Нудні тренування, незрозумілі мантри, езотерична маячня – причин не любити йогу багато, але заняття можна зробити комфортними. Нині маємо величезний вибір програм та ціни у межах розумного, так що простіше добрати слушний вид практики, ніж переконувати себе, що гаджети, шоколад та тютюн крутіші за йогу.
Як важливо бути несерйозним
Класична йога мало пристосована до європейського менталітету. Якщо порівняти тренування індусів та європейців, одразу помітно, що ми не вміємо розслаблюватись. Напружений стан для нас так само звичний, як трубка для Шерлока Холмса або вапорайзери для клієнтів магазину Duda. Потрібний новий підхід, щоб навчитися знаходити вірний баланс сил та не реагувати рефлекторним зусиллям на концентрацію уваги.
Найпростіший спосіб звільнитись від внутрішніх блоків – дозволити собі бешкетувати та клеїти дурня, аби мозок зрозумів, що йога – це відпочинок душі та тіла, а не тяжка робота. Деякі класи виглядають доволі екстравагантно, але йога не визнає правил: де істина – вирішувати вам.
1. SUP-йога
Споглядання краси природи – хороший хід для зупинки внутрішнього діалогу. Змініть килимок на SUP-серф та практикуйте йогу на воді. Купувати дошку необов’язково – під час занять плавзасіб можна взяти в оренду. Простуючи дзеркалом вод, ви працюєте над рівновагою та активуєте глибокі м’язи тулуба, а мальовничі фото з тренувань додадуть мотивації. Скоро ви відчуєте комплексний оздоровчий ефект:
- покращення постави та координації рухів;
- мобілізація та зміцнення плечового поясу;
- розвиток гнучкості та еластичності м’язів та зв’язок.
2. Істерична йога
Важко налаштувати себе на йогу, якщо шеф щойно здійняв галас на зборах. У деяких студіях перед початком занять пропонують зняти стрес – кричати, тупотіти, бити посуд. Ремствування знімають стресові спазми, а в тілі з’являється небесна легкість – тепер ви готові стати справжнім йогом!
3. Бійцівська йога
Трикратний чемпіон світу з реслінгу Даймонд Пейдж винайшов суворий різновид йоги для брутальних хлопців. Замість химерних позицій – активний розігрів та пекельне тренування з бойових мистецтв, замість східного пишномовства – слово з перцем, а головне – стрімкий набір м’язової маси та фантастичний рельєф!
4. Hip-hop йога
Якщо набридли дошкульні мантри, виконуйте асани під бадьорі ритми хіп-хопу. Перший сеанс провели канадські тренерки Сара Шварц та Енджі Ло, а потім естафету підхопив увесь світ. Основний аргумент на користь hip-hop йоги не позбавлений логіки – зловити релакс на вечірці легше, ніж у тісному гімнастичному залі.
5. Кана-йога
У Канаді та Каліфорнії йоги куштують різне зело, щоб краще відчувати своє тіло. Тренування цілком пристойні; головний принцип кана-йоги – «не зашкодь»; навіть нікотин та кава на підозрі. Дозволяється використовувати рослинну суміш на основі індики та масло CBD – унікальний продукт, схвалений FDA. Канабідіол не змінює свідомість, зате має безліч лікувальних властивостей:
- прискорення обміну речовин та спалювання жиру;
- збільшення сили та витривалості;
- зміцнення кісток;
- нормалізація тиску та серцевого ритму;
- зниження рівня цукру та холестерину;
- усунення окисного стресу;
- зняття болю, спазмів та запалення;
- профілактика інфарктів, інсультів та деменції.
Традиційний курильний набір для занять не підходить, адже дим – небажаний гість у йога-студії. Слід купити екологічний девайс – компактний портативний вапорайзер. Пристрій схожий на вейп, але потребує леткої рідини: достатньо нагріти концентрати та сухий мікс до точки паріння. Біоактивні компоненти та ефірні олії вивільняються до початку горіння, тому пара не містить канцерогенів. На сьогодні вапоризація – найбільш безпечний метод ароматерапії:
- точні налаштування температури запобігають задимленню;
- електронний нагрівальний елемент не контактує зі стафом;
- інтенсивність випарювання регулюється;
- інертний матеріал не спотворює аромат пари.
Ціна магічного девайса не обтяжує, якщо знати місця, де можна недорого придбати оригінальний випарник. Стоковий магазин Дуда регулярно проводить розпродаж брендових апаратів в Україні – у нас найбагатший асортимент, розкішні знижки на популярні моделі та швидка доставку на будь-яку адресу. Заходьте у каталог та обирайте маленького друга!
