Люди часто стикаються із неприязним ставленням до себе. Відбувається це з різних причин. Хтось із них винен у цьому сам, а хтось страждає зовсім невинно. У будь-якому разі кожна людина має вміти за себе постояти. Проте мало хто знає, як правильно це зробити. Щоб мати уявлення про те, як вийти з поганої історії, прочитайте наведену нижче інформацію.
Що стосується негативу?
Образи та звинувачення, здається, хоч раз у житті зазнала на собі кожна людина. Усі люди мають різний характер, а отже, і ставляться по-різному до негативу на свою адресу. Щоб докладно розібратися в цьому питанні, необхідно врахувати, що погане ставлення до себе людина може отримати з цілком об’єктивних причин або, навпаки, незаслужено. Коли відбувається негативний випадок у ваш бік, необхідно зрозуміти причини його виникнення. Тому вам потрібно проаналізувати свої дії, що призвели до конфлікту, а вже потім зробити висновки. Залежно від того, якими вони будуть, починайте діяти.
Якщо критика на вашу адресу була необґрунтованою, то слід зробити так:
- не дратуватися та не скандалити;
- спробувати погодитися з критикою та розкласти все по поличках;
- якщо ви в чомусь неправі, перевести розмову в конструктивне русло і виправити помилки, що виникли з вашої вини.
Якщо ж ваш опонент нападає на вас безпідставно, спробуйте діяти так:
- не висловлювати бурхливих емоцій і спробувати поставитися з гумором до претензій неадеквату;
- якщо вам доведеться захищатися, то наведіть такі аргументи, які відкриють слабкі місця вашого противника;
- якщо ж нічого не виходить зробити, то просто не погоджуйтеся з наведеними звинуваченнями і скажіть: «Я вважаю себе правим».
Чого не можна робити?
Коли виникла спірна ситуація, людина, яку звинувачують у чомусь, починає втрачати контроль над собою. Відбувається це насамперед тоді, коли випади із боку противника є необгрунтованими.
І ось тут важливо утримати свій психічний стан у руках. Конфлікти можуть виникати рівному місці. Вони трапляються як у роботі, і у побуті. Розглянемо ситуації докладніше.
- Найчастіше виникають розбрат у побуті. Причіпки сусідів можуть докучати вам буквально щодня. Якщо вони обґрунтовані, виправте ситуацію. Наприклад, ви надто голосно слухаєте музику після 12 години ночі. Перестаньте це робити, і все стане на свої місця.
- Якщо суперечка виникла на рівному місці, то не звертайте уваги на негатив у свій бік. Не реагуйте на образливі слова на свою адресу. Проте негатив може йти і від близьких людей. І тут не варто бурхливо реагувати на критику, а навпаки, краще постаратися заспокоїти свого родича добрим словом. Пам’ятайте, що здебільшого близькі люди докучають не зі зла, а від того, що їм не приділяється належної уваги.
- Якщо сварка виникла на вулиці з незнайомою людиною, то не варто роздмухувати конфлікт і витрачати свій час на негативних людей. Якщо ви поступитеся і уникнете поганої історії убік, ви збережете собі нерви і здоров’я.
- Якщо негатив йде від колег , то не слід розширювати конфліктну ситуацію до неймовірних розмірів.
А якщо не вдається уникнути спору або ви не хочете здавати свої позиції, то скоротите до мінімуму час спілкування зі сварним товаришом по службі.
Робота над собою
Спробуйте найчастіше використовувати прийоми, щоб стабілізувати своє внутрішнє Я.
Визначення впливу емпатії
Є люди, які постійно співпереживають іншим. Це дуже хороша риса, якщо говорити про таку якість, як «людяність». Проте для характеру, що самого співпереживає, така риса може призвести до особистих проблем. Якщо постійно співпереживати іншим людям, вони почнуть користуватися вашим розташуванням без потреби. Однак необхідно пам’ятати і про те, що без співпереживання людина стає черствою і не бачить нічого і нікого навколо себе. А це означає, що він починає робити помилки у своїх вчинках. І такий чинник може спричинити конфліктні ситуації.
Отже, необхідно дотримуватися якогось балансу і намагатися ставитися до людей так, як ви ставитеся до себе. Приміряти на себе ситуації, в які ви мимоволі залучаєте своїх колег або знайомих. Тоді вам не доведеться вислуховувати закиди на свою адресу.
Виявлення джерела занепокоєння
Якщо на душі людини неспокійно, то її життя перестає бути повноцінним. Значить, необхідно визначити моменти, які викликають у вас роздратування. Наприклад, сусід постійно смітить біля ваших дверей, і це виводить вас з рівноваги. Однак ви не робите зауваження сусідові, а зганяєте роздратування на близьких.
Так чинити не можна. Необхідно усунути подразник, а саме – домогтися від сусіда, щоб він почав поводитися правильно. Тоді ви відчуєте полегшення і знайдете впевненість і самоповагу. Ваш внутрішній стан покращиться.
Усунення негативу
Навчіться не звертати уваги на випади на вашу адресу. Найкращий спосіб – це відключення. Як тільки ви почуєте щось погане, спробуйте уявити стіну, яка поділяє вас та противника. Вона повинна бути дуже щільною і через неї не повинен проходити звук.
Якщо ви все зробите правильно, ви перестанете чути те, що вам говорять. А далі згадайте приємну мелодію та прокрутіть її у своїй голові.
Концентрація на диханні
За допомогою дихання можна стабілізувати свій психічний стан. Якщо сталася конфліктна ситуація, спробуйте дихати за схемою 4х4х4. Вдихайте повітря та рахуйте до 4. Затримайте повітря, рахуючи до 4, а потім видихніть його, дорахувавши до 4.
Управління емоційними навантаженнями
Внутрішнім станом можна навчитися керувати. Якщо ви бурхливо реагуєте на думку оточуючих або інші випади, то перестаньте це робити, тому що ні до чого хорошого це не приведе. Для цього запрограмуйте себе на ці дії. Наприклад, якщо ви почули на свою адресу щось погане, то представте дорожній знак СТОП і переключіть свої думки на позитивні спогади.
Ефективні методики
Перестати емоційно реагувати на те, що відбувається навколо вас, можна і навіть потрібно. Навчитися цьому допоможуть різні методики.
Зведення спілкування до мінімуму
Якщо ви погано реагуєте на будь-яку людину або вона вас просто дратує, то зведіть до мінімуму спілкування з нею. А якщо це не завжди вдається, то перед зустріччю та після неї проведіть ряд заспокійливих вправ, наприклад, можна використовувати вправу на дихання.
Подрузі, яка докучає вам причіпками, необов’язково грубити, а можна просто сказати, що дуже зайняті будь-якою справою і звільніться не скоро. Можливо, втомившись чекати зустрічі з вами, приятелька забуде про ваше існування.
Контакти суворо у справі
Є люди, які отримують енергетичне підживлення через те, що постійно доводять інших людей до нервового зриву. Наприклад, у вас є начальник, який викликає «на килим» своїх підлеглих і звітує їх без особливих причин. У цьому випадку вам потрібно або звільнитися з роботи, або зробити так, щоб такі розправи проводилися з вами якомога рідше. Для цього виконуйте свою роботу на бездоганному рівні.
Звіти та різні документи можна надсилати через помічника або поштою. Прямі контакти постарайтеся виключити. А якщо вам все ж таки вимушено доводиться іноді бути присутнім на ділових зустрічах, то поводьтеся так, щоб у вашого начальника виникало до вас якнайменше запитань.
Для цього заздалегідь подумайте про те, що ви говоритимете і робитимете. Варто також передбачити й відповіді на питання, які можуть виникнути під час цієї зустрічі.
Вилучення суперечок
Деякі люди в принципі не люблять сперечатися та щось комусь доводити. Інші, навпаки, тільки й чекають, щоб про щось із кимось посперечатися. У суперечці народжується істина, але здебільшого суперечки призводять до конфліктним ситуаціям. Наприклад, двоє друзів постійно дискутують про те, яка команда виграє в матчі, а яка програє. Якщо хтось із них має вибуховий характер, то в цьому випадку сперечальники можуть дійти до серйозної сварки і навіть до бійки. Значить, якщо ви не хочете чвар, виключіть суперечливі ситуації.
Постарайтеся заздалегідь передбачити свої дії та дії своїх опонентів, якщо ви відчуваєте, що проблема має досить педантичний характер. Наприклад, вашій подрузі потрібна грошова допомога, і ви її запропонували. Прислів’я говорить: “Хочеш втратити друга, займи йому грошей”. Дуже мудрий вислів попереджає про те, що сюжет із позикою коштів є досить делікатним.
Тому в цьому випадку обов’язково обговоріть умови надання позики. Інакше близька людина може подумати, що у вас багато доходів і вирішить не віддавати борг. Цей поворот подій вам не сподобається і ви почнете пред’являти претензії. Зрештою вас звинуватить у жадібності. Мудра людина завжди планує свої майбутні дії для того, щоб уникнути розбратів з будь-ким. І це вірно. Необхідно уявляти те, що ви хочете отримати зрештою.
Крім того, вам необхідно вміти грамотно доносити свої думки до тих людей, які мають до вас стосунок.
