Як втамувати голод під час вагітності?

Протягом всієї беременностиочень важливо правильно харчуватися. З самих перших днів після зачаття все, що ви їсте, надходить і в організм малюка. Необхідно, щоб харчування було здоровим, різноманітним і достатнім.

У міру зростання плоду, калорійність раціону мами повинна збільшуватися. Але деякі майбутні матусі, не просто починають їсти більше, а стикаються з нападами «звірячого голоду», коли вони готові їсти що завгодно і скільки завгодно. Такі напади дуже небажані: вони створюють перевантаження для травної системи, провокують зайве навантаження на печінку і нирки, нерідко призводять до патологічного набору ваги.

Як же вчинити, щоб і вовки були ситі і вівці цілі? Небезпечний період Як правило, різке підвищення апетиту у вагітних спостерігається до середини терміну. В цей час вже не мучить токсикоз, плід починає активно рости, і ось вже деякі жінки бояться вийти з дому, не прихопивши з собою чого-небудь їстівного, адже голод може наздогнати їх в будь-який момент. Просто закрити рот на замок під час несподіваного нападу голоду не можна, так як це призведе до погіршення настрою і емоційним перевантаженням, як у мами, так і у малюка. Тому є все-таки потрібно, але важливо правильно вибирати ті продукти, якими ви будете задовольняти різко подступивший голод.

Смачно і корисно Дуже важливо, щоб ваш перекус був не тільки смачним, але і корисним. До корисним перекусу можна віднести всі види кисломолочних продуктів: ряжанку, кефір, йогурти. Але пам’ятайте, що на спеці молочні продукти швидко псуються, тому в якості перекусу вони підійдуть тільки вдома або в прохолодну погоду. Всупереч розхожій думці про шкоду бутербродів, вони теж можуть бути корисними. Насамперед замініть білий хліб зерновий з висівками.

Спробуйте приготувати рибний сендвіч, використовуючи обсмажене філе тріски або хека, свіжі огірки, зелень і болгарський перець. Інший варіант – сендвіч з відвареної грудкою курки, а ще краще індички, овочі можете класти будь-які на ваш смак. Зручно взяти з собою Добре, якщо голод застав вас удома, можна легко приготувати будь-перекус. Але що робити, якщо ви зголодніли в черзі в жіночій консультації або по дорозі в магазин?

На цей випадок добре мати зручний перекус. Дуже зручно носити в сумочці невеликий пакетик горіхів і сухофруктів. Особливо корисні мигдаль, що містить дуже багато кальцію, і курага. Завжди можна швидко і зручно перекусити зеленим огірочком або заздалегідь почищеної морквиною.

Ці овочі досить тверді й не помнуться у вас в сумочці. Як бачите, існує безліч варіантів смачних, корисних і швидких перекусів, які допоможуть вам справитися з різкими нападами голоду і зберегти гарний настрій і самопочуття протягом усієї вагітності.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ