Як знайти впевненість жінці і перестати всього боятися

Як знайти впевненість жінці і перестати всього боятися

Спілкування виступає важливою частиною життя. Кожен індивід потребує комунікації, просто різною мірою. Якщо людина не задовольняє цю потребу, то вона може виникнути психологічні труднощі і проблеми.

Ти звичайно ж не заперечуватимеш, що комунікація для людини дуже важлива у всіх сферах життя. Але що ж робити, якщо спілкування та взаємодія з іншими людьми неможливе через невпевненість у собі?

Причини невпевненості у собі у ситуаціях спілкування

Як знайти впевненість жінці і перестати всього боятися

Фото автора Ketut Subiyanto: Pexels

Ймовірно, ти помічала, що люди при комунікації поводяться по-різному: одна дівчина несміливо опускає погляд і мямлить щось собі під ніс, боячись навіть подивитись на співрозмовника. Інша ж під час розмови голосно сміється, не відриває погляду від партнера зі спілкування і жваво веде діалог.

Чому так відбувається? Як і в кожного психологічного явища, у невпевненості в собі є свої причини та механізми прояву. Можна перерахувати такі причини трансляції невпевненості під час спілкування з іншими людьми:

  • Низька самооцінка.

В цьому випадку людина не любить і не приймає себе, проеціруя це на інших. Все дуже просто: “Я вважаю себе дурною отже і мій співрозмовник визнає мене дурною” або “Я вважаю, що в мене зайва вага, напевно він зараз зі мною говорить про погоду, а думає про те, яка я товста”.

Тобто людина сама «заганяє себе в кут» і чекає від партнера зі спілкування думки, яку він склав про себе сам. Якщо ти маєш ці труднощі, то працюй над самооцінкою за допомогою фахівців.

  • Негативний досвід спілкування.

У цій ситуації відбувається трансляція негативного досвіду комунікації на партнера зі спілкування. Наприклад, дівчину висміяли, коли вона намагалася щось розповісти.

При взаємодії з іншою людиною вона може замислитися, а чи не смішно вона виглядає в очах нового партнера зі спілкування.

Або така ситуація. Дівчина влаштувалась на нову роботу. На минулому місці начальник дозволяв собі кричати на підлеглих, принижувати їх як особи. І зараз дівчина впадає у ступор під час спілкування з адміністрацією.

  • Специфічні особливості особистості.

Деякі люди мають боязкість і сором'язливість через характер, темперамент або тип вищої нервової діяльності. Найчастіше вони мало потребують спілкування, тобто є інтровертами.

У разі невпевненість і сором'язливість — це специфічна риса особистості. Такі люди з дитинства є несміливими та малотовариськими.

Погодься, що навіть при благополучному вихованні та оточенні деякі діти є сором'язливими і не виявляють належного інтересу до однолітків та дорослих. Але за правильної корекції це можна подолати.

  • Соціофобія.

Боязнь людей через буллінг, цькування, знущання, фізичну розправу. Якщо ти пережила подібне і тепер маєш труднощі в комунікуванні з іншими людьми, не намагайся самостійно вирішити цю проблему. Звертайся до спеціалістів.

Як знайти впевненість жінці і перестати всього боятися

Впевненість у собі: до переможного кінця

  • Синдром відмінника.

Тут людина хоче виглядати в очах співрозмовника ідеально. І якщо з ним щось не так, наприклад, схопився прищ або є ненавмисно поставлена пляма, то спілкування для такої людини стає тортурою. Він почувається вкрай незручно.

Як ти встигла помітити, причини невпевненості у спілкуванні можуть бути різними, але їх поєднує одне – їх треба опрацьовувати.

Як подолати боязкість і невпевненість під час комунікації

Щоб твоє спілкування з іншими людьми проходило легко і невимушено, перестало приносити тобі негативні відчуття, варто приділити увагу рішенню цієї проблеми, а не пускати все на самоплив. Що може допомогти тобі у цій ситуації? Нижче наведено алгоритм дій.

  • Зрозумій причину.

Бар'єр спілкування, що полягає у проблемах невпевненості у собі знижує якість життя. Найпершою дією має бути поняття причини труднощів комунікації.

Аналіз ситуацій, де ти почуваєш себе несміливо під час спілкування з іншими людьми обов'язково потрібно усвідомити на рівні причинності. Якщо її не виявити, проблему не вирішити. Для цього варто подумати в яких ситуаціях спілкування ти відчуваєш, сором'язливість, боязкість або страх.

  • Перестань шукати в собі недоліки і думай тільки про свої переваги.

Акцентуй увагу на своїх сильних сторонах. Як тільки накочує хвиля невпевненості, думай про свої перемоги та досягнення. Таким чином, ти налаштуєшся на потрібний лад при спілкуванні з людиною.

І навпаки, не давай негативного досвіду вплинути на спілкування. Чи не проеціруй інші ситуації спілкування на справжню. Припиняй думки про те, що з тобою щось не так.

Повір, співрозмовник не зверне увагу на якусь твою невелику ваду, наприклад на пляму або несвіжий макіяж. Зате тремор, невиразне мовлення, тремтіння голосу чи уникнення погляду він неодмінно помітить.

  • Тренуй упевненість.

Тренуй свою впевненість на незнайомих людях. Виходь із зони комфорту. Підійди до незнайомої людини і спитай дорогу або дізнайся скільки часу. Далі вже можна переходити на тренування впевненості у професійній діяльності чи компанії знайомих.

Спробуй виступити на зборах або розповісти цікаву історію у компанії. Не зациклюйся на думках, що твої співрозмовники думають про тебе у негативному ключі. Запам'ятай наступні правила у ситуаціях спілкування:

  • Говори досить голосно і чітко, але не кричи;
  • Дивись партнеру у вічі;
  • Тримайтеся вільно та розкуто;
  • Висловлюй свої вимоги, бажання та почуття, використовуючи для цього займенник «я»;
  • Не вибачайся зайвий раз;
  • Поводься спокійно і впевнено.

Якщо тремтять руки, візьми гумку і тримай її в долоні. Якщо встає ком у горлі – зроби ковток води. Дихай глибоко і спокійно.

  • Будь готова до неприємного спілкування заздалегідь.

Тобі варто зрозуміти, що коли людина в процесі спілкування тебе підбадьорює, проблема не в тобі, а в ньому. Це з ним щось не так, якщо він проектує негатив у навколишній світ. Продумай заздалегідь план дій у ситуаціях спілкування, які тебе лякають чи викликають боязкість:

  • Якщо тебе низько оцінять (означає, не здатні побачити твої сильні сторони);
  • Якщо тебе ображають (означає людина хам і невігла, проблема явно не в тобі);
  • Якщо тебе проігнорують (це одна з маніпуляцій, не дозволяй із собою «грати»);
  • Якщо намагаються в тебе викликати почуття сорому (теж маніпуляція, щоби була можливість керувати тобою);
  • Якщо на тебе розлюються (це проблема людини, яка не вміє себе «тримати в руках»);
  • Якщо використовуватимуть твої «слабкі місця» (ще одна маніпуляція, яка дозволить або самоствердитися за твій рахунок, або керувати тобою).

Уникай самокритики та отримуй від задоволення від спілкування з оточуючими людьми!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ