Як робити масаж спини: позбавляємося від болю в спині

Масаж використовувався ще до нашої ери, про це свідчать малюнки на папірусах і фресках, що дійшли до наших часів. Лікарі Стародавньої Греції та Єгипту застосовували масажну техніку для лікування різних хвороб і відновлення сил після спортивних змагань або битви. За багатовікове існування масажна техніка вдосконалювалась і обростала новими прийомами.

Сьогодні відомі десятки масажних методик, які успішно застосовуються у всіх видах масажу, в тому числі і лікувального. За допомогою масажу можна зменшити больові відчуття, якими супроводжуються такі захворювання, як радикуліт, артроз, ішіас, остеохондроз, радикуліт, неврит та інші. У багатьох людей після великого фізичного навантаження (робота на присадибній ділянці, ремонт, підйом вантажів) виникає біль у спині. Для них питання: «Як робити масаж спини?» є особливо актуальним. Позбутися від болю в спині можна за допомогою легких масажних прийомів, опанувати якими під силу кожному. Але перед тим як робити масаж спини, необхідно підготувати місце, щоб сеанс масажу був однаково приємний і масажованого, і массирующему.

Підготовка до масажу

  • Для масажу не годяться дивани і ліжка, так як на м’якій поверхні спина хворого буде прогинатися навіть при незначному натиску рук, що може посилити біль у спині. Масаж краще проводити на твердій кушетці, а якщо її немає, то хворого можна покласти на підлогу, застелений килимом і простирадл.
  • Для посилення припливу крові до спини під гомілки хворого треба підкласти невеликий валик, висотою 5-7 см (підійде м’яка подушка, складена вдвічі).
  • Після підготовки місця для масажу массирующий повинен ретельно вимити руки і обстригти нігті.

Робимо масаж спини

При масажуванні хворий повинен лежати на животі, витягнувши руки вздовж тулуба. Руки масажиста легше будуть ковзати по спині, якщо на неї нанести невелику кількість будь-якого косметичного крему або масла. “Домашній масажист” повинен стежити за реакцією хворого на всі рухи. Це допоможе йому визначитися з інтенсивністю рухів і силою натискань. Часом здається, що натиснув трохи, а хворий корчиться від болю. Рухи повинні бути такими, щоб пацієнт насолоджувався відчуттям відступаючої болю – це основне в питанні, як робити масаж спини. Масажувати спину потрібно 10-15 хвилин, але з незвички не кожен може витримати цей час: починають боліти кисті рук і пальці. Масажист-любитель може виконувати масаж по черзі то однією, то іншою рукою, даючи перепочинок кожній.

Масажні прийоми при болю в спині

  1. Лікувальний масаж починається з розігріву масажованої поверхні. Погладжування проводите від однієї до трьох хвилин з різною інтенсивністю. Цей прийом допоможе зняти напругу з м’язів спини.
  2. Розтирання проводимо подушечкою великого пальця, підставою долоні, подушечками чотирьох пальців або фалангами зігнутих пальців. Розтирання виконується обома руками, напрямок рухів – від поперекового пояса вгору вздовж хребта. Розтирати м’язи спини потрібно не довше трьох хвилин.
  3. Прийом розминання викликає приплив крові до м’язів, завдяки чому знижуються больові відчуття. Для масування правої половини спини масажист встає зліва від хворого і навпаки. Однією рукою він захоплює тканини, а другий робить легке погладжування. Руки масажиста переміщуються вздовж боки до плеча, потім масажується плече, шия, після чого такими ж рухами потрібно повернутися вниз до попереку. Пам’ятайте, що сила натиску зменшується при проходженні нирок, а також тих областей спини, які знаходяться навпроти серця і легенів.
  4. Завершується масаж погладжуванням, що дозволяє заспокоїти розпалені тканини.

Ніколи не приступайте до масажу, не з’ясувавши причини болю в спині. Це може зробити тільки фахівець. У гострий період масаж застосовувати не можна. Після зняття загострення масажувати потрібно в тому місці, де болить менше. Сподіваємося, що ви приймете до уваги наші поради, коли будете допомагати своїм близьким.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ