правильно проводиться методика. При грамотному підході і уважному ставленні до свого тіла корисні властивості безводній дієти допоможуть зміцнити імунітет і надовго продовжать молодість.

Відгуки та результати худнуть

Исаеня Марія Євгенівна, 23 роки
Про користь сухого голодування дізналася з журналу про всякі східні практии. Стало цікаво випробувати себе, чи зможу я день без їжі і води витримати, тим більше, що я мало п’ю. А потім раптом вага став йти. Спочатку 2 кг скинула, 1 повернувся, а потім, як стабільно раз на тиждень голодувати початку, він став знижуватися. Продовжую робити розвантажувальні дні на сухому голодуванні і задоволена результатом.

Булаш Віктор Сергійович, 35 років
Практикувати сухе голодування почав з легкої руки дружини, яка запропонувала постити «за компанію». Я тоді сильно набрав вагу, так що вирішив, що від доби-інших без їжі гірше не буде. Але перші пару підходів було важко, та і скинутий вага повертався, ледь воду пити починав. Потім пішло легше. Але все-таки довше 3 днів продовжувати сухе голодування не хочу – так і немає потреби. За три місяці зміг влізти в старі штани і навіть дихати стало легше.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ