Антицелюлітний масаж: користь і шкода, як робити в домашніх умовах

Користь і шкода антицелюлітного масажу безпосередньо залежать не тільки від обраної техніки, але також від правильної підготовки до процедури і подальшого догляду за шкірою. Крім того, велике значення має комплексний підхід до проблеми: за рахунок одного лише масажу позбутися целюліту дуже складно. Для того щоб вирівняти поверхню шкіри і надати їй тонус, необхідно включити в розпорядок дня мінімальні фізичні навантаження, скоротити споживання деяких речовин і стежити за тим, щоб не порушувався кровообіг в області тазу.

Що таке целюліт

Целюліт являє собою патологічне зміна структури жирової тканини в результаті скупчення надлишків рідини і токсичних речовин. З-за цього однорідна маса жиру стає горбистою, в ній з’являються ущільнення, що неминуче відбивається на зовнішньому вигляді шкіри на даній ділянці – вона починає нагадувати своєрідну «апельсинову кірку».

Зайва волога і токсини накопичуються в жировій тканині внаслідок порушення обміну речовин. Можна виділити наступні причини уповільненого метаболізму:

  • малорухливий спосіб життя;
  • порушення гормонального фону;
  • неправильне харчування;
  • генетична схильність;
  • порушення кровообігу.

Важливо! Целюліт в легкій формі не викликає фізичного дискомфорту, однак, на пізніх стадіях він може стати причиною регулярні болі в місцях скупчення жиру на сідницях.

Чим корисний антицелюлітний масаж

Користь антицелюлітного масажу для організму полягає в наступному:

  • відбувається поліпшення кровообігу;
  • розслабляються разминаемые м’язи;
  • зменшується внутрішньом’язове тиск;
  • зміцнюються стінки кровоносних судин;
  • стимулюється відтік лімфи;
  • поліпшується загальний контур фігури;
  • шкіра набуває здоровий вид.

Увага! Всупереч поширеному міфу про те, що антицелюлітний масаж можна використовувати для інтенсивного схуднення, він не сприяє зменшенню ваги. Його корисні властивості включають в себе перш за все зміна структури жирової тканини, а не на розщеплення жиру.

Показання до проведення антицелюлітного масажу

Антицелюлітний масаж рекомендований в наступних випадках:

  • для поліпшення тонусу шкіри;
  • у якості профілактичних заходів проти повторного розвитку целюліту;
  • для поліпшення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Види антицелюлітного масажу

Розрізняють 3 види антицелюлітного масажу:

  1. Ручний (його також називають мануальним).
  2. Апаратний (або вакуумний).
  3. Сухе розтирання.

Не можна сказати однозначно, що якийсь із цих способів краще, а інше гірше. У кожного є свій ряд корисних властивостей і недоліків.

Ручний

Ручний антицелюлітний масаж включає в себе кілька технік проведення:

  1. Метод погладжування. Для цього ділянку шкіри розтирають кінчиками пальців або долонею, не надаючи при цьому сильного тиску. З цього, в общем-то, починається і завершується антицелюлітний масаж різних технік. Процедура триває близько 5 хвилин. Таким способом можна масажувати будь-яку ділянку тіла.
  2. Метод розтирання. Багато в чому він аналогічний попередньому, однак, інтенсивність процедури збільшується. Пальці при цьому широко розставлені і щільно прилягають до шкіри. Область стегон масажують по колу, щиколотки – по прямій лінії по напряму вгору.
  3. Метод поплескування. Для цього стиснутими в кулак руками необхідно з великою частотою наносити несильні удари на ділянку шкіри.
  4. Метод щипків. Цей спосіб передбачає пощипування різної інтенсивності. Інтенсивність процедури при цьому поступово наростає.

Корисні властивості ручного масажу розкриваються тільки в тому випадку, якщо проводити його вздовж ліній, які показані на фото нижче.

До плюсів ручного масажу відносять:

  • щадне вплив – його можна проводити навіть при варикозі;
  • відсутність синців після антицелюлітного масажу;
  • простота виконання;
  • для проведення процедури не потрібні ніякі додаткові інструменти.

Мінусом ручного способу є той факт, що він може вимагати застосування великої фізичної сили на пізніх стадіях целюліту.

Апаратний

Апаратний антицелюлітний масаж вважається найбільш ефективним способом боротьби з «апельсиновою кіркою».

Алгоритм процедури дуже простий:

  1. На проблемні ділянки прикріплюють спеціальні вакуумні баночки з силікону. Вони продаються практично в будь-якій аптеці. Перед початком процедури необхідно змастити шкіру для кращого ковзання антицелюлітним кремом або масажним маслом.
  2. Закріплення проводиться шляхом легкого натискання на баночку збоку – повинен утворитися вакуум, в результаті якого шкіра буде трохи втягнута всередину банки. Больових відчуттів при цьому бути не повинно.
  3. Плавними круговими рухами баночки рухають уздовж шкіри. Можна переміщати їх і по прямій лінії, як зазначено на фото нижче.

Рада! Після процедури рекомендується 15-20 хвилин полежати в розслабленій позі. Потім можна прийняти душ і натерти шкіру антицелюлітними засобами.

Завдяки таким процедурам після масажу корисні властивості будуть розкриті в повній мірі, а можливість нанесення шкоди зведена до мінімуму.

Плюси вакуумного впливу на проблемні зони:

  • цей спосіб не вимагає застосування фізичної сили;
  • процедура має більш глибокий вплив на жирову тканину.

Недоліком способу виступає ймовірність появи синців після процедури.

Сухе розтирання

Цей спосіб вимагає залучення додаткового інвентарю: махрового рушника і спеціальної масажної щітки або рукавиці. Користь і шкода масажу сухою щіткою залежать від інтенсивності процедури, так як занадто сильний тиск шорсткої поверхні на шкіру може призвести до розриву дрібних капілярів, роздратування і виникнення синців.

Важливо! Спосіб рекомендований тільки тим жінкам, у яких целюліт не розвинувся далі 3 ступеня.

Користь сухого масажу щіткою зводиться до нуля при розтиранні вологої шкіри.

Підготовка до проведення антицелюлітного масажу

Незалежно від виду масажу шкіру перед процедурою необхідно належним чином підготувати. Підготовка включає в себе наступні кроки:

  1. Очищення шкіри скрабом для тіла.
  2. Розпарювання шкіри. Для цього необхідно прийняти гарячий душ.
  3. Змазування шкіри антицелюлітними засобами. Так, користь від процедури буде помітніше.

Як правильно робити антицелюлітний масаж

Для того щоб антицелюлітний масаж не був на шкоду, при виконанні процедури в домашніх умовах рекомендується дотримуватися наступних правил:

  1. Насамперед необхідно нанести на шкіру антицелюлітний крем або ефірні масла. При сухому масажі збільшується ризик появи роздратування. Крім того, вакуумний масаж на суху шкіру і зовсім не можливий.
  2. Не потрібно занадто сильно тиснути на проблемні зони. Від надмірного тиску не буде ніякої користі, тільки шкода.
  3. Шкіру розминають по масажних лініях, зазначеним на фото вище. Будь-які інші напрямки шкідливі для проведення процедури.
  4. Інтенсивність потрібно збільшувати поступово.
  5. Рухи повинні бути спрямовані знизу вгору.
  6. Не можна переривати процедуру. Якщо м’язи охолонуть, масаж не принесе користі.

Увага! Потенціал корисних властивостей масажу не буде розкритий повністю, без додаткових заходів впливу на проблему. Для якнайшвидшого досягнення видимих результатів рекомендується більше пити і обмежити споживання солі, яка затримує вологу в організмі.

Додатково про проведення антицелюлітного масажу можна дізнатися з відеоуроку нижче:

Чи можна робити антицелюлітний масаж кожен день

Не рекомендується робити антицелюлітний масаж кожен день. Краще витримати хоча б день між процедурами. Оптимальна частотність – 2-3 рази в тиждень. Більш точна кількість сеансів визначає фахівець в залежності від ступеня захворювання.

Важливо! Після курсу у 2 тижня зазвичай роблять перерву приблизно на 15 днів. Це робиться для того, щоб організм не звикав до навантажень. В іншому випадку користь процедур зводиться до нуля.

Скільки часу робити антицелюлітний масаж

Середня тривалість процедури – 20-30 хвилин. Сухе розтирання триває близько 5 хвилин, не менше, інакше його тонізуючі властивості не будуть розкриті в повній мірі.

На пізніх стадіях можливі і більш тривалі сеанси.

Догляд за шкірою після масажу

Для того щоб ефект антицелюлітного масажу був досягнутий швидше, а ризик нанесення шкоди зведений до мінімуму, за шкірою після процедури потрібно доглядати:

  • протягом 30 хвилин після масажу рекомендується нанести на шкіру антицелюлітний крем;
  • бажано утеплити проблемні зони для кращого обміну речовин;
  • не можна піддавати шкіру впливу холодного повітря – для цього краще не виходити протягом години на вулицю.

Коли видно результат

Як правило, корисні властивості масажу проявляються після 5-6 сеансів за умови, що процедура була проведена правильно. На фото нижче представлена проблемна зона до і після курсу антицелюлітного масажу.

На ефективність антицелюлітного масажу впливає також спосіб життя. Для того щоб користь від нього була помітнішою, необхідно:

  1. Включити в розпорядок дня мінімальні фізичні навантаження. Хоча б зарядку вранці.
  2. Більше пити протягом дня для виведення токсичних речовин.
  3. Звести до мінімуму споживання солоної їжі. Сіль утримує вологу в організмі, що уповільнює виведення токсинів.
  4. Скоротити споживання цукру.
  5. Стежити за поставою. При викривленні хребта порушується кровообіг в області тазу.

Можливу шкоду й протипоказання до проведення процедури

Антицелюлітний масаж протипоказаний у наступних випадках:

  • при вагітності та грудному вигодовуванні;
  • онкології;
  • туберкульоз в активній формі;
  • серцевої недостатності;
  • остеомієліті;
  • ВІЛ;
  • атеросклерозі;
  • синцях і гематомах після попереднього сеансу.

Важливо! Антицелюлітний масаж при місячних можливий лише при слабкому кровотечі. При сильних болях і рясному кровотечі краще зробити перерву.

Після сильного тиску на шкіру можуть залишитися синці. Це відбувається також при малому тиску, якщо шкіра дуже тонка і ніжна. В цьому випадку краще використовувати найбільш щадні техніки, щоб не завдати шкоди здоров’ю.

Попередження! Перед початком проходження процедур необхідно проконсультуватися з фахівцем!

Висновок

Користь і шкода антицелюлітного масажу залежать від цілої низки умов – від техніки, підготовки, супутнього способу життя, догляду за шкірою після процедури. Сам по собі масаж прибирає целюліт лише після декількох курсів. Для того щоб результат був помітний якомога швидше необхідно впливати на проблему в комплексі.

Відгуки

Астапова Анастасія Іванівна, 39 років
По своєму особистому досвіду (а я перепробувала багато чого) можу сказати, що краще всього діє апаратний антицелюлітний масаж. Ще сподобалося ручне розтирання з медом, ефект доповняться кількістю корисних властивостей. Пробувала і різні ефірні масла, а мед все-таки краще. А, взагалі, раджу масажувати проблемні ділянки вранці, до відходу на роботу. Увечері після роботи ми відпочиваємо, і ефекту від вечірнього масажу набагато менше, ніж ранкового, так як ми цілий день будемо активно рухатися і не дамо м’язам втратити отриманий тонус.

Виноградова Марія Михайлівна, 50 років
Хочу сказати пару слів про свій досвід проведення ручного антицелюлітного масажу. Переконалася, що шкіру дуже важливо розпарювати, менше хворобливих відчуттів. З усіх видів сподобалися баночки. З масел волію апельсинове – прочитала, що цитрусових целюліт боїться, а запах, взагалі, відмінний від тіла після нього. Вид шкіри до і після курсу такого антицелюлітного масажу просто приголомшує.

Татарникова Валерія Миколаївна, 44 роки
Спочатку ходила до масажиста, але дуже дорого виходило. Вирішила спробувати робити антицелюлітний масаж сама в домашніх умовах. Що можу сказати, спочатку було багато синців. Я думала, що чим сильніше, тим краще. У підсумку понаставила гематом. Ще краще перед початком змастити шкіру яким-небудь масажним маслом, інакше пальці погано ковзають, і рука швидко втомлюється. Результат став помітний десь через місяць. Тут, головне, не лінуватися і не пропускати дні.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ