Як поміняти себе і своє життя на краще і почати жити інакше

Як поміняти себе і своє життя на краще і почати жити інакше

Погодься, питання звичайно цікаве, але водночас і досить складне. Ти можеш запитати: «А в чому складність?». Саме в цій частині все ясно! Складність полягає в тому, що перш, ніж змінювати себе на краще, потрібно зрозуміти, що ж є «поганою стороною».

І взагалі, чи потрібно міняти щось у собі? Можливо, щоб змінити себе на краще, достатньо «включити фільтрацію оточення»?

Ця стаття не буде панацеєю, але вона допоможе тобі розібратися в даному питанні. Чи стане підказкою, якщо так можна висловитися, в тому, який саме тобі потрібно вибрати «напрямок». Розбиратимемося!

Тетраптих ключових сегментів

Як поміняти себе і своє життя на краще і почати жити інакше

Фото автора Thegiansepillo: Pexels

Для початку, давай умовно поділимо питання на чотири ключові сегменти. Кожен із них нестиме у собі певну смислову складову.

Сегмент №1: Вплив оточуючих

Є, на мою думку, геніальний вислів добре відомого тобі дідуся Фрейда: «Перш ніж діагностувати у себе занижену самооцінку та депресію, переконайтеся, що вас не оточують ідіоти». Зараз поясню у чому геніальність цієї фрази. Дуже часто буває так, що на дівчину, жінку впливає близьке оточення.

Воно твердить їй про те, яка вона погана, нікчемна, егоїстична, безвідповідальна, лінива, що живе виключно для себе і багато чого іншого.

Пропоную тобі підключити уяву. Уяви, що всі ці ярлики, – це брудна, рвана, убога одяг. Коли її одягли в таке вбрання, кого вона побачить, подивившись у дзеркало? Відповідь проста – жалюгідної і нещасної людини.

Понад те, вона почне щиро вірити, що це її справжній образ. Як ти думаєш, чи буде вона після такого почуватися щасливою? Я думаю, відповідь очевидна.

Як поміняти себе і своє життя на краще і почати жити інакше

Як змінити себе на краще?

Резюме з сегменту №1

  • Негативний вплив значного оточення створює хибне враження себе.
  • Дівчина/жінка потрапляє у пастку сурогатної реальності.
  • Її особистість «підпорядкована» іншим людям.

Сегмент №2: Незнання себе

А буває і так, що не знаючи себе справжню, вона починає «збирати» свою особистість з образів інших людей. Щось на кшталт: попа як у Кім, губи як у Джолі, характер як у матері Терези тощо.

Її життя перетвориться на нескінченний процес «підгону» себе під інших жінок.

Є ще один чудовий вислів: «Ти народжена оригіналом! Так не ставай же чиєюсь блідою копією».

Резюме з сегменту № 2

  • Незнання себе призводить до ходіння по колу, або ж породжує безвихідь.
  • Створюється спотворене враження себе. Дівчина добровільно навішує на себе всілякі негативні ярлики, а потім прагне їх виправити.
  • Незнання себе призводить до знеособлення.

Сегмент №3: Акцентуація негативних якостей

Йдеться про те, що коли дівчина/жінка нещаслива, може відбутися акцентуація однієї чи кількох якостей. Тобто того, що проявляється найчастіше. Ми не розбиратимемо весь список. Виділимо низку основних.

  • Жорстокість
  • Заздрість
  • Егоцентризм (не плутай з егоїзмом)
  • Закомплексованість
  • Лицемірство
  • Нахабство

Як поміняти себе і своє життя на краще і почати жити інакше

Giphy

  • Зарозумілість
  • Брехливість
  • Лінивість
  • Вразливість

Вони дано тобі як підказку.

Резюме з сегменту № 3

  • За кожною означеною якістю стоїть, що називається своя історія, тобто, що її активізує.
  • Кожна з них створює певні перепони.
  • Кожна зазначена якість так чи інакше впливає на погіршення комунікації.
  • Кожне створює як внутрішній, і зовнішній дискомфорт.

Сегмент №4: Зона комфорту

Уяви, що ти намагаєшся взути взуття того розміру, який носив років у 10ть. Уявила? Ти можеш мені сказати, що це абсурдно та безглуздо. І я з тобою погоджусь. Але чому ж, коли йдеться про зону комфорту, межі якої настільки вузькі і має ефект, що давить, деякі з нас, все одно не залишають свою зону комфорту і не виходять на зовсім інший рівень?

Вся справа в тому, що спрацьовують внутрішні гальма у вигляді страхів, побоювань, такої звичної і рідної, але стабільності, що вже нестерпно тисне.

Кожна з нас протягом життя зростає, і йдеться не про зростання тіла. Ми ростемо як особи. Кожна з нас має свою, що називається, стелю. І якщо ми зупиняємось не на своєму рівні, починають з'являтися всілякі кризи, які стають перманентами. Бо сама по собі криза, це буферна зона, від одного життєвого етапу до іншого.

Резюме з сегменту № 4

  • «Застрягання» в зоні комфорту призводить до екзистенційної кризи (але це відбувається у разі, коли зона комфорту перетворюється на тісну, незатишну).
  • Тісна зона комфорту призводить до незадоволеності собою та своїм життям.
  • Життя перетворюється на сіре існування. Немає яскравих емоцій та вражень.

Практична вправа саме для тебе

Йдемо далі. Коли ми з тобою встановили основні сегменти, важливо визначити, який із них є головним у твоєму випадку.

Як поміняти себе і своє життя на краще і почати жити інакше

Фото автора Алекке Блажін: Pexels

Візьмемо за основу чотири кольори:

  • Чорний
  • Білий
  • Сірий
  • Будь-хто на твій вибір

Візьми аркуш паперу, намалюй коло і поділи його на 4 сегменти:

  • Вплив оточуючих
  • Незнання себе
  • Акцентуація негативних якостей
  • Зона комфорту

Тут важливо прислухатись до себе. Який із сегментів відгукується? Коли сегменти представлені на папері, розмалюй кожен позначеними кольорами, де:

  • Чорний уособлює щось погане та похмуре.
  • Білий говоритиме про повну задоволеність.
  • Сірий передбачає якусь беземоційність. Застій.
  • Вибраний на свій смак колір говорить про бажання змін.

Як поміняти себе і своє життя на краще і почати жити інакше

Фото автора George Milton: Pexels

Підказка: ти можеш не використовувати всі кольори. Наприклад, два сектори позначені одним кольорів, два залишилися іншим. Або всі сектори зафарбувати одним кольором.

Самостійно вибраний колір використовується у тому секторі, який є актуальним для тебе. Сектор, у який ти хотіла б внести зміни. Тобто якийсь або якісь сектори передбачають розфарбовування у два кольори.

У будь-якій роботі, пов'язаній з фізичним та психічним здоров'ям, завжди дуже важливо правильно діагностувати причину проблеми. Виявлення больового сектора, є тобі орієнтиром у якому напрямі потрібно йти саме тобі.

Приклади взаємозв'язку сегментів

Зважай на те, що сегменти можуть бути взаємопов'язані. Наприклад, незадоволеність власним життям (зона комфорту) породжує акцентуації: як варіант, з'являється заздрість до успішніших.

Вона ж, у свою чергу, може породити жорстокість як спосіб виплескування внутрішнього негативу. Це, у свою чергу, веде до погіршення взаємин з іншими людьми.

Або ще як варіант взаємозв'язку сегментів: незнання себе призводить до того, що ти починаєш жити думкою інших людей. Вони починають тобою маніпулювати, навішують усілякі ярлики. Використовують тебе у своїх корисливих цілях. І щоб ти не робила, вони завжди будуть незадоволені тобою.

Як поміняти себе і своє життя на краще і почати жити інакше

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Це призведе до того, що не тільки вони, але й ти сама будеш незадоволена собою. Саме це запустить нескінченний процес «покращення» себе.

Короткі рекомендації

Коли ти наочно побачила який сегмент є, що називається слабкою ланкою, тобі стане легше розпочати процес зміни себе та свого життя на краще. Тобі будуть представлені короткі рекомендації щодо кожного з чотирьох сегментів.

Сегмент № 1 та 2

Ці два сегменти взаємопов'язані, тому що коли людина себе знає, вона не дозволяє оточуючим безцеремонно господарювати у її житті. Як же впізнати себе?

  • Склади список своїх негативних та позитивних якостей.
  • Склади список зі своїх невдач та досягнень.
  • Склади список з авторитетних та значущих для тебе людей.
  • Зроби розбір по кожному з пунктів, використовуючи питання-підказки.

Питання підказки

Як поміняти себе і своє життя на краще і почати жити інакше

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

  • Які з негативних якостей були нав'язані іншими?
  • Що саме призводило до невдач і що саме допомагало тобі у досягненні позитивних результатів?
  • З твоєї точки зору, яку з позитивних якостей потрібно розвивати?
  • Чому люди зі списку є для тебе авторитетами, і в чому виражається їхня значимість?

Пам'ятай, що важливо знайти свої точки опори. Вони можуть полягати у минулому позитивному досвіді чи твоїх сильних сторонах. Тобто тих, що приходять на допомогу у важкі хвилини.

Намагайся обмежити спілкування з тими людьми, які мають на тебе негативний вплив. Оточуй себе позитивними та добрими людьми.

Сегмент №3

Важливо розуміти, що саме породжує акцентуацію. Це може бути пов'язано з:

  • проблемами в особистому житті;
  • проблемами у навчанні/роботі;
  • проблемами, пов'язаними з нестачею часу (береш дуже багато завдань і не встигаєш їх виконувати, потім починаєш гризти себе за це і критикувати);
  • проблемами зі здоров'ям;
  • незадоволеністю власним життям.

Як поміняти себе і своє життя на краще і почати жити інакше

Фото автора Pedro Dias: Pexels

Наприклад, лінощі можуть бути пов'язані з проблемами зі здоров'ям. А егоцентризм як індикатор ставлення до тебе із боку інших. Коли повне прийняття твоєї точки зору є певним показником позитивного ставлення іншого до тебе. Тобто ми маємо справу зі спотвореним уявленням.

Або зарозумілість, як неадекватна оцінка себе. Важливо зрозуміти, що саме за ним стоїть: розпещеність, комплекси, як бажання здаватися кращим.

Як тільки ти встановиш причини, загалом почне вимальовуватись картина, що саме потрібно робити, щоб їх усунути.

Сегмент №4

Тут, перш за все, йдеться про страх змін і невпевненості у власних силах. На допомогу тобі буде література з саморозвитку. Приклади життя знаменитих людей, коли, пройшовши низку невдач, де вони втрачали віру у собі, свої сили, і домагалися поставленої мети.

І якщо говорити про цілі, важливо їх правильно формулювати та розбивати на етапи. Розбивка допоможе уникнути відчуття чогось недосяжного. До кожного етапу буде свій план дій.

Загальні рекомендації

  • Важливо підтримувати здоров'я.

Як поміняти себе і своє життя на краще і почати жити інакше

Фото автора Katii Bishop: Pexels

  • Слід приділяти хоча б 10-15 хвилин на день фізичним вправам.
  • Не забувай про правильне та корисне харчування.
  • Розширюй свій кругозір.
  • Читай спеціалізовану літературу із серії «Пізнання та розуміння себе».
  • Хвали себе навіть за малі досягнення.
  • Вчись бачити хороше в дрібницях.
  • Чи не концентруй увагу на негативі.
  • Складаючи список цілей, розбивай кожну їх на етапи.
  • Виключай зі свого життя депресивних та маніпулятивних людей.
  • Сприймай невдачу як досвід, а не як остаточний результат.
  • Склади список своїх сильних сторін, які стануть твоїми точками опори.
Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ