Близькість має важливе значення для здорової сім'ї, оскільки вона має на увазі фізичну та емоційну взаємодію. Внаслідок повсякденних турбот та зобов'язань у пари іноді не залишається часу на близькість. Це ще не означає, що шлюб зруйнований або у стосунках більше немає кохання.
Близькість у сім'ї – це те, що дає нам міцну основу, на якій можна побудувати здорові стосунки.
Близькість передбачає, що кожен член сім'ї може бути спонтанним у висловленні своїх почуттів, не боячись бути відкинутим чи знеціненим.
Наближено ми розуміємо, що багато значимо один для одного, але при цьому залишаємося собою, повноцінними, не розчиняємося один в одному.
Про те, до чого призводить дефіцит близькості в сім'ї і як із цим бути, розповідає психолог Ганна Сметанникова у своєму Instagram-блозі.
За словами фахівця, найчастіше страх близькості з'являється через порушення особистих кордонів та відкидання.
«Коли кордони порушувалися систематично, людина просто блокує всі свої прояви, оскільки бачить, що вони не схвалюються значними дорослими.
Далі це переноситься на особисте життя і, привіт, хворе кохання, співзалежність і саморуйнування у відносинах», – пише експерт (тут і далі орфографія та пунктуація автора збережені – прим.ред.)
- Якими можуть бути складові близькості у сім'ї:
- Ознаки дефіциту близькості сім'ї:
- Як побудувати близькі стосунки?
Якими можуть бути складові близькості у сім'ї:
- Безпека.
- Прийняття.
- Відкритість.
- Цінність кожного члена сім'ї.
- Підтримка.
- Відповідальність.
Ознаки дефіциту близькості сім'ї:
- Члени сім'ї систематично проводять час вдома в різних кімнатах.
- Спілкування між членами сім'ї скорочено до формальних та побутових тем.
- У пошуках розради члени сім'ї звертаються до будь-чого, тільки не один до одного.
- Розмови між членами сім'ї завжди зосереджені на справах та подіях, а не на їхніх почуттях та внутрішньому світі.
- Відносини поза домом завжди мають більш високий пріоритет, ніж стосунки всередині сім'ї.
- Члени сім'ї можуть почуватися вдома самотніми або ізольованими.
- Члени сім'ї можуть зловживати алкоголем.
- У сім'ї можуть траплятися часті сварки через дрібниці.
- Окремі члени сім'ї можуть страждати на депресію, мати суїцидальні думки.
- Окремі члени сім'ї можуть із головою йти у роботу.
«Якщо багато з цих ознак описують вашу сім'ю, подумайте, за яким ланцюжком подій ви дійшли таких відносин.
Що ви можете покращити, і чи є у вас фізичні та емоційні ресурси для цього? Що у ваших силах, а що ні?
Найнебезпечніше – просто проходити повз, знецінюючи проблеми та протиріччя всередині сім'ї.
Як правило, вони не дозволяються власними силами, а накопичуються, створюючи дуже важке, емоційно нестерпне середовище для всіх членів сім'ї. Особливо для дітей», – пише експерт.
Почніть сприяти близькості у відносинах, віддаючи пріоритет шлюбу, знаходите час один для одного, разом займайтеся справами та ефективно спілкуйтеся.
Як побудувати близькі стосунки?
- Встановіть причини нестачі близькості. Визначте, що викликало брак близькості у ваших відносинах, щоб виправити становище.
Існує безліч пояснень подібної ситуації. Спочатку подумайте, чому вам здається, що у сім'ї бракує близькості, після чого обговоріть це з партнером. Дізнайтеся його думку про ситуацію, що склалася.
- Говоріть про важливе. Розмови про події дня та випадкові теми сприяють близькості, проте не менш важливо обговорювати суттєві питання.
До них відносяться глибокі питання на особисті чи філософські теми. Вони допомагають краще зрозуміти спосіб думок партнера та причини для таких думок.
- Щодня виділяйте час один для одного. Проводьте час разом, щоб надавати шлюбу важливого значення та зблизитися з партнером.
Важливість шлюбу для вас визначається часом, який ви готові приділити партнеру. Вивчіть свій розпорядок дня. Щодня виділяйте один часовий блок, який можна присвятити партнерові.
- Дозволяйте партнеру брати участь у вашому житті.
Люди можуть мати різні інтереси і друзі. Це абсолютно нормально. У прагненні зблизитись спробуйте частіше впускати партнера у своє життя. Запропонуйте йому разом сходити до магазину, зустрітися із друзями чи спробувати щось нове.
- Прикрашайте сірі будні. Кожні кілька місяців плануйте маленький відпочинок.
Виберіть одну ніч, коли можна пожити в наметі, зняти номер у готелі або залишитися в ліжку та пити каву лише вдвох. Такі моменти сприяють фізичній та емоційній близькості.
- Задовольняйте потреби один одного.
Кожен відчуває близькість по-різному. Одним важливіший фізичний аспект, тоді як іншим емоційний. Обговоріть із партнером, що є для вас найважливішим.
- Зверніться до фахівця.
Якщо вам не вдається зблизитися незважаючи на всі зусилля, можна звернутися за допомогою до фахівця.
Він допоможе вам покращити навички спілкування та вирішити проблеми, що перешкоджають подальшому прогресу.
