Страх перед бійкою – це явище, поширене набагато ширше, ніж може здатися на перший погляд. Боятися бійки можуть і жінки, і чоловіки, і діти, і підлітки, і пенсіонери. Цей страх – поза віком, культурою, соціальним статусом і рівнем достатку. Він природний, природний та далеко не завжди патологічний. Однак нерідко виникає питання, як його позбутися. Про це й розповість ця стаття.
Чому з'являється страх?
Бійка для людини – це стресова ситуація у будь-якому випадку. Вона не є природною потребою, як, наприклад, їда, сон. До того ж бійка – це пряма загроза здоров'ю, а часом і життю людини, тому боятися її – цілком нормально. Природа страху полягає у його захисній функції. Так головний мозок, а точніше його центральна область, глибинна і давня, звана лімбічною системою, намагається вберегти людину від того, що може становити небезпеку для її виживання.
Але страхи бувають виправданими, коли є реальна загроза, а бувають ірраціональними, коли людина боїться того, що насправді зараз їй не загрожує жодним чином. І тоді природний страх перетворюється на нав'язливу, болісну фобію, контролювати яку людині не вдається. Страх перед бійкою – не виняток. Він може бути природним, що виникає безпосередньо в ситуації, коли людині доведеться битися, а буває постійним і нав'язливим , що виникає при одній думці про те, що може знадобитися участь у бійці. Фобічний страх вважається психічним розладом. По суті, страх перед бійкою є гіпертрофованим проявом інстинкту самозбереження. На світі немає людей, які не бояться бійки.
Виняток становлять лише рідкісні індивіди з хворобою Урбаха-Віте, які позбавлені почуття страху в принципі. Але вони не мають зв'язку з реальністю, їх шанси на виживання мінімальні, а рідкісна рецесивна генетична патологія зустрічається вкрай рідко.
Щоб зрозуміти механізм розвитку страху перед бійкою, потрібно знати деякі особливості роботи лімбічної системи головного мозку. Вони дуже цікаві. У людини, як у більшості ссавців, у відповідь на переляк виникає два типи реакції – або треба бігти, або битися. Насамперед з'являється бажання тікати з усіх ніг, ховатися, шукати безпечний простір. І тільки якщо людина не бачить можливості втекти, вона йде на бійку. Це нормальна, здорова реакція психіки здорової людини. Іншими словами, уникати участі в рукопашній – це генетично обумовлена, правильна реакція та прибирати її, позбавлятися її не потрібно. Позбавити людини страху – це означає, позбавити її шансів на виживання у разі небезпеки.
Страх перед бійкою тісно пов'язаний із природним небажанням отримати больові відчуття та травми. А також психічно нормальній людині властиво не бажати смерті супротивника, тому боязнь вдарити частково пов'язана з занепокоєнням щодо перспектив завдати біль іншому, вбити його. Це навіть питання виховання, а нормальний прояв емпатії. Якщо людина психопат, соціопат і страждає на маніакальне бажання завдавати біль, то йому емпатія абсолютно невластива. Але переважній більшості нормальних людей цього не зрозуміти.
Ще одна причина виникнення страху перед бійкою – соціальне обґрунтування. Людям, як істотам, що живуть у суспільстві, властиво звертати увагу на те, що думають про їхні дії оточуючі. Прославитися нестримним, запальним забіяком – не найкраща ідея для формування гідної репутації.
Є ще один вид страху перед конфліктом, зіткненням – це страх бути зганьбленим, переможеним, поваленим. Невпевненість у собі, страх отримати удар в обличчя і виявитися дизорієнтованим, бути зганьбленим на вулиці, на очах інших людей – це саме те, що заважає людині битися, якщо бійки уникнути не вдалося. І це єдиний вид страху в ситуації з бійками, якого можна і потрібно позбавлятися. Такому виду страху схильні майже всі тією чи іншою мірою, але трагічним це стає не для всіх – не часто ми вступаємо в бійки, щоб скаржитися на болісний страх. Однак є категорія людей, для яких страх бути переможеним у бійці – це шанс втратити добробут, звичне життя, цілі, досягнення, репутацію. Це професійні спортсмени, борці, боксери, бійці ММА.
Звичайно, бійкою складно назвати поєдинок, який проводиться за спортивними правилами, до нього людина готується заздалегідь. Але як не назви бій на рингу, для головного мозку людини він залишається тим самим бійкою. І страх перед поразкою у такому бою може послужити спортсмену погану службу – хвилювання не дозволить викластися повністю, не дасть розкрити своїх умінь і ризик програти бій справді підвищується. Боротьба з таким страхом зазвичай входить у програму підготовки професійних спортсменів. Тренери звертають увагу на психологічні реакції своїх підопічних із перших тренувань, з ними за необхідності працюють спортивні психологи.
А також більшість контактних бойових мистецтв, окрім переліку прийомів (куди поставити руку, куди ногу), має цілу філософію подолання страху (кунг-фу, карате та інші).
Симптоми
Симптоми страху бійки (або спортивного бою) є класичними, властивими для цієї емоції. Вони засновані на двох складових: емоційної та вегетативної. У душі людини відбувається сум'яття. Якщо заздалегідь відомо, що доведеться вступити в бій, є хвилювання, тривога, в якій явно простежуються всі перераховані вище аспекти. Якщо не про спорт, то людина боїться і нашкодити іншому, і отримати травми сама, і громадського засудження. Його мозок перебирає варіанти уникнути бійки, ухилитися від неї, але не знаходить, що посилює тривожність. В результаті людина має проблеми з апетитом і сном – апетиту немає, а заснути ніяк не виходить або сняться кошмари. Спортсменам більшою мірою притаманний страх поразки, але проявляється він тією самою тривожністю.
Якщо страх гострий, раптовий, наприклад, ситуація виникла несподівано на вулиці і стрімко розвивається, то симптоматика продиктована дією адреналіну на нервову систему. При небезпеці лімбічна система віддає команду корі надниркових залоз, і вона починає активно виробляти і вкидати в кров адреналін. Зіниці розширюються, змінюється розподіл крові – її більша частина надходить до м'язів, адже доведеться бігти або битися, від шкіри та внутрішніх органів кров тимчасово відходить. У результаті людина блідне, потіє, в ділянці органів черевної порожнини відзначає неприємні відчуття (здавленість шлунка, нудоту). Серцебиття під дією адреналіну частішає, відбуваються стрибки артеріального тиску, навколишній світ перестає існувати, всі зовнішні подразники стають менш важливими, саме тому люди описують, що чули власне серце.
Як позбутися фобії?
Як ви вже зрозуміли, позбавлятися потрібно тільки страху поразки, а не самої боязні битися. Ось саме цим і потрібно займатися, якщо хочеться перемогти хвилювання перед неминучою бійкою. У пошуках відповіді на питання, як подолати цей страх, людина може зіткнутися з масою інформації, яка привабливо обіцяє швидкі результати. Численні коуч-тренери готові на ваші гроші провести тренінг на теми «як стати справжнім мужиком», «як подолати страхи», «як упоратися з тривогою перед боєм» тощо. Більшість таких тренінгів і статей не мають ніякої практичної користі, вони не допоможуть подолати в принципі такий природний для людини інстинкт самозбереження. Подібні поради не підкріплені ні з медичного, ні з наукового погляду, а самі тренери часом мало що розуміють, що говорять за гроші людям.
Зверніть увагу, що на подібних тренінгах зазвичай використовуються консалтингові прийоми, коли тренер буквально «втюхує» слухачеві, що йому треба робити, щоб контролювати свій страх (куди ходити, як стояти, як дихати), і коуч-тренера чи психолога-самоучка мало хвилює , а чи готова сама людина позбутися цієї страху, у якій природного більше, ніж неприродного. Поради записатися в секцію боксу, носити при собі зброю або на крайній край електрошокер також не працюють. У людини з'являється зброя, але зростає страх, адже не виключено, що цю зброю доведеться застосовувати проти когось, а це набагато страшніше, ніж звичайний удар у ніс.
Найбільш правильним способом вважається психотерапевтичний підхід. Для цього самостійно або за допомогою спеціаліста (психолога, психотерапевта) потрібно проаналізувати свою страх і зрозуміти, звідки вона росте. Можливо, справа в негативному досвіді (доводилося бути битою), можливо, людина боїться лише тому, що бачила, якими наслідками закінчувалися бійки в інших, можливо, вона боїться втратити репутацію. У будь-якому випадку треба почати саме з формулювання індивідуальної проблеми та усунення саме її. Впоратися зі страхами з дитинства допомагають методи психотерапії, гештальт-терапія, при боязні бути ураженим проводиться курс когнітивно-поведінкової терапії, який допомагає людині сформулювати правильні установки та ставлення до перемог та поразок загалом.
Тільки тоді, коли поразка перестає сприйматися як трагедія і втрата репутації, стає звичайнісіньким етапом життя, рядовим її подією, хвилювання, пов'язане з можливою бійкою, зменшується. Дуже часто причина остраху перед бійкою криється в комплексах неповноцінності, невпевненості, вони можуть бути пов'язані спочатку з будь-якими сферами життя – навчанням, роботою, особистим життям. Тому для подолання страху бійки варто зайнятися підвищенням власної самооцінки на різних рівнях. Це має бути насичене та різнобічне життя, в якому є місце для хобі, спорту, сексу, спілкування з друзями.
Тільки коли людина впевнена в собі і в тому, що вона здатна на щось хороше і потрібне (у будь-якій сфері), її в принципі менше лякає ймовірність бути «покладеною на лопатки» в житті чи в бійці.
Не потрібно боротися зі страхом, намагаючись викорінити симптоми, щоб контролювати, наприклад, дихання, серцебиття у небезпечній ситуації. Так, такі методики є і вони дуже корисні для професійних спортсменів, за бажання їх можна освоїти в рамках курсу східних єдиноборств. Потрібно просто виключити причину, через яку виникає хвилювання. Багатьом, хто чекає на готові «рецепти» і покрокові поради, це на перший погляд здасться дивним і навіть зовсім не порадою. Але правда така, що самостійно знайти та усунути коріння свого страху майже неможливо. Без допомоги з боку не обійтися, тому варто звернутися до психолога чи психотерапевта, на крайню нагоду постаратися сформулювати свої страхи комусь із близьких, кому ви довіряєте. Відповідь на питання, як прибрати страх, буде критися в тому, як ви дасте відповідь на питання про те, чому ви боїтеся майбутньої бійки.
