Коридорами офісу мчить вихор із геніальними ідеями! Як горді птахи летять на всі боки папери з проєктами. Колеги уклінно вітають кращого трудоголіка країни! До глибокої ночі в голові блукають нові плани, і горить самотній світильник у вікні…
Це ти?
Будинок — повна чаша
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels
У будинку ідеальна чистота! Чоловік і діти знімають взуття за два квартали до вхідних дверей. Вдома завжди пахне свіжими пирогами. Сорочки чоловіка хрумтять, а об стрілки на його брюках можна порізатися. Діти розвозяться по всіх можливих гуртках, говорять по-англійськи бадьоріше, ніж Тереза Мей.
Маленький син із захватом бере потрійні інтеграли. Донька не випускає флейту з рук, вона їй миліша за всі разом узяті пензлики для вій. Фартушок у милих ромашках, мереживний пеньюар для чоловіка, борщик для коханої свекрухи.
Це ти?
Хто ти? Відчайдушна домогосподарка чи ділова супервумен?
Як утворюється дисбаланс
Будь-які крайнощі створюють дисбаланс. А там, де дисбаланс, з часом з’являється стрес, вигоряння, втома та інші неприємні наслідки. Може, і не відразу, але з часом ти почнеш відчувати, що всю себе віддаєш якійсь сфері свого життя, тоді як інші сфери страждають.
Хотіла б ти, як дамочки з інстаграма, встигати все? І вдома в них усе ідеально, і два шоуруми з одягом власного виробництва, і дітей вона возить по всіх гуртках, і сама, поганка, виглядає як топмодель. У чому ж її суперсила? Звичайно, це тільки видима частина життя. Але припустімо, це правда. Тоді як встигнути все і відразу?
Перш ніж перейти до планування свого збалансованого графіка, варто уточнити: якщо ти фанатієш від своєї роботи, вважаєш це своїм покликанням і справою життя, то невелика нерівномірність за часом у бік робочих справ — саме для тебе буде хорошим варіантом.
Власне, і навпаки: якщо сім’я — це все, про що ти мріяла, і ти кайфуєш від домашніх справ, занять із дітьми й накрохмалених сорочок чоловіка, то час, присвячений цій частині твого життя, буде сильно переважувати. Саме для тебе це і буде балансом.
Як знайти і зберегти рівновагу
А тепер перейдемо до порад.
Баланс між роботою та особистим життям
Не неси роботу додому
Чоловікові, звичайно, дуже цікаво черговий раз послухати, як тебе дістав шеф і що на його місці ти б вибудувала зовсім іншу модель управління. Але постарайся мінімізувати всі розмови про роботу, коли переступаєш поріг будинку. Коли виходиш із роботи, починай відпускати робочі процеси й перемикати думки на домашніх і свої хобі. Розмежуй ці сфери, інакше повноцінно відпочивати й перезавантажуватися не вийде.
Вимкни повідомлення
Коли ти вже в своєму улюбленому гніздечку сидиш у затишній піжамі, чоловік і діти поруч — вимикайте повідомлення на телефоні. Якщо всі колеги знають, що тобі можна спокійно дзвонити і після робочого дня, вони будуть це робити. І переучувати їх буде з кожним днем важче. Усі повинні знати, що ти недоступна після 18:00. Так, бувають і форс-мажори, але в разі чого можна й написати про терміновість зв’язатися.
Не забувай про тайм-менеджмент
Управляти своїм часом виходить не завжди. І спонтанність у деякі періоди прям дуже до речі. Але основні справи й час для твоїх захоплень добре б прописувати. Так ти будеш бачити план на наступні дні, а найголовніше — не забудеш приділити час собі коханій. Коли ти відповідаєш за безліч робочих проєктів, розклад дітей, домашні турботи та інше, то тобі складно викроїти годинку для вечірньої йоги й медитації. Не кажучи вже про повноцінний похід у спа або вечір із подругою в караоке.
Делегуй частину турбот і відпусти контроль
Не звалюй на свої тендітні плечі всі обов’язки й турботи. Подбати про всіх і все проконтролювати не приведе ні до чого хорошого. Так чи інакше частина справ піде не за первісним планом. Твою повну віддачу себе ніхто не оцінить, і нервову систему не відновить. Подбай про себе.
Знайди віддушину
Згадай про свої захоплення. Чим ти займалася колись давно. Може, тобі не вистачає яскравих емоцій, які переповнювали тебе під час гри на барабанах або інших інструментах? Або хочеться спокою й умиротворення, які ти відчуваєш, поки шиєш або в’яжеш? Якщо в тебе немає конкретного варіанту, то спробуй різні.
Повивчати, що є в твоєму місті, і чого тобі дійсно хочеться спробувати. Таке перемикання між прибиранням / готуванням і завданнями по роботі дозволить відпочивати й відключатися на якийсь час.
Не зневажай перервами в роботі
Невеликі таймаути в процесі роботи будуть дозволяти перепочити й наповнитися силами. Постійна концентрація уваги на робочих процесах без перерв призводить до перевтоми й професійного вигорання. Бери максимум і від законного обіду. Цю годину крім їжі ти можеш витратити на невелику прогулянку, дружнє спілкування з колегами або десятихвилинну медитацію.
Виділи час на ранкові ритуали
Щоб спокійно увійти в день без поспіху, криків дітей і готування сніданку на всю сім’ю, викрої 20-30 хвилин зранку для себе. Проведи цей час так, як тобі хочеться. Випий кави, погортай стрічку новин, зроби зарядку, просто побудь у тиші й спокої. Ці півгодини допоможуть тобі зібратися з думками, розслабитися, можливо, запланувати якісь справи на день.
Баланс між особистим життям і роботою індивідуальний. Але важливо для внутрішнього відчуття наповненості й самореалізації навчитися балансувати між цими сферами. Не потрібно кардинально міняти життя і свої звички. Для початку достатньо буде внести кілька незначних змін. Незабаром ти побачиш, що життя набуває нових барв, та й око перестане смикатися від постійного стресу.
Ну і ти ж пам’ятаєш: якщо відчуваєш, що не виходить дати раду якимось проблемам і питанням самостійно, у тебе є твій психолог, який завжди допоможе)
