Як би люди не намагалися, вони не можуть обходитися без суперечок. Зіткнувшись із чужою думкою і приміряючи її на свій світогляд, ми пізнаємо себе і виробляємо свою точку зору, вчимося захищати свої особисті межі від незручних нам втручань. Тому важливо дивитися на конфлікти, як на природну частину життя і намагатися робити їх якомога безкровнішими.
Чоловіки та жінки часто забувають, щоб ми різнимось між собою. У нас різні думки, різне ухвалення інформації, різне інтерпретування. А у зв'язку з цим нерідко виникають конфлікти, сварки, непорозуміння.
Але з якої причини виникають проблеми у відносинах? Як припинити сваритися? Чи можливо мати щасливі стосунки без сварок, зважаючи на особливості свого партнера?
На своєму YouTube-каналі психолог Марк Бартон дає відповіді на ці запитання.
“Конфлікти – не найприємніша частина взаємин, проте вона неминуча. Люди, які вірять у сімейне життя без конфліктів, можуть 10 років прожити разом і розлучитися з величезним скандалом та претензіями.
Бо мовчали. Бо прогиналися, а не притиралися.
Люди, що люблять один одного, іноді конфліктують. Це нормально. Ми із різних сімей. Різний характер, темперамент, звички, свій погляд”, – каже експерт.
Як правильно конфліктувати та відстоювати свої інтереси?
- Не намагайтеся вирішити проблему на піку емоційного збудження.
“У такому стані гострі питання не вирішуються, а ще більше поглиблюються та загострюються. Постарайтеся заспокоїтися, подихати, зробити 50 присідань або порахувати до 150”.
Якщо не допомагає, то побийте подушку, розмалюйте папір або розірвіть його на дрібні шматочки, поки не вщухне гнів. Закрийтеся в машині і поорите, просто пооріть”, – радить психолог.
Експерт закликає в такі хвилини постаратися згадати, що ви все-таки любите цю людину і вона має право на помилки так само, як і ви.
- Не звинувачуйте одне одного.
Переходячи на образи та особисті якості ви не вирішите проблему, а посиліть її. Принижений опонент увімкне режим самозахисту і конфлікт може зайти дуже далеко.
Говоріть про те, які дії з боку партнера вам були неприємні та образливі. Розкажіть, що вам довелося випробувати внаслідок його поведінки.
Резюме вашої претензії має містити рішення недорозуміння, що виникло. Запропонуйте рішення.
- Чи не узагальнюйте.
Часто невелика сварка переростає у глибокий конфлікт тому, що в ході з'ясування проблеми згадуються старі не озвучені претензії.
Найчастіше у них вплітаються звинувачення родичів та друзів. У результаті нитка конфлікту втрачається. І з чого все почалося, обидві сторони вже не можуть згадати.
“Вчіться правильно конфліктувати, щоб не образити кохану людину, але водночас відстояти свої особисті межі.
Щоб випустити пару і отримати емоційну розрядку, але при цьому не образити партнера попередьте її про те, що зараз ви хочете посваритися.
Він буде попереджений і морально готовий, а ви згладите гостроту, але висловите свою думку”, – рекомендує фахівець.
