Нахабство вважається другим щастям, а сором'язливість робить людину нещасною. Так говорить народна мудрість. Найчастіше це справді так. Особливо коли сором'язливість перетворюється на хворобливий стан, у якому людина перебуває постійно. Слід розібратися, як відрізнити патологічну сором'язливість від сором'язливості та подолати патологію.
Що це таке?
У психології сором'язлива людина описується як індивід боязкий, надмірно сором'язливий, який побоюється різних життєвих ситуацій. Деякі при описі сором'язливого індивіда навіть говорять про витонченість його манер, називають таку рису характеру ознакою цнотливості. Іноді сором'язливим називають сором'язливу людину. Однак це не завжди одне й те саме.
Значення слова «сором'язливий» можна краще зрозуміти, якщо вивчити його походження. Така людина ніби живе за стіною, яка приховує її від решти. Вона є символом та гарантом його безпеки. Перевірити, хто перед вами насправді – хвора людина чи просто скромний громадянин – досить просто.
Симптоми прояву патології такі:
- страх спілкування;
- страх виникнення в суспільстві, її ще називають соціофобією;
- боязнь зробити помітний вчинок;
- страх осуду;
- невміння посміхатися, особливо незнайомим людям;
- відсутність навичок спілкування з малознайомими чи незнайомими людьми.
Крім того, у сором'язливої людини ви легко помітите такі ознаки:
- незручність у спілкуванні;
- скутість думок та дій;
- мовчазність;
- невпевненість в собі;
- схильність до душевних мук чи навіть депресії;
- скритність, замкнутість, постійне бажання усамітнитися.
Як видно, поняття та його інтерпретації можуть бути різними. Тому потрібно точно визначити, чи дійсно у людини синдром сором'язливості, який заважає їй реалізовуватися в особистому житті і гальмує підйом кар'єрними сходами.
Чим відрізняється від скромності?
Різницю між сором'язливістю та сором'язливістю можна порівняти з прірвою. Людина скромна ніколи не пофарбує волосся в зелений колір, сором'язлива буде боятися навіть найменшої зміни іміджу. Будь-який свій вчинок він розглядає чужими очима. Те, що скажуть оточуючі, його турбує більше, ніж власні думки та бажання.
Скромна людина теж думає про тих, хто поряд, але з інших позицій. Він ввічливий щодо тих, хто поруч. Не хамить і не грубить, а сором'язливий здатний на найзлісніші висловлювання, ось тільки спрямовані вони будуть виключно на його власне «я».
Взаємозв'язок двох понять, звісно, існує. Вчорашній скромняга завтра може стати патологічно сором'язливим індивідом. Але це далеко не завжди так. Усе залежить від того, звідки взялася та чи інша риса характеру.
Причини
Ефективну та правдиву діагностику сором'язливості може дати лише фахівець. Самій людині складно зрозуміти міру свого відчуження від суспільства і те, звідки воно береться. Тим більше, що нерідко звичка ховатися за невидиму або цілком відчутну стіну народжується у дитинстві.
Психологічні
Коли мама чи тато постійно лають свою дитину за будь-яку, навіть найменшу провину, вона рано чи пізно, швидше за все, «піде в себе». Те саме може статися зі скромною дитиною, на яку «тисне» вчитель або колектив однолітків. Нерідко в прірву сором'язливості людини штовхають обставини, за яких вона потрапляє не в той час і не в те місце. Наприклад, бабусі, дідусі та батьки хочуть бачити його віртуозним музикантом чи олімпійським чемпіоном, але ні освоїти скрипку, ні стати на ковзани малюк не може, тим самим викликаючи критику з боку дорослих та масу негативних емоцій у собі.
Як результат – він виявляється непотрібним ні собі, ні оточуючим . З роками його невпевненість лише зростає. У нього немає друзів, тому що всі навколо здаються йому успішнішими та талановитішими. Він боїться своєї власної думки, тому що йому здається, що вона апріорі не може бути вірною.
Тому перш ніж відправити своє чадо до музичної школи, танцювального гуртка, секції боротьби чи хокейного клубу, поговоріть з педагогами. Не вимагайте від дитини неможливої.
Фізіологічні
Крім прихованих талантів, деякі батьки намагаються знайти у своїх дітлахах і зовнішні дані. Кожному з них здається, що саме їхнє маля не тільки найрозумніше, а й найкрасивіше. Або, в крайньому випадку, з гидкого каченя неодмінно вийде чудовий лебідь. Мамочки ведуть своїх доньок до шкіл манекенниць, тата віддають карапузів у серйозні футбольні клуби. Так як у сучасному світі і те й інше найчастіше можна зробити тільки за гроші, то батькам, що мають їх, рідко відмовляють.
В результаті серед цілком спортивних хлопчиків виявляється карапуз вдвічі ширший за них і з цієї причини не показує хоч якихось успіхів. А дуже талановита, але без особливого шарму дівчинка залишається в тіні своїх ефектніших однолітків. Згодом ця тінь з великою часткою ймовірності стає стіною, яка захищає людину, що дорослішає, від усього світу.
Ще один поширений спосіб прищепити комплекс неповноцінності є повною протилежністю вищеописаним: коли «дбайливі» матусі та папочки чи бабусі та дідусі ні в чому не відмовляють своєму ненаглядному чаду. У результаті чадо до 5 класу важить як дорослий, а ось про дорослі обов'язки йому нічого не відомо.
Він не в змозі ні прибрати свою кімнату, ні самостійно вивчити уроки, ні навіть винести сміття. Його однолітки вічно жартують з нього. Він не хоче спілкуватися з ними ні в школі, ні за її межами і цю свою відчуженість переносить і в доросле життя, в якому йому вже нема кому допомогти, а отже, самотність і проблеми з психікою йому забезпечені.
Є, звичайно, і більш об'єктивні причини стати сором'язливими. Принаймні такими вони здаються здавалося б. Мова про фізичні недоліки – вроджені або набуті внаслідок аварій або інших нещасних випадків. Нерідко люди з каліцтвами почуваються ізгоями. Хоча є й приємні винятки із правил.
Один із найяскравіших таких прикладів – австралієць Ніколас Джеймс Вуйчич. Він народився з рідкісним захворюванням, без рук і ніг. Однак це не завадило йому стати одним із найвідоміших у світі мотиваторів для людей з обмеженими здібностями, письменником та співаком. Крім того, він щасливий і в особистому житті. Вони з дружиною виховують 2 синів та 2 доньок-близнюків. До речі, усі діти Вуйчича абсолютно здорові.
Чи може бути проблемою?
Не завжди сором'язливість є проблемою. Реальну загрозу вона починає створювати, коли з милої риси характеру перетворюється на спосіб життя. Іноді сором'язливість у легкій формі може бути позитивним чинником соціальної адаптації. Наприклад, скромна мила дівчина швидше сподобається начальниці у віці, ніж її напориста і яскраво нафарбована конкурентка. Однак це швидше виняток, ніж правило.
Найчастіше сором'язлива людина живе ніби у вакуумі своїх страхів і боязнів. Не можна навіть сказати, що щось у нього виходить невдало. Адже він навіть не намагається самореалізуватися в жодній із сфер життя.
В особистому житті
Знайти супутника (супутницю) життя такій людині непросто, практично нереально, ну якщо, звичайно, ті ж дбайливі родичі не знайдуть варіант. Сором'язлива людина не може порозумітися з потенційною другою половинкою. Він його в принципі не шукає, бо боїться вкотре очі підняти на представників протилежної статі.
У таких людей знайти сім'ю навіть у мріях погано виходить. Їм здається, що краще залишитися одному, ніж зазнати невдачі чи осуду з боку оточуючих чи близьких.
Таким чином, страх стає єдиним їх супутником у житті, з ним вони лягають, засинають, встають, снідають, обідають та вечеряють.
В роботі
Сором'язливий – це зовсім не обов'язково дурна людина. У нього може бути чудова освіта. Але застосувати свої знання практично він може, оскільки боїться оступитися. Його приховані таланти ніхто не розкриває і з часом вони виявляються закопаними дедалі глибше.
Сором'язлива людина ніколи не стане ініціатором створення чогось нового, вона не пробуватиме нічого інноваційного через той самий страх помилитися. Для нього крок ліворуч чи праворуч – спроба до втечі від самого себе, порівнянна зі стрибком у прірву без страховки. Тому найчастіше люди сором'язливі залишаються за бортом успішних компаній або залишаються на вельми непрестижних посадах.
Пам'ятаєте анекдот, коли на запитання, де вона працює, жінка відповідає, що у банку і лише потім додає, що прибирає фінансову установу? Але заради справедливості треба сказати, що ця жінка не з боязкого десятка.
Сором'язлива людина, якщо навіть має почуття гумору, навряд чи продемонструє її на публіці, як і інші свої таланти.
Корекція патологічної сором'язливості
Перш ніж розпочати боротьбу із сором'язливістю, потрібно зрозуміти, наскільки вона заволоділа людиною. В ідеалі, щоб зробити це потрібно звернутися до фахівця. Але на початковому етапі можна спробувати впоратися із комплексом самостійно. Потрібно чітко розуміти, до чого приводить вас ваша сором'язливість і чому сприятиме ваша нова протилежність їй.
Випишіть на листку те, чого хочете досягти. Складіть перелік перешкод, які не дають вам просуватися вперед. Ваше завдання – якнайшвидше скоротити і той і інший перелік. Почнемо з другого. Для цього рекомендується виконати декілька кроків.
- Найчастіше будьте на людях, спробуйте поговорити з продавцем на ринку або у найближчому магазині.
- Змінюйте звичні місця свого перебування , сходіть у новий торговий центр, а не до найближчого супермаркету.
- Завітайте на виставку, сходіть у кіно чи театр. Не можете зробити це поодинці, боїтеся косих поглядів – візьміть із собою подругу, маму чи улюблену тітоньку. Головне – не сидіть удома.
- Запишіться в гурток крою та шиття , танцювальну студію або тренажерний зал – що вам більше до смаку. Головне – якнайчастіше змінюйте обстановку та оточення.
- Вирушайте у подорож . Бажано туди, де ви раніше не бували. Адже мова не тільки до Києва доведе, а й від комплексів допоможе позбутися.
- Скоротіть до мінімуму своє спілкування в інтернеті . Він, до речі, на думку багатьох фахівців, лише сприяє поширенню симптому сором'язливості у всьому світі. Люди забувають, як розмовляти, дивлячись в очі. Їм простіше розповісти про проблеми невідомому віртуальному співрозмовнику, ніж другові дитинства. Тож повертайтеся з віртуальності в реальність.
- Щоб навчитися говорити переконливо як для оточуючих, так і для себе, пройдіть курс з ораторського мистецтва, частіше говоріть вголос. Вчіть вірші та прозу і декламуйте їх спершу хоча б перед дзеркалом.
Однак розставання із сором'язливістю вимагає зміни не тільки вчинків, а й напряму ходу думок, а також способу життя та поведінки. Ви маєте змусити себе думати інакше. Зокрема навчитися виконувати певні дії.
- Не думайте про людей гірше, ніж вони є насправді . Шукайте в оточуючих позитивні риси, а чи не негативні.
- Під час діалогу не «тягніть ковдру на себе», але й не віддавайте всі кермо влади співрозмовнику. Пам'ятайте: за результати розмови відповідають усі його учасники.
- Стати більш привітними по відношенню до всього, що вас оточує. Почніть говорити «доброго ранку» пташці за вікном, потім посміхніться попутнику в громадському транспорті або сидячому за кермом і громадянину, що зупинився поруч у пробці.
- Виявляйте ввічливість як до знайомих, так і до незнайомих людей. Це не тільки допоможе вам простіше інтегруватися в суспільство, але й налаштуватиме його позитивно по відношенню до вас.
- Перестаньте вдавати, що нікого навколо не існує , і ніхто вас не цікавить.
- Впустіть у своє життя гумор, навчитеся реагувати на те, що відбувається навколо з посмішкою. Не дарма кажуть, що сміх не лише продовжує життя. Почуття гумору допоможе впоратися із найскладнішими ситуаціями та вийти з них із високо піднятою головою.
- Ваші цілі та завдання мають бути здійсненними. Не піднімайте планку бажань надто високо. Це загрожує черговим крахом у власних очах.
- Прощайте собі помилки . Їх не робить лише той, хто зовсім нічого не робить. Не перетворюйте кожну невдачу на всесвітню проблему. Дайте собі право допустити помилку.
А от “розпускати” себе у вас права немає. Ви маєте виглядати ідеально. Зачіска, вид нігтів, одяг – все має видавати у вас впевненість і заразом її вселяти. Викиньте старі джинси, змініть імідж, зрештою. Не бійтеся експериментів із зовнішністю, тільки не перегинайте. Ви маєте виглядати добре, а не екстравагантно.
Якнайчастіше займайтеся аутотренінгом. Задавайте якнайбільше запитань собі та оточуючим. А ось чого не можна робити в жодному разі, то це шукати собі подібних. Нерідко буває так, що людина сором'язлива знаходить ще більш «сіру мишку» і ось уже на її тлі він справжній кіт. Але це всього лише самообман, який не лише не дозволить вирішити проблему, а й посилить її. Брехати, навіть самому собі, погано і навіть шкідливо для здоров'я.
Так що будьте чесними, відкритими і сміливими, і тоді Всесвіт, та й оточуючі вас обов'язково дадуть відповідь вам взаємністю, і успіх нарешті прийде у ваше життя.
