К сожалению не всегда получается добрать норму белка. Поэтому на помощь приходит спортивное питание. Идеальное решения – это прием протеиновых добавок. Приготовление их является простым процессом, особенно если использовать шейкер для протеина. Он представляет собой специальную бутылку с крышкой и встроенным механизмом для смешивания ингредиентов. Основные элементы и функции шейкера:
- корпус бутылки сделанный из пластика или нержавеющей стали, обычно объемом от 500 до 700 мл;
- герметичная крышка предотвращающая протекание жидкости, что позволяет брать шейкер с собой куда угодно;
- смешивающий элемент находящийся внутри бутылки (шарик-венчик из металла или пластика) или встроенная сетка для эффективного соединения порошка с жидкостью;
- мерная шкала находится на корпусе бутылки, чтобы легко измерять количество жидкости.
Как использовать шейкер для смешивания протеиновых добавок?
Использование шейкера для протеиновых добавок делает процесс приготовление коктейлей легким и удобным, а именно:
- добавьте нужное количество жидкости в шейкер;
- насыпьте мерную ложку протеинового порошка;
- закройте крышку;
- встряхните шейкер в течение 20–30 секунд до получения однородной смеси.
Протеиновый коктейль готов к употреблению.
Способы приготовления протеиновых коктейлей
Существует несколько способов приготовления протеиновых коктейлей, а именно:
- Классический протеиновый коктейль. Наливаем в шейкер жидкость (воду, молоко) 250–300 мл и насыпаем необходимое количества протеина. Закрываем крышкой и энергично встряхиваем до полного растворения порошка.
- Протеиновый коктейль с фруктовым вкусом. Повторяем все те действия, что в первом способе приготовления, только еще добавляем 50–100 мл натуральный фруктовый сок (например, апельсиновый или яблочный).
- Протеиновый коктейль с овсянкой. Воспроизводим полностью рецепт первого способа приготовления и добавляем 2 столовой ложки овсяных хлопьев по желанию можно еще дополнительно ввести 1 чайную ложку меда или сироп агавы.
- Зеленый протеиновый коктейль. Абсолютно такая же рецептура, что и в первом способе приготовления, единственное ее отличие в том, что вводится дополнительно в коктейль 1 чайная ложка порошка шпината или спирулины.
- Шоколадный протеиновый коктейль. Отличается от первого способа приготовления лишь тем, что необходимо использовать протеин с вкусом шоколада и по желанию добавить 1 чайную ложку какао-порошка, а также можно ввести арахисовую пасту в коктейль.
Все вышеперечисленные рецепты легко адаптировать под свои вкусы и потребности. А благодаря шейкеру можно быстро приготовить протеиновый коктейль, особенно в условиях нехватки времени.
