Як внести у своє життя зміни жінці – поради психолога

Як внести у своє життя зміни жінці – поради психолога

Здавалося б, що завжди знаєш, як зробити своє життя кращим. Але, як правило, не знаєш, з чого почати і як це зробити правильно. А ще щось весь час зупиняє. Ось ти лягаєш спати весь натхненний і повний ентузіазму, що зараз прокинешся і як почнеш жити.

Але настає ранок, а сил на нове життя вже нема. І все починається наново та нудно. Чи потрібно чекати завтра, понеділка чи Нового року? Зміни точно почнуться, якщо ухвалити рішення прямо зараз. Так, не глобальні і десь доведеться набратися терпіння. Але ж ти хочеш жити краще?

Що робити і як почати змінюватися

Як внести у своє життя зміни жінці – поради психолога

Фото автора Kristina Polianskaia: Pexels

Багато порад можуть здатися тобі банальними та простими. Але якщо так все просто, чому ти ще не змінилася, а життя як йшлося, так і йде?

Час діяти.

  • Знаходь час на сон.

Скільки годин на добу ти спиш? Твій організм – це налагоджений механізм, якому для повноцінної роботи потрібне підживлення та повноцінний відпочинок. Свій смартфон ти заряджаєш? А комп'ютер вимикаєш, коли закінчуєш роботу?

Отак і з власним організмом. Вважається, що для підтримки психологічного та фізичного здоров'я потрібно спати не менше ніж 7-8 годин. І відлік йде не від моменту, коли ти лягла та відкрила Ютуб. А саме коли ти повністю відпочиваєш.

Що змінити?

Спробуй почати з того, що лягатимеш на півгодини раніше, але замість того, щоб залипати в гаджет, почитай книгу;

  • Стеж за тим, що ти їси.

Є що завгодно, та ще й на ходу – дуже шкідливо. Процес їди повинен бути усвідомленим, а ти при цьому розуміла, яку користь тобі принесе все, що ти з'їси.

Що змінити?

Насолоджуйся їжею, а не просто втамуй свій голод. Звертай увагу на свої відчуття, відчувай як наповнюєшся енергією. При цьому справді головне правильно та збалансовано харчуватися.

Існують дослідження, які підтверджують, що при такому підході до їди знижується рівень стресу, вага нормалізується, а настрій покращується;

  • Більше рухайся.

Навіть якщо ти цілодобово сидиш в офісі, то фізична активність просто життєво необхідна. Час, який ти витрачаєш на те, щоб дійти від дому до зупинки, не рахується. Інтенсивне фізичне навантаження дозволяє відволіктися та підбадьоритися.

Якщо ж робити елементарну зарядку на початку дня, то розумова активність значно зросте.

Що змінити?

Почни з найпростішого: кілька вправ зранку та по 10 присідань щогодини. І поступово збільшуй навантаження. Запишись на якийсь фітнес-виклик. Тобі самій буде цікаво, як змінюються твої звички та тіло;

  • Позбудься зайвого.

Більшість людей накопичують мотлох. Спочатку все це здається важливим та потрібним, а потім просто звичним, але місце займає. Йдеться про все: речі, люди, емоції. Позбавляйся всього зайвого, і буде простіше звернути увагу на справді важливі речі.

Що змінити?

Наприклад, можеш віддати всі книги, які прочитала та не плануєш перечитувати, до місцевої бібліотеки. Або продати за копійки через сайт із оголошеннями. Тобі не треба, а іншій людині приємно;

  • Не порівнюй себе з іншими.

Як внести у своє життя зміни жінці – поради психолога

Як змінити себе та стати кращим?

Не думай про те, що у когось життя краще чи гірше. По-перше, ти не можеш знати, напевно. А по-друге, вони все по-іншому. Ти тільки відчуєш себе нещасною та неповноцінною від такого порівняння.

Що змінити?

Єдина людина, з якою можна і потрібно порівнювати себе – ти сама в минулому. Чужий приклад потрібний лише для натхнення. Ти можеш переймати їхній досвід та знання.

Але твій досвід – це твій досвід. Радуйся здобуткам інших людей і цінуй їх, тоді і вони відплатять тобі тим самим;

  • Прощавай, але завжди пам'ятай.

«Я не зла пам'ятна, але пам'ять у мене хороша». Є те, що забути не вдасться. Але важливо вміти переступити через це та йти далі.

Якщо люди, які тебе образили і змусили страждати, все ще у твоєму оточенні, то треба обмежити спілкування. Або зовсім позбутися таких. Минуле ти змінити не можеш, але урок має винести і побудувати особисті межі правильно.

Що змінити?

Оточи себе тими людьми, які тебе підтримуватимуть. І пам'ятай, що друг, який не кинув тебе в біді – важливий, але ще важливіший той, хто не залишив і в радості;

  • Рухайся вперед.

Не всі твої ухвалені рішення виявляться правильними. Але це не означає, що ти якась невдаха чи невдачлива. Не помиляється лише той, хто сидить на місці рівно. А раптом твоя помилка – це те, що відкриє тобі шлях до мрії?

Що змінити?

Ні, тобі необов'язково зараз підскакувати та бігти творити дурниці. Але якщо у тебе є мета, і ти до неї йдеш, то помилки будуть у будь-якому випадку. Важливо навчитися не зациклюватися на них, а цінувати себе та поважати за те, що ти рухаєшся вперед усупереч усьому;

  • Будь собою.

Завжди залишайся справжньою і будь вірна собі. Ідеалу не існує, тому не женись за ним і відмовиться від перфекціонізму. Уміння домовитися з самою собою, досягти внутрішньої гармонії та душевної рівноваги – цілком досяжна та важлива мета.

Що змінити?

Не висувай собі і оточуючим людям завищені вимоги. Зосередься на своїх недоліках, і не просто помічай їх, а виправляй;

  • Порушуй правила.

День, розписаний по хвилинах, де для прибирання, приготування та роботи відведений свій час – це чудово. Але іноді на звичний уклад слід подивитися з іншого боку. І похитнути його тим, що цього дня не було заплановано.

Що змінити?

Почни з малого. Зрештою, з невеликих кроків складається великий шлях до нового життя. Наприклад, почни ходити на роботу іншою дорогою. Здійснюй невеликі подорожі раз на місяць. Неважливо, в інше місто або в інший кінець міста (якщо живеш у великому).

Запишись на курси іноземної мови, ходи на майстер-класи або навчися фотографувати. Почни робити те, до чого лежить твоя душа, і життя тоді заграє новими фарбами;

  • Записуй.

Навіть якщо ти не вважаєш себе великою письменницею, власні думки ніхто, крім тебе, не озвучить, і життя не опише. Ведення особистого блогу або закритого онлайн-щоденника – це не стільки модно, скільки важливо для тебе. Ти запам'ятовуєш хвилини щастя та аналізуєш помилки.

Що змінити?

Тут все просто. Записуй, все, що на думку приходить і тоді, коли тобі цього хочеться. Може, твої записи набудуть регулярності – щодня, раз на тиждень або двічі на місяць. Або просто з'являтись хаотично.

Неважливо, коли це буде, головне, що вони були зроблені в момент захоплення або великого натхнення. У твоїх записах має відчуватися твоя душа.

Ось така інструкція до кращого життя вийшла. Ти можеш слідувати їй поступово, а можеш розігнатися і розпочати кардинальні зміни. Тільки не дуже квапи події. Насолоджуйся процесом та часом, який ти використовуєш.

Пам'ятай, що життя в тебе одне і дуже важливо прожити його яскраво і запам'ятати щонайбільше, ні про що не шкодувати.

І нічого не бійся. У тому числі помилок. Пам'ятай, що іноді, щоб кудись увірватися чи стрибнути, потрібно зробити кілька кроків тому.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ