Омега-3 для дітей: який краще, дозування, добова норма, відгуки лікарів

Для повноцінного психічного і фізичного розвитку, нормального навчання необхідне достатнє надходження в організм Омега-3. Структуру нутрієнта складають поліненасичені жирні кислоти. При дефіциті корисної речовини педіатри рекомендують додатково приймати препарати з Омега-3 для дітей.

Для чого діти приймають Омега-3

Дитячий організм має потребу в мінеральних елементах, вітамінах і Омега-3 кислотах. Відомо, що дефіцит жирних кислот може призвести до відставання в інтелектуальному і фізичному розвитку. Діти, які вживають Омега-3 в недостатній кількості, часто хворіють на бронхіт, ангіну та інші захворювання респіраторного характеру.

Важливо! При слабкому імунітеті педіатри рекомендують включати в щоденний раціон продукти, багаті на жирні кислоти: рибу, рослинні олії, бобові культури, овочі.

ПНЖК (поліненасичені жирні кислоти) необхідні для розвитку організму дитини. Нутрієнт бере безпосередню участь у стабілізації психоемоційного стану. Омега-3 включає такі незамінні кислоти:

• ДГК – докозагексаєнову;
• ЕПК – ейкозапентаєнову;
• АЛК – альфа-ліноленову.

До основних функцій ПНЖК відносять:

• посилення стійкості до патогенних мікроорганізмів;
• зміцнення імунітету;
• прискорення відновлення організму після хвороби.

Користь приносить поєднання Омега-3 з такими вітамінами:

• Д;
• Е (токоферол);
• А (ретинол).

Комплекс вітамінів і Омега-3 сприяє:

• підтриманню адекватного функціонування органів зору;
• поліпшенню стану шкірних покривів;
• формуванню зубів і кісток;
• нормалізації роботи серця;
• стимуляції росту м’язових волокон;
• поліпшенню концентрації уваги.

Увага! Дефіцит ПНК (поліненасичених кислот) може погіршити функціонування:

• тканин мозку;
• кровоносних судин;
• серця.

Брак Омега-3 порушує формування тканин зубів. Дефіцит зазвичай проявляється такими симптомами:

• порушенням сну;
• апатією;
• нервозністю;
• дратівливістю;
• підвищеною збудливістю, емоційною нестабільністю.

Прийом Омега-3 покращує розумові здібності дитини за рахунок збільшення кровопостачання мозку. Корисні речовини сприяють утворенню нових зв’язків між нейронами. ПНЖК знижують тривожність, попереджають гіперактивність завдяки заспокійливому ефекту. Регулярне надходження нутрієнта підвищує імунітет, забезпечує адекватний розвиток зорового аналізатора. Прийом Омега-3 попереджає появу синдрому сухості очей, що нерідко спостерігається при використанні сучасних гаджетів у дітей шкільного віку.

З якого віку дитині можна давати Омега-3

Педіатри рекомендують приймати біологічно активну добавку, починаючи з 3 років. Це пов’язано з активним ростом організму в цей віковий період. Однак існують препарати, спеціально розроблені для дітей у період дитинства.

Надходження нутрієнта в організм залежить від типу харчування. Діти, які перебувають на грудному вигодовуванні до 1 року, отримують Омега-3 з материнським молоком. Жінки в період лактації повинні звертати увагу на збалансованість раціону. При штучному харчуванні надходження нутрієнта здійснюється в складі суміші.

Увага! Омега-3 накопичується в організмі. Діти, які тривалий час перебувають на грудному вигодовуванні, довго не відчувають браку корисних речовин.

Риб’ячий жир, що містить ПНЖК, можна давати з 2 років. Однак слід враховувати ризик виникнення алергічних реакцій. Норма надходження Омега-3 у віці 3-14 років становить 12 г на добу. Включення в щоденний раціон риби і свіжих овочів не забезпечує потреби зростаючого організму. Саме тому фахівці рекомендують приймати біологічно активні добавки.

Як вибрати Омега-3 для дітей

Щоб вибрати препарати з Омега-3 для дітей, слід орієнтуватися на такі критерії:

1. Концентрація ДГК. Дозування Омега для дітей 4 років – 200 мг DHA на добу. У 3-річному віці норма надходження цього компонента становить 145 мг. Доза Омега-3 для дітей 7 років – 220 мг.
2. Можливість застосування в дитячому віці. Як правило, ця інформація вказана на упаковці.
3. Відсутність Омега-6 та інших активних компонентів.

Увага! Доза прийнятого препарату повинна відповідати віку дитини.

Добова норма Омега-3 для дітей різного віку

Норми прийому нутрієнта суттєво відрізняються в різних країнах. Російські фахівці називають такі дозування Омега-3:

• 500 мг – до 12 місяців;
• 700 мг – 1-3 роки;
• 900 мг – 4-8 років;
• 1000 мг – 9-13 років;
• 1200-1600 мг – 14-18 років.

Різниця в нормах прийому корисної речовини обумовлена особливостями дієти. Згідно з дослідженнями, 80% дітей відчувають нестачу ПНЖК.

Увага! Істотне значення має співвідношення жирних кислот. Кількість DHA повинна бути в 2 рази більшою, ніж ЕРА.

Як давати Омега-3 дітям

При використанні нутрієнта в складі дитячих вітамінів алергічні реакції зустрічаються рідко. Біологічно активні добавки можуть мати такі лікарські форми:

• сиропи;
• жувальні пастилки;
• таблетки;
• капсули.

Увага! Лікарське дозування, форму і тривалість прийому визначає лікар-педіатр. Перед застосуванням препарату слід ознайомитися з інструкцією.

Біологічно активну добавку в рідкій формі призначають дітям при складнощах проковтування капсул і пігулок. Необхідну кількість сиропу наливають у мірну ложку. Вона вміщує добову дозу препарату. Капсули і таблетки призначені для дітей старшого віку. Препарати слід приймати під час їжі.

Зазвичай тривалість прийому становить 30 днів, після чого необхідно зробити перерву. Через 2 місяці прийом біологічно активних добавок можна відновити.

Жувальні пастилки – вітамінні комплекси, що відрізняються приємним смаком. Вони включають не тільки ПНЖК, а й інші корисні компоненти. Найчастіше пастилки випускають у цікавих формах, і вони мають смак цукерок.

Увага! При прийомі жирних кислот важливо дотримуватися рекомендованого лікарем дозування.

Кращі препарати з Омега-3 для дітей

Купувати біологічно активні добавки бажано після консультації лікаря. Дозування також призначає фахівець.

Wellness Kids

Препарат випускає компанія Oriflame. БАД представлений сиропом, який можна вживати дітям старше 1 року. Wellness Kids також містить:

• риб’ячий жир;
• антиоксиданти;
• лимонну олію;
• токоферол.

Середня доза становить 5 мл. Перевага препарату полягає у вмісті виключно натуральних компонентів. Омега-3 не має значної кількості протипоказань і легко засвоюється.

Смарт Омега

БАД відрізняється формою жувальних таблеток. Препарат включає:

• ретинол;
• риб’ячий жир;
• кальциферол;
• аскорбінову кислоту;
• риб’ячий жир;
• бджолиний віск.

Омега-3 можна приймати дітям з 3 років. В інструкції щодо застосування вказані такі дозування:

• 1 таблетка (3-7 років);
• 2 таблетки (7-14 років).

Супрадин КИДС з Омега-3

Препарат у вигляді пастилок містить холін, нікотинамід, ДГК і вітаміни:

• В6;
• В12;
• С.

БАД рекомендують приймати в осінньо-зимовий період з метою зміцнення імунітету. Використання засобу протипоказане у віці до 3 років.

Мульти-табс Омега-3

Дитячі вітаміни з Омега-3 випускають у вигляді сиропу. Це якісна біологічно активна добавка, яка містить як ДГК, так і ЕПК. До інших компонентів відносять:

• ретинол;
• фолієву і аскорбінову кислоти;
• кобаламін;
• кальциферол.

Дозування становить 5 мл на добу.

Піковіт Омега-3

Сироп включає такі речовини:

• піридоксин;
• кальциферол;
• риб’ячий жир;
• аскорбінову кислоту;
• тіамін;
• кобаламін;
• токоферол;
• декспантенол;
• фолієву кислоту.

Препарат Омега-3 призначений для дітей з 3 років. У день необхідно приймати сироп у дозі 5 мл.

У яких продуктах міститься Омега-3

Корисний нутрієнт включають такі продукти:

• рослинні олії (лляна, конопляна, кедрова);
• морепродукти (тріска, скумбрія, лосось, оселедець, ікра);
• горіхи і насіння (лляне, волоські, гарбузове, кедрове);
• овочі та зелень (м’ята, шпинат, базилік, авокадо, капуста, салат, часник);
• м’ясо (баранина, курятина, яловичина).

Дітям корисно вживати молочні продукти, які містять Омега-3.

Передозування та протипоказання

Педіатри відзначають, що випадки передозування зустрічаються вкрай рідко і зазвичай обумовлені надмірним прийомом БАДів, що містять жирні кислоти. Дозування прийнятого препарату необхідно контролювати, щоб не завдати шкоди дитячому організму.

При виникненні передозування у дітей з’являються такі симптоми:

• порушення функціонування шлунково-кишкового тракту: діарея, нудота, болі в епігастрії;
• пониження кров’яного тиску;
• патологічні зміни згортання крові.

Застосування нутрієнта може спровокувати алергічні реакції при непереносимості певних продуктів:

• свербіж;
• висипання;
• лущення;
• сльозотеча;
• набряк гортані.

Увага! При розвитку анафілактичного шоку потрібна негайна медична допомога.

Прийом жирних кислот протипоказаний у таких випадках:

• алергічні реакції на риб’ячий жир (або рибу);
• патології печінки і шлунка;
• порушення функціонування нирок і згортання крові;
• жовчнокам’яна хвороба;
• туберкульоз;
• гіпервітаміноз;
• панкреатит;
• холецистит;
• гіпертиреоз.

Висновок

Біологічно активні добавки з Омега-3 для дітей дозволяють заповнити дефіцит корисних речовин. Нутрієнт бере участь у розвитку інтелекту, покращує зір, захищає дитячий організм від вірусів і бактерій. Риб’ячий жир для дітей, що включає Омега, позитивно впливає на психоемоційний стан дитини.

Відгуки про вітаміни з Омега-3 для дітей

Валерія Сергіївна Караваєва, 35 років, Жодіно
Про користь Омега-3 для дітей я знаю давно. Але БАДи стали брати мої діти півроку тому. Син є гіперактивним і нервовим, що і спонукало мене придбати відповідні препарати. Найпершою добавкою стали цукерки Гуммі Кінг з лютеїном для очей. Але дозування ПНЖК там маленькі. З часом перейшли на більш якісні капсули.

Анастасія Леонтіївна Шаповалова, 27 років, Саранськ
Омега-3 для дітей у рідкій формі мені порадив давати наш педіатр. Добавка має масу позитивних властивостей. Я зазвичай купую дитячу Омегу з вітаміном Д для профілактики рахіту. Після прийому БАДа дитина стала менше потіти і веде себе спокійніше.