Коензим Q10 — це ензим, який відіграє дуже важливу роль у метаболізмі енергії в клітинах. Загалом він виробляється організмом людини, втім отримувати його можна також з додаткових джерел: як продуктів харчування, так і спеціальних вітамінних комплексів. Сьогодні ми дізнаємось більше про коензим Q10 та його основні функції в організмі.
Що таке коензим Q10?
Насправді це унікальний мікроелемент, який є присутнім майже в кожній клітині людського організму. Він має потужні антиоксиданті характеристики та дозволяє побудувати надійний захист клітин від руйнівного впливу вірусів, бактерій та окисних процесів в організмі. У молодому віці людський організм виробляє достатню кількість коензиму, втім з часом процес синтезу значно сповільнюється. Через це можуть виникати різні проблеми зі здоров’ям, а також активуватись процеси старіння. Нестачу мікроелемента варто поповнювати через спеціальні дієтичні добавки на кшталт коензиму Q10 від Doctor’s Best.
Основними функціями мікроелементу можна назвати:
- підтримку енергетичного метаболізму, адже завдяки взаємодії коензиму з клітинами виробляється необхідний ресурс для стабільного та справного функціонування організму;
- антиоксидантну дію — коензим Q10 захищає клітини від пошкоджень вільними радикалами, а також є потужним засобом, який запобігає старінню;
- підтримку роботи серця — мікроелемент дозволяє відновити функції міокарда, а також зменшити ризик розвитку захворювань серця;
- покращення здоров’я шкіри — коензим дозволяє зменшити втому та стрес, завдяки чому уповільнюється процес старіння шкіри;
- підтримку роботи мозку — мікроелемент активує роботу головного мозку, а також покращує пам’ять.
Загалом достатня кількість коензиму Q10 дозволяє збільшити рівень енергії в організмі, зменшити симптоми втоми, протидіяти різним захворюванням серця (зокрема, інфаркту). Також мікроелемент дає можливість підтримувати здоров’я очей, знижуючи ризик розвитку різних захворювань (зокрема глаукоми).
Нестача коензиму Q10
Загалом нестача коензиму Q10 в організмі може призвести до появи різноманітних неприємних симптомів. Мова може йти про втому та слабкість, загальне погіршення фізичної витривалості. Сповільнюється й процес метаболізму. Може також виникати біль у суглобах та м’язах. Проявляються різні проблеми зі сном. Також нерідко виникають проблеми зі шкірою та волоссям, а також знижуються функції імунної системи.
Нестача мікроелемента в організмі може призвести до погіршення стану здоров’я, збільшення ризику розвитку різних захворювань. Саме тому важливо ретельно стежити за своїм станом та підтримувати необхідний рівень коензиму Q10.
Шляхи поповнення коензиму Q10
Існує три основних шляхи поповнення запасу мікроелемента в організмі.
Першим з них є залучення харчових джерел. Достатня кількість коензиму Q10 міститься у таких продуктах як лосось, курка, арахіс, броколі (втім мова йде лише про свіжий овоч, оскільки в замороженому стані мікроелемент не зберігається), апельсини, полуниця, шпинат. Досить висока концентрація міститься у тофу — рослинному продукті, який виготовлений з соєвих бобів. Варто вживати достатню кількість горіхів та насіння, що допоможе поповнити баланс корисної речовини в організмі.
Другим шляхом поповнення коензиму Q10 є вживання спеціальних харчових добавок. На щастя, сучасний асортимент багатий на безліч різних варіантів. Для зручності вживання пропонуються капсули, таблетки та жувальні капсули. Приймання добавок коензиму Q10 краще за все узгоджувати з лікарем. При вживанні вітамінів рекомендовано чітко дотримуватись інструкції та не перевищувати вказану добову норму.
Також широке застосування коензим має у косметиці. Сучасні виробники пропонують чимало засобів для доглядом за волоссям та шкірою, які містять у своєму складі коензим Q10.
Загалом для підтримки здоров’я рекомендовано зменшити стрес, оскільки саме він негативно впливає на рівень коензиму Q10. Тож варто щодня приділяти увагу йозі, медитаціям та прогулянкам на свіжому повітрі. Також бажано вести здоровий спосіб життя, який передбачає правильне харчування, достатню кількість фізичних навантажень, а також відмову від шкідливих звичок.
