Налаштуватись на секс після тривалої перерви може бути нелегко. Хвилювання не повинно зіпсувати близькість. Як настроїтись на інтим, підказали психологи.
Як зайнятися сексом після довгої перерви? Вивчіть себе, почніть з масажу, визнайте свій страх і поговоріть про нього з партнером. Не чекайте від сексу дуже багато, беріть ініціативу на себе і керуйте своїми очікуваннями. Любов до свого тіла та безпека контакту допоможуть налаштуватися на близькість.
Робіть те, що вам подобається
Не змушуйте себе робити те, що не хочеться, не намагайтеся стати картинкою журналу. У спробах догодити партнеру багато хто забуває про власні відчуття, а від цього тривога тільки зростає.
Не поспішайте взяти на себе відповідальність за весь процес і одразу ж виконати програму максимум. Запропонуйте почати з того, що точно принесе задоволення, як зробили Джеймі Рейліс ( Міла Куніс ) та Ділан Харпер ( Джастін Тімберлейк ) у фільмі «Секс з дружби». Скасуйте колишні правила і знову відкрийте радість від інтимної близькості.
Вивчіть себе
Якщо пауза затягнулася і ви не знаєте, що тепер принесе вам задоволення, досліджуйте своє тіло самостійно. Не соромтеся мастурбації, це нормальний спосіб дізнатися, як ваше тіло реагує на ласки та стимуляцію. Як каже журналістка Бет Левін , саме самостимуляція дозволяє відновити контакт зі своїм тілом, підготуватися до дотиків іншої людини. Про процес підготовки необов'язково розповідати партнерові, хоча це може стати частиною вашого контакту.
Почніть з масажу
Якщо до вашого тіла давно не торкалися, підготуватися до дотиків допоможе базовий масаж. Він не лише допомагає звикнути до дотиків та фізичного контакту, а й розслаблює. Масаж може стати як підготовкою до сексу, і частиною прелюдії. Поставте музику для релаксу, увімкніть аромалампу, гірлянду або запаліть свічки, щоб доповнити атмосферу та налаштуватись на інтимну близькість.
Прийміть свій страх
Як не хвилюватись перед сексом? Прийміть, що деякий час вам може бути страшно. Ці переживання цілком природні та нормальні, запевняє сексолог Аманда Мейджор . Можливо, ви нервуєте, тому що невпинно ставите собі непотрібні питання (Чого від мене чекають? Як виглядатиме моє тіло? Як це буде з кимось новим? Як далеко я дійсно хочу зайти?). І, звичайно, є страх бути вразливим з кимось новим після розриву з колишнім партнером. Розслабтеся та розчиніться у моменті. Тільки так можна отримати насолоду.
Керуйте своїми очікуваннями
Якщо чекатимете феєрії та свята від першого сексу після довгої паузи, то напевно розчаруєтеся. Поставте прості цілі, не чекайте на джекпот. Нехай краще на вас чекає приємний сюрприз, ніж гірке розчарування. Налаштуйтеся на комфорт та задоволення. Можливо, ця подія не стане феноменальною і не ввійде до кращих пригод, але залишиться теплим і приємним спогадом.
Візьміть ініціативу на себе
Пам'ятайте, що завжди можете задати відповідний для вас темп і тон. Візьміть ініціативу на себе та ведіть партнера, спрямовуйте його дії. Навіть якщо раніше ніколи не брали на себе провідну роль, спробуйте зміни можуть сподобатися вам, підказує Крістін Коппа .
В іншому випадку можете повернутися до звичних позицій. Крім того, вам необов'язково весь час виконувати ту саму роль у сексі, як Єва Лонгорія («Відчайдушні домогосподарки»), яка зізналася, що любить у сексі бути покірною та пов'язаною шовковими шарфами. Експериментуйте та шукайте варіанти, які вам підходять.
Поговоріть із партнером
При можливості поговоріть із партнером та розкажіть йому про свої хвилювання. Звичайно, якщо йдеться про людину, з якою лише познайомилися, цей сценарій навряд чи буде можливим. Але якщо збираєтеся зблизитися з людиною, якій довіряєте, цей крок буде дуже корисним.
Зізнавшись у своїх страхах і хвилюваннях, звільніться від них хоча б частково і зможете почуватися спокійніше, вільніше і впевненіше. Та й партнеру буде комфортніше знати, що ви хвилюєтеся, а не відштовхуєте його.
Подбайте про безпеку
Впевненість у тому, що секс буде безпечним і не принесе неприємних сюрпризів, допоможе розслабитися та зосередитись на відчуттях. Виберіть відповідний засіб контрацепції та насолоджуйтесь процесом. Незахищений секс із новим партнером може посилити хвилювання та перешкодити сконцентруватися. Якщо партнер відмовляється від безпеки, подумайте, чи готові ви довіритись йому настільки, щоб піти на такий крок.
Подивіться на себе у дзеркало
Страхи часто пов'язані із прийняттям свого тіла. Подивіться в дзеркало і постарайтеся прийняти себе таким, як є, як зробила модель та авторка книги «Мій бодіпозитив. Як я полюбила тіло, в якому я живу» Тесс Холлідей . Звичайно, це тривалий процес і одного погляду може бути замало, але потрібно тримати правильний напрямок.
Усі тіла по-своєму красиві, а ідеальних тіл просто немає. Не дорікайте за недосконалість і не приймайте закидів від інших. Прийняття свого тіла дасть свободу для гармонійних відносин із собою та іншими.
Встановіть межі
Для багатьох тема сексу залишається забороненою, що підігріває страх до інтимної близькості. Однак говорити про секс нормально, а точніше потрібно. Складно дізнатися, що прийнятно для вас у сексі, а що ні, якщо ви не розкажете чи хоча б не натякнете. Це не означає, що потрібно давати партнеру докладну інструкцію, але назвати межі, в яких він може експериментувати, буде доречним. Крім того, розмови про секс можуть бути збуджуючими та приємними.
Зайнятися сексом після тривалої перерви нелегко. Страх заперечення, невідповідності та неприйняття можна подолати. Почніть з масажу, говоріть про свої емоції та переживання, забезпечте безпеку і постарайтеся полюбити своє тіло. Це допоможе розслабитися та отримати задоволення від нового досвіду.
