Прогестерон: що це і в яких продуктах міститься?

Прогестерон: что это и в каких продуктах содержится?

Якщо про естрогену і тестостерон нам відомо досить багато, то про таке гормоні, як прогестерон, знають далеко не всі.

Прогестерон — гормон, який впливає на репродуктивну функцію організму і статевий розвиток.

Він повинен бути присутнім і у жінок, і у чоловіків. Але сьогодні разбиремся саме в тому, навіщо цей гормон потрібен жіночій половині населення.

Функції прогестерону:

  • відповідальний за стрункість;
  • сприяє вагітності;
  • розвиває плаценту і допомагає вагітності протікати стабільно.

Отже, як вже стало ясно, прогестерон — важливий гормон для жінки, нехтувати яким не можна (особливо під час вагітності).

Його выроботке сприяють певні продукти харчування.

Що потрібно їсти, щоб отримати прогестерон?

  1. Яйця. Зокрема, жовтки. Можна курячі, можна перепелині.
  2. Кисломолочні та молочні продукти. Тверді сири, сир, йогурт, молоко — відмінно допомагають вироблення прогестерону.
  3. М’ясо. Кролик, індичка, телятина багаті необхідними речовинами для вироблення гормону. Їсти їх найкраще у відвареному або запеченому вигляді.
  4. Каші. Ранкова трапеза, яка починається з каші (вівсяної або лляної), благотворно позначиться на гормональному фоні.
  5. Горіхи. Джерело корисних жирів, які необхідні для жіночого організму, для підтримки нормального гормонального фону.

Крім того, не варто забувати і про мікроелементах, які також сприяють виробленню гормону:

  • вітаміни групи В;
  • цинк:
  • вітамін Е;
  • холестерин (без фанатизму).

Не забувайте про те, що перед тим, як додати в свій раціон ті чи інші продукти (особливо під час вагітності), необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ