Лимфатическая система — это сеть тканей и органов, которые помогают телу избавляться от отходов. Ее блокировка вследствие болезни или определенных медицинских процедур может вызвать отек тканей.
Чтобы снять его в домашних условиях, можно выполнить самостоятельный лимфодренажный массаж (СЛД). Он заключается в мягком массировании областей тела для перемещения лишней жидкости из опухших участков в места расположения лимфатических узлов.
Дополнительно могут назначаться специальные препараты, например Лимфомиозот, который обладает дезинтоксикационным, антиэкссудативным, иммунокорригирующим, противовоспалительным действием.
Как сделать лимфодренаж самостоятельно
Для проведения СЛД рекомендуют использовать масло для лица или тела. Само выполнение процедуры включает несколько последовательных шагов:
- Начните с нежного массажа шеи и ключицы, которые составляют важную цепь лимфатических узлов. Двигайте пальцами вверх и наружу по направлению к линии роста волос или ушам, а затем вниз к челюсти и боковым поверхностям шеи.
- Скрестите руки на груди, расположив ладони чуть ниже ключиц. Медленно поднимите локти и надавите, чтобы подготовить область для промывания лимфатической жидкостью.
- Положите руки на ключицы, затем делайте полукруги вниз по груди к подмышкам. Помассируйте грудь, чтобы помочь лимфотоку двигаться от шеи и груди к лимфоузлам под мышками.
- Продолжайте движение вниз к лодыжкам. Проведите вверх и вниз через лодыжки и ступни.
- Завершите массаж, аккуратно подтолкнув пальцами ног жидкость вверх.
Увеличить эффективность процедуры в труднодоступных местах — ягодицах и задней части ног — помогут сухие щетки или другие подручные инструменты. Массировать руки, ноги и живот можно до 3–4 раз в неделю. Также лимфодренаж и массаж будут не лишними во время ухода за кожей, в том числе во время ее очищения.
Основные преимущества процедуры
Стимулируя движение лимфы, СЛД:
- улучшает кровообращение;
- повышает уровень энергии и бодрости;
- снимает стресс и способствует нормализации сна;
- облегчает заложенность носа;
- уменьшает отек и помогает предотвратить лимфедему;
- ускоряет заживление и регенерацию тканей в местах хирургических рубцов;
- мягко выводит скопившуюся воду и уменьшает вздутие живота;
- повышает иммунитет у людей с ослабленной иммунной системой или страдающих хроническими заболеваниями;
- помогает стимулировать выработку коллагена, что может уменьшить появление растяжек, угрей и целлюлита;
- снимает болезненность груди у кормящих женщин.
Чтобы получить наилучшие результаты от лимфодренажного массажа, пейте много воды до и после сеанса. Кроме того, ешьте разнообразные фрукты и овощи и ограничьте потребление обработанных продуктов. Физические упражнения также помогут максимизировать пользу.
