Уявіть, що ваше життя – це гаманець. У ньому є щось цінне (гроші, банківські картки), а є усілякі непотрібні папірці, чеки, талончики. Приблизно так само і в житті: є цінні речі – прихильності, дружба, стосунки, а є те, що тільки створює видимість наповненості – ілюзії, хибні уявлення та очікування.
Розлучатися з ілюзіями буває боляче та страшно. І якщо вам здається, що ваш життєвий гаманець став надто тоненьким, не засмучуйтесь – завжди краще знати реальну цінність того, що у вас є.
Це подарує вам ясність мислення, а також надасть можливість у майбутньому наповнювати своє життя цінними речами.
«У одужанні нам важливо прагнути ясного мислення. Воно означає, що ми не дозволяємо собі занурюватися в ілюзії, негативні думки чи очікування, які не ґрунтуються на реальному стані справ. Ми не дозволяємо собі дурити себе.
Іноді зробити це буває дуже непросто: якщо багато років ми прожили в запереченні, ілюзіях та надіях щодо змін іншої людини, то могли втратити віру в себе.
Наші почуття і думки могли перестати бути для нас опорою, якщо ми довгий час питали себе: «Як мені поводитися з ним, що думати і відчувати, щоб він змінився?».
Є така порада: «Закрий вуха і розплющ очі», – тобто, не слухай, що він говорить, а спостерігай за його вчинками, розцінюй його вчинки, як його власний усвідомлений вибір, і роби відповідні висновки», – пише психолог Вероніка Степанова у своє Instagram-блозі.
- Ясне мислення – це здатність спиратися факти поведінки іншу людину, а чи не на власні фантазії про неї.
- Протилежністю ясному мисленню є заперечення – це здатність не помічати факти, не вірити своїм очам.
Воно допомагає пережити біль співзалежності, але, з іншого боку, змушує залишатися в ілюзіях, позбавляючи віри в себе.
Ознаки того, що ви перебуваєте в запереченні:
- Труднощі у визначенні своїх почуттів.
- Применшення або заміна виражених переживань.
- Відчуття себе абсолютно відданою та безкорисливою.
- Приписування іншим власних дефектів характеру.
- Переконаність у тому, що ми з усім звикли справлятися самостійно, і не потребуємо допомоги.
- Спроби приховати власний біль.
- Вираз гніву в ухильній чи пасивній формі.
- Відсутність визнання холодності з боку іншої людини, потяг до неї.
- Депресивні епізоди.
- Періодично накочує і пригнічує розгубленість.
«Нам важливо поступово відновлювати віру в нашу здатність розсудливо оцінювати ситуацію та ясно мислити.
Заперечення виконує свою корисну роботу – захищає нас від шоку та болю доти, доки ми не готові зустрітися з реальністю.
Нам не потрібно спеціально боротися з запереченням, але ми можемо поступово з дбайливим ставленням до себе відпускати його, розвиваючи своє ясне мислення», – каже фахівець.
Що робити?
- Не брехати собі. Дуже важливо навчитися дивитися в очі правді, хоч би як складно це було.
- Виходити з того, що є, а не що могло б бути.
- Наповнювати своє життя тим, що робить його цінним та цікавим. Тоді ілюзії втратять свою привабливість – адже реальність ще краща.
Ілюзії завжди виникають від нестачі чогось у житті. Можливо вам бракує реальних переживань, емоційної близькості, здорового спілкування.
Розбиратися з уже існуючими ілюзіями потрібно, але набагато важливіше побудувати своє життя так, щоб їм не залишалося місця. Саме за цим варто звертатися до фахівців.
