Як розслабитися та отримувати задоволення від життя жінці

Як розслабитися та отримувати задоволення від життя жінці

Ти відчуваєш, що перебуваєш у постійній напрузі. На тебе постійно звалюється безліч завдань, з якими ти не встигаєш або просто не можеш впоратися. Від цього починаєш страждати не лише ти, а й твої близькі. Як вийти з цього замкненого кола і навчитися розслаблятися. І не лише у відпустці, а щодня.

Чому ти напружуєшся

Як розслабитися та отримувати задоволення від життя жінці

Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Перш ніж зрозуміти, як тобі привести життя у стан спокою, важливо зрозуміти, що виводить тебе з балансу і чому ти задалася цим питанням.

  • Ти забагато взяла на себе
  • Навалилося багато роботи (більше, ніж зазвичай)
  • Тебе ніхто не підтримує
  • Сталися непередбачені обставини
  • Сталися трагічні події
  • Виникли фінансові складнощі
  • Це твій стиль життя (песимістичний)

Якщо ти зрозумієш головне «чому», тобі буде легше вибудувати план зміни стану справ. Ти зможеш відкрито подивитися в обличчя проблемі та постаратися знайти рішення. Але є дещо, що може заважати тобі життя радіти дрібницях і не давати тобі розслаблятися.

Перфекціонізм

Так, багато проблем може бути від цього. Якщо ти завжди прагнеш все зробити на відмінно, а це в принципі неможливо. І девіз багатьох перфекціоністів: «краще зробити ідеально – ніколи, ніж постійно». Що ти можеш отримати у результаті. Сильна напруга та відсутність результатів.

В цьому випадку можна порадити намагатися робити щось, не чекаючи результату. Спочатку, це може бути складно, твоєму мозку потрібен час, щоб виробити нові нейронні зв'язки. Але згодом ти зможеш все краще відпускати контроль, а значить, станеш трохи більш розслабленою.

Як бути, якщо весь час «на коні»

Дуже просто – “злізти з коня”. Якоїсь миті тобі важливо зрозуміти, що ти не можеш бути завжди першою, кращою, незамінною. Інакше у тебе просто не буде відпочинку – ніколи! Напевно, такого майбутнього ти собі не бажаєш.

  • Навчися просити про допомогу
  • Делегуй
  • Влаштуй вихідні
  • З'їзд у відпустку
  • Сходь до психолога

Останній пункт дуже важливий, бо саме фахівець може допомогти тобі зняти напругу та прожити свої емоції правильно. На консультації ти зможеш все висловити та отримати підтримку. А це само собою розслабить тебе.

Як розслабитися та отримувати задоволення від життя жінці

Життя зводить з розуму? Як отримати баланс?

Як ще розслабитися

Якщо ти перебуваєш у постійному стресі, тобі важливо навчитися виходити з нього:

  • Медитируй або молись (вибери свій варіант)
  • Вимкни телевізор (сильне джерело стресу)
  • Займися здоров'ям (чим здоровіший, тим більше ресурсу)
  • Включи спорт у своє життя (танці, басейн, йога – перезавантажать твої розумові процеси)
  • Спілкуйся з оптимістами (у таких людей все складається набагато легше, вони дивляться на життя легше – це може тобі передатися)
  • Пий більше води (водний баланс допоможе почуватися краще).

Все це може здатися незначними діями, але насправді, якщо спробувати застосувати життя хоча б половину, ти вже скоро побачиш результати.

Бути наодинці

Для того, щоб відчути дзен, а саме стати станом спокою, важливо залишатися наодинці з собою. У цей момент ти маєш бути по-справжньому одна. Що тобі може знадобитися для повного розслаблення:

  • Місце
  • Час
  • Тиша

Три ці складові дуже важливі. Тільки так ти зможеш почути власні думки. І хаос у твоїй голові повільно зменшуватиметься. І робити це потрібно регулярно, а не іноді. Можна виробити звичку залишатися наодинці із собою.

Ще однією техніків регулювання своїх думок – може бути ведення щоденника. Ти зможеш на папір виписувати всі думки з голови та відстежувати динаміку. Як кажуть, «папір все витримає». Якщо ти не системна людина і вести щоденник тобі складно, ти можеш записувати свої плани на місяць вперед. Це допоможе тобі відстежувати, що зроблено, а що ні.

Такі прості методи мають ефект.

Коучинг як спосіб спланувати свій час

Напевно, ти чула про коучинг. Зараз про це говорять усі й усі. Але це працює. Якщо тобі самій складно впорядкувати своє життя, то консультація фахівця допоможе тобі подивитися на неї збоку. Що консультація може ще дати:

  • Відокремити головне від другорядного
  • Виділити цілі по досягненню головного
  • Наголосити на своїх сильних сторонах
  • Відзначити свої успіхи зараз
  • Перестати знецінювати себе
  • Досягати нових результатів без напруження.

Але вирішиться на консультацію може бути непросто. Тому що за бажанням щось змінювати у своєму житті, не завжди йдуть дії. І треба бути рішучою, щоб нарешті здобути дзен.

Невеликий висновок

Якщо у твоїй голові багато негативних думок, треба переключити це. Але буде непросто.

Для цього важливо зрозуміти, чому такі думки взагалі потрапляють у твою голову і викоренивши першопричину, ти зможеш розвернутися обличчям до нового життя. Життя – в якому ти відчуватимеш гармонію, задоволення.

Ти перестанеш бігти, щоб встигнути все, але врешті-решт так і не отримати від цього задоволення. І все починається з усвідомлення того, що хочеться по-іншому. Але найголовніше взяти на себе відповідальність за зміну власного життя.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ