Періодично почуття страху відчуває кожна людина. Одні люди піддаються йому більшою мірою, інші – меншою. Нерідко страх призводить до тривожного розладу, що сприяє формуванню фобії.
Подібності та відмінності
Страх – це природна корисна емоція людини, що мобілізує захисну систему організму і покликана вберегти індивіда від небезпеки. Під час сильного переляку сигналом мозку в кров вкидається адреналін, серце починає посилено битися, підвищується артеріальний тиск. У таких випадках людина миттєво ухвалює рішення до дії. Спрацьовує інстинкт самозбереження.
Біологічний страх виникає через потенційну загрозу і пов'язаний безпосередньо з загрозою здоров'ю та життю людини. Будь-який з нас в якийсь момент життя здатний злякатися появі змії, павука, собаки, голки голки, свого відображення в дзеркалі і так далі. Такий миттєвий страх обгрунтований і контролюємо. Але ці ж предмети та явища можуть бути приводом для виникнення невмотивованого страху.
Невротичні страхи таяться у глибині підсвідомості особистості. Вони не несуть реальної небезпеки для життя людини. Боязнь темряви, відключення інтернету, замкнутого простору, роботи, освоєння нових технологій важко пояснити людині. Ірраціональне занепокоєння, що виникає при зустрічі з певними об'єктами, призводить індивіда до психічного розладу. Так з'являється фобія.
Емоції, що захлеснули, подібні при раціональному страху і фобії. Подібність спостерігається у деяких фізіологічних реакціях організму на випробуваний страх. У всіх випадках з'являється посилене серцебиття, підвищується потовиділення, може виникнути запаморочення. Але не всяка боязнь є фобією, що є складнішим станом. Страх і страх входять у структуру фобії, є її частинкою.
Різниця спостерігається в нав'язливому хворобливому стані при зустрічі з жахливим об'єктом індивіда, що страждає недугою. Звичайний страх миттєвий. Він може виникнути при черговому зіткненні з тим самим явищем. Людина злякалася таргана, що впав на нього, але в інший раз ця ж комаха не викликає емоційного потрясіння. Фобія відрізняється від звичайного страху патологічним страхом тарганів завжди. Той, хто страждає на недугу, відчуває панічний жах і дискомфорт при їх виді постійно.
Раціональний страх відрізняється від фобії відчуттями та механізмами. На відміну від природного страху, тривожні розлади характеризуються наявністю панічних атак, що ведуть до втрати контролю людини над собою. Нерідко втрата самовладання при зустрічі з об'єктом панічного неконтрольованого страху наздоганяє індивіда в дуже невідповідний момент, наприклад, коли він знаходиться за кермом.
Подолати страх нескладно, а з фобією впоратися важко. У подоланні недуги потрібна підтримка близьких людей. Фобії приносять людині страждання та позбавляють її повноцінного життя.
Причини переходу страху у фобію
Формування будь-якої фобії відбувається за наявності біологічної та психологічної схильності. Вразливі, легко вразливі люди більше схильні до цієї недуги. Нерідко вони можуть справитися самостійно зі своїми станом.
Можливою причиною може бути біологічний фактор. Фобія іноді передається з покоління до покоління у спадок. Стародавні люди заради своєї безпеки мали звичай ховатися від грози. Це їхнє побоювання може проявитися через тисячоліття. Буває, що психічну травму завдано тим, що в присутності хлопчиків потонув їхній товариш. Стрес регулює роботу генів, знижує чи підвищує їх активність.
Згодом трагедія може позначитися на комусь із нащадків її свідків як патологічного страху води.
Соціальною причиною появи фобії вважається перенесений стрес. Напад собаки або агресивної кішки, укус змії, загибель знайомого в авіакатастрофі, втрати близьких людей можуть призвести до тривожного розладу. Психотравмуюча ситуація нерідко сприяє виникненню фобії. Маленька дівчинка, яка вперше потрапила до села, сильно налякалася гусей, що голосно шипають. Подорослішавши, вона могла забути цей епізод, але невротичний страх птахів і пташиного пір'я залишився на все життя. Жінка всіляко уникає об'єктів, що викликають у неї панічний страх.
Симптоми
На відміну від природного страху симптоматика фобії характеризується сталістю та стійкістю. Неконтрольованому переляку часто супроводжують такі соматичні симптоми:
- підвищене потовиділення;
- тремтіння в руках і ногах, а іноді й у всьому тілі;
- тахікардія;
- прискорене дихання;
- відчуття ядухи;
- біль у зоні грудної клітки;
- нудота;
- розлад шлунково-кишкового тракту;
- озноб;
- припливи спека;
- запаморочення;
- мігрень;
- шум в вухах;
- непритомний стан.
Спостерігаються психічні прояви:
- відчуття нереальності навколишнього світу;
- деперсоналізація;
- страх смерті;
- зниження концентрації уваги;
- страх втрати контролю та самовладання;
- дратівливість;
- сильна напруга.
Як лікувати?
З природними страхами та легкою формою фобії людина може впоратися самостійно. Короткочасна страх не потребує лікування, вона є природною захисною реакцією організму на реальну небезпеку. Якщо страх переходить у нав'язливий стан, завдає дискомфорту, перетворює життя на суцільний кошмар, необхідно вживати заходів для його викорінення.
Афірмації, медитації, трав'яні настої, розслаблюючі ванни використовують за будь-яких страхах і фобіях. Вони сприяють відволіканню від негативних думок та настрою на позитивні емоції.
При підозрі на тяжкий перебіг захворювання необхідно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця. Тільки психолог чи психотерапевт може здійснити діагностику розладів.
Сучасна психологія має в своєму розпорядженні достатню кількість ефективних методик. Один із найбільш результативних цілющих методів називається арт-терапією. Заняття співом, музикуванням, ліпленням, малюванням дають можливість переключитися з об'єкта, що лякає, на улюблене творче захоплення.
Освоєння технік самонавіювання, здоровий спосіб життя, заняття спортом чудово допомагають чоловікам впоратися з недовірою до самого себе та невпевненістю, позбутися фобій. Чоловічі страхи зазвичай пов'язані протилежною статтю:
- страх сексу;
- занепокоєння через можливе порівняння з колишнім чоловіком жінки серця;
- побоювання незапланованої вагітності другої половинки;
- страх заробляти менше за дружину;
- страх перед самотністю;
- страх виявитися покинутим;
- страх весілля.
Для зняття основних симптомів потрібне комплексне лікування. Воно формує стійку звичку адекватно реагувати на лякаючі ситуації та контролювати свою поведінку. Відбувається не лише значне покращення стану пацієнта, а й гармонізація всього його життя.
Гіпнотичні сеанси призводять до сталого результату. Введення людини у стан трансу дозволяє гіпнологу зробити м'яке і непряме навіювання, скоригувати психіку, спрямувати думки пацієнта у потрібне русло. До завершення курсу гіпнозу тривога розсіюється, фобія витісняється позитивним настроєм.
Нейролінгвістичне програмування передбачає збір та аналіз відомостей про прояви фобії, визначення ресурсів для подолання перешкод та досягнення необхідних результатів. Найефективнішими методами НЛП є техніка «змаху» та візуально-кінестетичної дисоціації.
Метод Річарда Бендлера націлений на швидке самостійне руйнування сильних переживань. Він ґрунтується на спостереженні за собою з боку. Багатомірна дисоціація дає можливість пацієнтові зробити собі сильний позитивний якір, створити фільм про свої емоції, прокручувати його назад і вперед, жити в зворотному порядку. При кожному наступному рівні дисоціація знижується. Згодом відбувається повне видалення всіх симптомів фобії.
Довгостроковий ефект досягається при додаванні до психотерапії медикаментозних препаратів. Транквілізатори усувають рівень тривожності. Антидепресанти знижують почуття страху. Нейролептики стабілізують поведінку хворого, позбавляють нападів панічної атаки, суїцидальних думок, агресії та марення. Бета-блокатори усувають соматичні симптоми.
Про те, як лікувати фобії, ви можете дізнатись з відео нижче.
