Що таке самогіпноз занурення в усвідомлений транс і як його практикувати

Що таке самогіпноз занурення в усвідомлений транс і як його практикувати

Самогіпноз – це результат особистої практики. Нехай по глибині та ефективності він все-таки поступається гетерогіпнозу (гіпнотичний вплив за участю іншої людини), але все ж є досить ефективною практикою.

Самогіпноз – це усвідомлена, контрольована здатність занурити самого себе в гіпнотичний стан, аутогенное занурення, з подальшою установкою самовнушений. Самонавіювання є обов'язковою частиною самогіпнозу. Це «впровадження» під час перебування в гіпнотичному стані, формування у власному мозку заздалегідь вибраних установок.

Як і де можна застосовувати самогіпноз

Що таке самогіпноз занурення в усвідомлений транс і як його практикувати

Фото автора Julio Motta: Pexels

Самогіпноз можна використовувати при лікуванні різних захворювань, особливо психосоматичних, так як в їх корені лежать неправильні установки і патерни поведінки. «Вселивши» собі нову модель поведінки, можна істотно вплинути як на здоров'я, так і все життя в цілому.

Самогіпноз допомагає в роботі зі страхами, комплексами, залежностями. Також поліпшується здатність до концентрації і уваги, посилюються здатності пам'яті і здатності до навчання. Знаходиться впевненість в собі і, як наслідок, людина починає використовувати всі можливі власні ресурси для досягнення успіху і стає кращою версією себе.

З якою метою може успішно застосовуватися самогіпноз:

  • Розвинути пам'ять, інтуїцію, інтелект;
  • Поліпшити якість сну, позбутися від безсоння;
  • Успішно і ефективно справлятися зі стресовими ситуаціями;
  • Набути навички глибокого розслаблення і повноцінного відпочинку;
  • Розвинути впевненість в собі, власних силах;
  • Розвинути творчі здібності;
  • Відновити здоров'я, втрачене за психосоматичних причин;
  • Сформувати позитивний спосіб мислення;
  • За допомогою саме гіпнотичних установок легше долати життєві потрясіння і кризи;
  • Почистити голову від наброду думок. Адже це дуже важливо стежити за тим, які думки звучать в нашій голові, бо наш організм «підслуховує» те, про що ми думаємо і діє відповідні;
  • Відкривається доступ до несвідомого;
  • Можливість глибинних трансформацій;

Крім того, самогіпноз – ефективний спосіб підвищити працездатність за рахунок зменшення стомлюваності організму.

Хронічні захворювання як підсумок психосоматичних розладів

Психосоматичні розлади – це коло захворювань, що характеризуються взаємозв'язком нервово психічної і соматоневрологической патологією вознікаюшіе або загострюється внаслідок психосоціальних проблем і емоційних перевантажень.

Коли захворювання тривалий, хронічний, часто це саме психосоматичний розлад. І тоді робота по лікуванню повинна відбуватися не тільки під наглядом лікаря, а й під контролем власного «Я» людини.

Що таке самогіпноз занурення в усвідомлений транс і як його практикувати

Самонавіювання і самогіпноз для початківців

Необхідно активізувати внутрішнього спостерігача, який буде уважно ставитися до емоцій, які випробовуються, щоб давати собі звіт в тому, що відбувається і вчитися реагувати по-новому. Розвивати в собі нові якості. Самогіпноз, прекрасний помічник по формуванню і «програмування» мозку на нову модель поведінки.

Практика самогіпнозу

Практика включає в себе такі етапи:

  • Перш за все це прийняття рішення з приводу особистісних змін. Формування конкретних цілей і завдань, які будуть досягатися за допомогою практики самогіпнозу;
  • Тілесне розслаблення;
  • Самостійне занурення в гіпнотичний стан;
  • Реалізація заздалегідь встановлених завдань за допомогою: самонавіювання вербальними формулами; візуалізацією образу себе з вже які досягли цілями; візуалізація і маніпуляції з кольором;
  • Вихід з гіпнотичного стану і закріплення нової, обраної моделі поведінки реальними діями;
  • Важливо, не починати ніяких серйозних практик, без консультації з фахівцем. Людина в принципі здатний плутатися в показаннях, і тим більше щодо себе, тому правильніше буде спочатку поговорити про «насущний» з тим, хто більш обізнаний в цих питаннях і допоможе «не нашкодити».

Проаналізувавши свою особистість і прийшовши до висновку про бажання змінитися, прибрати якісь нав'язливі думки, звички, способи реагування на якісь ситуації, буде формуванням наміри, тобто прийняттям рішення про особистісні зміни. Це початок. Звідси йде розуміння всіх подальших дій.

Для чого ти вирішила практикувати самогіпноз. Припустимо просто для м'язового розслаблення, щоб легше заснути. Це також і наступний пункт в самій практиці, без якого далі не просунутися. Дуже важливо вміти відчувати своє тіло, чути його і усвідомлювати, а для практики самогіпнозу дуже важливо вміти його розслабляти.

Для початку, лежачи на спині, тіло потрібно усвідомити. Відчути, наприклад ліву п'яту, потім всю ногу, від кінчиків пальців до стегна, відчуй її ще раз, а тепер подумки розслаб. Якщо потрібна допомога візуалізації, підключай, можеш уявити, як розслаблення приходить у вигляді виходу сіруватого кольору, з видихом з кожної клітини лівої ноги. Так поступово пройдися увагою по всьому тілу до повного розслаблення.

Якщо так розслабитися не виходить, можна скористатися ще методом Джекобсон: напружуй ліву ногу, спочатку тільки стопу (так поступово потрібно буде виконати з кожною частиною тіла), максимально сильно, секунд на п'ятнадцять, а потім розслаб. Порівняй ці два відчуття. Відчуй різницю.

Тепер на контрасті буде більш зрозуміло, що таке розслаблене тіло. Це відсутність в ньому м'язової напруги, «не думати» легше в розслабленому тілі. Згодом ти навчишся розслабляти все тіло відразу.

Введення в стан гіпнозу

  • Перша стадія – закриття очей.

Стан, в якому ти не спиш, але очі відкрити не можеш. Скажи про себе «раз» і одночасно подумай: «Мої повіки стають важкими». І ось тут саме головне – перейнявся цією думкою. Не думай думка «чи вийде», думай «Мої повіки стають важкими». Нехай це буде єдина твоя думка, повторюй її, думай про неї, і відчувай, як повіки стають все важче. Дочекайся того моменту, коли відчуєш, як вони важчають і переходь до другої фразі:

  • Скажи про себе «два» і подумай: «Мої повіки тепер дуже важкі і вони закриваються».

Чи не закривай їх самостійно. Залиш повіки в спокої, нехай вони діють самостійно, твоя задача думати думка «Мої повіки такі важкі, що вони закриваються». Коли вони зімкнуться, залиш їх так.

Що таке самогіпноз занурення в усвідомлений транс і як його практикувати

Giphy

  • Скажи подумки «три» і «Мої повіки міцно закриті, і я не можу відкрити очі».

Також дай собі не яке час на занурення, але потім спробуй відкрити очі. Якщо з першого разу не вийшло, і очі легко відкрилися, нехай це тебе абсолютно не засмучує. Це дійсно робоча, наукова практика, на яку просто, як і на все, потрібен час на навчання.

  • Потрібно тренуваннями досягти того стану, коли повіки будуть зберігатися закритими, навіть при напрузі м'язів століття, пробуючи відкрити їх.

Тільки по команді «відкрийтесь», очі розмикаються.

  • Далі переходь до тренування на прискорення.

Тепер кожну думку думаєш максимум два рази і переходиш до наступної. Після учись обходитися одними фразами без ліку. І так поступово ти навчишся однієї тільки третю думкою, закривати свої очі і занурюватися в стан трансу, з якого і починається робота з тривожними проблемами. Саме з цієї фази так само і починається робота з навіюваннями, які ти вибрала встановити для себе.

Саме навчання першої стадії складно, тому що без неї неможлива будь-яка подальша практика самогіпнозу. Коли ж перша стадія освоєна, можна приступати до навіюванням. І ось вони-то і займають тепер місце, що звільнилося трьох перших фраз.

Почни з легкого, наприклад – права рука стискається в кулак. Тобто після розслаблення і закриття повік, ти починаєш думати одну думку «Моя права рука стискається в кулак». Коли і тут буде досягнутий бажаний ефект, можна приступати вже не посередньо до роботи з навіюваннями для внутрішніх змін.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ