Як перестати відволікатися на думці і зосередитися на роботі

Як перестати відволікатися на думці і зосередитися на роботі

Тільки сіла за роботу, а тут телефон дзвонить, у чатах постійні повідомлення, а ще треба свій план на день перевірити. Знайомо? Праця є і час на неї є, а робота не йде. Щоразу щось відволікає тебе. Так буває не тільки в тебе. Давай спробуємо розібратися, що саме тебе відволікає та як цього уникнути.

Що може тебе відволікати

Як перестати відволікатися на думці і зосередитися на роботі

Фото автора George Milton: Pexels

Найчастіше тебе відволікають гаджети. Це основна проблема сучасності. Тому в них зосереджена більшість твого життя. Робота, навчання, друзі, магазини надсилають тобі на телефон свою привабливу рекламу. Що ж із цим робити? Так, може здатися, що найпростіше просто прибрати телефон далі, але чи так це просто насправді?

Якщо ти перемкнеш телефон на беззвучний режим, тебе може відволікати думка, що пропускаєш важливі повідомлення або дзвінки. Діятимемо по-іншому.

  • Склади план роботи.

Яка б не була складна чи легка робота у тебе, склади план. Це допоможе тобі структурувати свої дії. І ти знатимеш свої кроки наперед.

  • “Навіщо тобі це треба?”

Будь-яка робота передбачає якусь мету. Чи це серйозний проект або приготування обіду. Коли ти можеш відповісти на запитання: «Навіщо ти це робиш?», діяти буде легше.

  • Будь чесною.

Як перестати відволікатися на думці і зосередитися на роботі

Як зосередитися і не відволікатися

Робота може тобі подобатися чи ні. Не обманюй себе, якщо те, чим тобі належить займатися, не приносить тобі задоволення. Це нормально. Коли ти перестанеш переконувати себе у протилежному, знімеш із себе частину вантажу.

  • Придумай винагороду.

Знаючи, що на тебе чекає непроста робота, придумай, як ти себе похвалиш. Адже ти збираєшся докласти до цієї справи своїх зусиль, а вони мають бути винагороджені. Це налаштовуватиме тебе на позитивний результат справи.

Ці поради допоможуть тобі розпочати справу на самому початку. А вже потім, по ходу того, як ти здійснюватимеш задумане, тобі доведеться взяти свою волю в кулак і довести справу до кінця. А для цього тобі знадобиться ще щось. Про це далі.

Дисципліна

У такій справі як робота просто необхідна дисципліна. Не існує якоїсь чарівної пігулки, яка допоможе тобі швидко та якісно зробити свою роботу, ні на що не відволікаючись. Навіть, якщо це вийде в тебе один раз, то не обов'язково, що вийде в інший. Для того щоб тобі легше було керувати собою, необхідно зайнятися іншими сферами свого життя:

  • Перевірити здоров'я.

Деколи брак якихось вітамінів, може призводити до швидкої стомлюваності, сонливості та дратівливості.

  • сон.

Якщо твій сон повноцінний і складає вісім годин за ніч, це надаватиме тобі сил. Накопичене хронічне недосипання знижує твою працездатність.

  • Займися спортом.

Це може бути йога, ранкова зарядка чи фітнес. Твоє тіло має працювати, тоді воно стане витривалішим. Також спорт допоможе тобі дисциплінувати себе швидше.

Як перестати відволікатися на думці і зосередитися на роботі

Фото автора Miriam Alonso: Pexels

  • Правильно харчуйся.

Начебто б до чого тут харчування і твоя працездатність. Але в цьому питанні так само, як зі здоров'ям, це впливатиме на весь твій організм загалом. А чим краще він працює, тим краще працюєш ти.

Ці прості правила, пов'язані з твоїм способом життя можуть сильно вплинути на твою зосередженість у робочих питаннях. Якщо твоє тіло не схилятиме до сну, твоя свідомість буде більш зосереджена на важливих питаннях. А якщо ти займаєш роботою за комп'ютером і велику частину свого дня проводиш у сидячому положенні, спорт компенсує тобі це і змусить тіло «дихати».

«Жайворонок», «голуб, «сова»?

Думаю, ти точно знаєш, про що йтиметься далі? Але це не маловажний момент, який впливає на твою продуктивність. Дуже важко працювати тоді, коли весь твій організм уже спить чи навпаки ще не прокинувся.

  • «Жайворонок».

Якщо ти любиш лягати спати, як ставати темно, а прокидаєшся з першими променями сонця, то ця характеристика про тебе. Якщо ти відкладаєш свою роботу на пізній вечір, то твоя працездатність може бути набагато нижчою. І що найнеприємніше, вранці тобі буде теж тяжко. А найголовніше, твоя робота може бути не такою ефективною.

Як перестати відволікатися на думці і зосередитися на роботі

Фото автора Artem Podrez: Pexels

  • “Голуб”.

Це – середній хронотип. Якщо ти ставишся до «голубів», то легше тобі пристосуватися до різного ритму життя. Іноді ти можеш раніше підвестися і чудово попрацювати, а іноді робота допізна, не виведе тебе з рівноваги. Ти можеш бути фізично активною у будь-який час доби.

  • “Сова”.

“Нічний мешканець” – так можна охарактеризувати цей хронотип. Тобі легко працювати тоді, коли вже всі сплять. У тобі ніби прокидається друге дихання, а робота починає кипіти. Вранці, ти будеш довго приходити до тями, якщо тобі потрібно буде рано вставати, зате твоя робота буде виконана по максимуму, і ти залишишся задоволена результатом.

Знаючи ці характеристики, ти зможеш віднести себе до того чи іншого виду. І більше не вимагатимеш від себе неможливого. Якщо ти можеш підлаштувати свій графік роботи під ритм свого організму, ти зможеш стати більш зосередженою на роботі і досягати кращих результатів.

Дай собі час

Не вимагай від себе неможливого. І тут не йдеться про те, що не потрібно виконувати роботу вчасно або можна розслабитися і пошкодувати себе. Зовсім негаразд.

Для кожного виду діяльності, навіть якщо ти працюєш в офісі, є певний час роботи. Постарайся виконувати необхідні завдання у відведений для цього час.

Як перестати відволікатися на думці і зосередитися на роботі

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Коли твоя свідомість знає, що на те чи інше завдання є час, ти сама відчуєш, як почнеш працювати злагоднішим, а результат не забариться.

А що довкола

Чимало важливо й те, де ти працюєш? Що тебе оточує? Як довкола пахне? Чи подобається тобі ситуація і чи зручно тобі? На всі ці питання постарайся відповісти чесно. А найголовніше зосередься на тому, що тебе оточує. Відчувши себе в моменті, ти зможеш зосередитись на тому, де ти. Отже, тобі буде легше зосередитися на всій роботі загалом.

І знову повторю, будь вдячна собі за виконану роботу. Не знецінюй свою працю, будь-яка діяльність важлива. А якщо ти робиш її з любов'ю і знаєш «навіщо?», результат буде гідним.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ