Доброго дня! Щодня мільйони людей на землі перебувають у пошуку способу, як стати щасливішим. У цьому полягає велика помилка даних людей. Адже вони сконцентровані на щастя майбутнього, замість зосередження на сьогоднішньому дні та здобуття щастя та радості тут і зараз.
Як стати щасливою людиною тут і зараз, існує багато різних способів. Прочитавши цю статтю, ви відчуєте, що ваш рівень щастя піднявся на новий рівень.
Я відібрала перевірені багатьма людьми поради та від себе особисто, як психолога, які зможуть оточити вас новими фарбами життя.
Прикиньтеся щасливим
Кажеш, хочу бути щасливою людиною і радіти життю, але нічого не робиш для цього? Рідко можна побачити щиро щасливу людину щодня з моменту пробудження. Але кожен може стати таким. Для цього потрібно всього посміхнутися, засміятися, розслабити плечі і розгладити свій похмурий лоб, у вашому організмі почнуть з'являтися зміни.
- Мозок почне виділяти гормон ендорфін, який відповідає за кохання, та окситоцин, який відповідає за турботу. З моменту появи даних гормонів ви, відразу ж, почуватиметеся більш позитивно і умиротворено, і подобатиметеся собі набагато більше.
- Бачачи на вашому обличчі посмішку і позитив, оточуючі також будуть при спілкуванні з вами поводитися більш дружелюбно і випромінювати радість.
Результатом цієї дії є привчання мозку до вироблення відчуття щастя, навіть якщо в якийсь період часу не почуваєтеся щасливою людиною.
Щастя навколо тебе
Навіть коли все йде під укіс, людина може знайти те, що змусить її посміхнутися. Не забувайте народну мудрість: краса в очах того, хто дивиться. Заведіть щоденник зі щасливими моментами зі свого життя. Поставте собі установку записувати в нього, як мінімум, 3 події з кожного дня, які принесли вам щастя і радість: веселка, шум дощу, смажена картопелька і так далі.
Не скупіться на обійми
Вже давно доведено наукою, що фізичний контакт під час обіймів зменшує гормон стресу. Дотики до іншої людини спричиняють вироблення гормону окситоцину, який відповідає за щастя. За підсумками, після обіймання, ми стаємо щасливішими та зміцнюємо свій імунітет. Отже, що треба робити? Підійти та обійняти свого знайомого, якомога міцніше.
Оточення позитивних людей
Дуже важливо перебувати в колі людей, які виробляють і підживлюють оточуючих своєю радістю та потягом до життя. Подумайте, з ким ви почуваєтеся найщасливішою. Проаналізуйте їхню поведінку та спосіб життя і, по можливості, постарайтеся це у них запозичити.
Цікавість
Дорослій людині багато чому варто повчитися у дітей та братів наших менших. Подивіться на дитину. Він готовий радіти буквально всьому світу. Вони з радістю прокидаються і біжать на вулицю у передчутті зустрічі з новими та яскравими подіями. Ними рухає цікавість і отримуване захоплення від усього нового, що, у свою чергу, робить їх такими щасливими та життєрадісними.
Вміння віддавати
Мало хто усвідомлює цінність вміння віддавати і ділитися з оточуючими. Адже саме це і є основним джерелом оптимізму у всьому світі. Йдеться не лише про можливість ділитися матеріальними благами. Найцінніший ресурс у людини – це приділений час, охоче вислухати, допомогти, підтримати, побути поруч з іншою людиною.
Важливо: психологія людини так влаштована, що коли вона віддає чи ділиться чимось, насамперед вона починає приносити користь своєму внутрішньому і душевному стану.
Працездатність сміхометра
Згадайте, коли останній раз раділи та сміялися від душі, не під впливом алкоголю чи від лестощів, а саме від душі. Впадіть у дитинство, піддайтеся емоціям, розслабтеся та почніть щиро радіти зі своїми друзями та близькими людьми. Подивіться комедії, смішні картинки та відеоролики.
Сміх і посмішка є кращим засобом, що обеззброює, що знімає нудьгу, похмурість і негатив, наповнюючи серця щастям і радістю.
Заняття творчістю
Те, що ви самі себе не вважаєте творчою людиною, не говорить про те, що вам не варто займатися чимось. Творчість відіграє у формуванні щастя у людині. Загляньте в глибину душі, може ви хочете навчитися грати на гітарі, співати, танцювати, завести власний блог в інтернеті або писати вірші.
Не варто нічого соромитися і роздумувати, почніть діяти, адже саме ви хочете стати щасливішим, а не хтось інший. Дійте!
Ризик
Людина – істота, що любить комфорт і затишок, де почувається в безпеці. Він думає, що таким чином убереже себе від неприємних подій та невдач. На перший погляд, це так, але реальність така, що чим довше ми перебуваємо у своїй зоні комфорту, тим страшніше стає з неї вийти і зважитися на щось нове. Що робити у такій ситуації? Спочатку спокійне і безтурботне життя перетворюється на життя повне побоювань і тривог через необхідність нових дій та майбутнього.
У кожного щастя своє, але, думаю, всі погодяться, ми стаємо набагато сильнішими і щасливішими, коли досягаємо бажаного результату, після довгих зусиль над ним.
Спілкування з тваринами
Вчені довели, що при спілкуванні з нашими меншими братами, людський мозок починає виробляти серотонін і окситоцин, і починає знижувати кортизол, що відповідає за гормон стресу.
Формування намірів
Завдяки формулюванню намірів, ми усвідомлено робимо спробу змін своїх думок на бажаний результат. При усвідомленому вплив, наміри укорінюються у розумі, що у своє чергу послужить підмогою змін. Можете спробувати формування намірів поєднувати з йогою або медитацією, таким чином, деяким може простіше надаватися ця процедура.
Зелене та жовте оточення
Відчуваєте втому, не ховайтеся за чорними тонами одягу. Вже давно наукою доведено, що кольори впливають на настрій людини. Доросла людина найщасливіше почувається в зелених і жовтих кольорах. У цьому є взаємозв'язок із жовтим сонцем та весняними зеленими полями, у свою чергу весна – це час розквіту та нової пори позитиву та щастя.
Діліться щастям
Не приховуйте свою посмішку від оточуючих та помітите. Як вони посміхаються вам у відповідь. Не скупіться на компліменти, якщо бачите гарну зачіску, скажіть про це, побачили похмуре обличчя, підбадьоріть.
Доставляючи оточуючим можливість почуватися щасливішим, ви і самі наповнюєте своє серце щастям.
Виїзд на природу
Проведення часу на свіжому повітрі, а саме на природі, є найкращим антидепресантом і насамперед безкоштовним та доступним для всіх. І навіть те, що ви живете в місті, не кажіть, що у вас немає галявин, парків і таке інше… У Японії існує таке поняття як синрін-йоку, що в перекладі означає лісові ванни.
Якось, у Японії людей поділили на 2 групи. Одну половину відправили до лісу, іншу залишили провести день у місті. Коли всі зібралися наприкінці дня, у тих, хто був у лісі, спостерігалася знижена концентрація кортизолу, спокійний і знижений пульс і спокійний кров'яний тиск. Звичайно, у людей з міста таких спостережень не було виявлено.
Запит всесвіту
Кожен, напевно, зустрічається з моментами, які докорінно змінюють його погляди, та й саме життя загалом. Особливо яскраво це працює, коли ми загадуємо бажання, і буквально за кілька днів воно збувається. І тут ти починаєш вірити в диво, що у вас справді є ангел-охоронець і всесвіт справді чує вас. Але, не забуваймо про одне цікаве порівняння, щоб виграти в лотерею, необхідно придбати лотерейний квиток.
При візуалізації свого бажання ви наближаєте виконання свого бажання.
Цифровий детокс
Ця процедура має на увазі повну відмову від усіх можливих гаджетів і проведення часу наодинці з собою або своїми близькими. Ця свобода від електроніки знижує стрес і підштовхує людину на живе спілкування. Намагайтеся якнайменше часу приділяти гаджету і більше проводьте його зі своїми рідними та близькими людьми.
Принцип лагом
У народі – це концепція помірного життя. Досягти її можна, виключно, при здобутті балансу та гармонії у своєму житті. З одного боку, це означає, що не можна відірватися на повну котушку, але, одразу ж, ви обережете себе від можливих наслідків, за які довелося б розплачуватися в майбутньому.
Набір для розслаблення
Спробуйте створити коробочку релаксації. Нехай вона міститиме ароматизовані свічки, м'який і теплий плед, плитку шоколаду, мармеладки, трав'яний чай. І вдавайтеся до використання свого набору щодня, відчуваючи турботу та ніжність до себе.
Читайте книги про щастя та щасливих людей
Щоб бути щасливим, варто шукати щастя в речах, що оточують тебе, одне з них — це книги. Просто читайте якомога більше книг про щастя. Згодом, ваша свідомість почне змінюватися під інформацію, що вбирається з книг. Ви будете бажати жити щасливо та стимулювати себе книгами.
Декларація щастя
Це завдання допоможе почати формувати ваше майбутнє. Завершіть дані фрази:
Я щасливий у моменти…
Я стаю щасливою, коли…
Мій найрадісніший спогад…
Я буду щасливим, бо…
Я щасливий поряд з людьми, котрі …
Я бачу своє щасливе майбутнє таким…
Я повинен зробити, щоб знайти бажане майбутнє ….
Сподіваюся, що підійшовши до завершення цієї статті, ви усвідомили, як стати щасливішим.
Якщо у вас є власні способи отримати щастя, поділіться ними у коментарях.
