Омега-3 для дітей: який краще, дозування, добова норма, відгуки лікарів

Для повноцінного психічного і фізичного розвитку, нормальної навчання необхідно достатнє надходження в організм Омега-3. Структуру нутриента складають поліненасичені жирні кислоти. При дефіциті корисної речовини педіатри рекомендують приймати додатково препарати з Омега-3 для дітей.

Для чого діти приймають Омега-3

Дитячий організм має потребу в мінеральних елементах, вітамінах і Омега-3 кислоти. Відомо, що дефіцит жирних кислот може призвести до відставання в інтелектуальному і фізичному розвитку. Діти, які вживають Омега-3 в недостатній кількості, часто хворіють бронхітом, ангіною та іншими захворюваннями респіраторного характеру.

Важливо! При слабкому імунітеті педіатри рекомендують включати в щоденний раціон продукти, багаті жирними кислотами: рибу, рослинні масла, бобові культури, овочі.

ПНЖК (поліненасичені жирні кислоти), необхідні для розвитку організму дитини. Нутрієнт бере безпосередню участь у стабілізації психоемоційного стану. Омега-3 включає такі незамінні кислоти:

  • ДГК – докозагексаеновую;
  • ЕПК – ейкозапентаєнову;
  • АЛК – альфа-ліноленову.

До основних функцій ПНЖК відносять:

  • посилення стійкості до патогенних мікроорганізмів;
  • зміцнення імунітету;
  • прискорення відновлення організму після хвороби.

Користь приносить поєднання Омега-3 з наступними вітамінами:

  • Д;
  • Е (токоферол);
  • А (ретинол).

Комплекс вітамінів і Омега-3 сприяє:

  • підтримання адекватного функціонування органів зору;
  • поліпшення стану шкірних покривів;
  • формуванню зубів і кісток;
  • нормалізації роботи серця;
  • стимуляції росту волокон м’язів;
  • поліпшенню концентрації уваги.

Увага! Дефіцит ПНК (поліненасичених кислот) може погіршити функціонування:

  • тканин мозку;
  • кровоносних судин;
  • серця.

Брак Омега-3 порушує формування тканин зубів. Дефіцит зазвичай проявляється наступними симптомами:

  • порушенням сну;
  • апатією;
  • нервозністю;
  • дратівливістю;
  • підвищеною збудливістю, емоційною нестабільністю.

Прийом Омега-3 покращує розумові здібності дитини за рахунок збільшення кровопостачання мозку. Корисні речовини сприяють утворенню нових зв’язків між нейронами. ПНЖК знижують тривожність, попереджають гіперактивність завдяки заспокійливого ефекту. Регулярне надходження нутриента підвищує імунітет, забезпечує адекватне розвиток зорового аналізатора. Прийом Омега-3 попереджає появу синдрому сухості очей, що нерідко спостерігається при використанні сучасних гаджетів у дітей у шкільному віці.

З якого віку дитині можна давати Омега-3

Педіатри рекомендують приймати біологічно активну добавку, починаючи з 3 років. Це пов’язано з активним ростом організму в даний віковий період. Однак існують препарати, спеціально розроблені для дітей в період дитинства.

Вступ нутриента в організм залежить від типу харчування. Діти, що перебувають на грудному вигодовуванні до 1 року, отримують Омега-3 з материнським молоком. Жінки під час лактаційного періоду повинні звертати увагу на збалансованість раціону. При штучному харчуванні здійснюється вступ нутриента в складі суміші.

Увага! Омега-3 накопичуються в організмі. Діти, які тривалий час перебувають на грудному типі вигодовування, довго не відчувають браку корисних речовин.

Риб’ячий жир, що містить ПНЖК, можна давати з 2 років. Однак слід враховувати ризик виникнення алергічних реакцій. Норма надходження Омега-3 у віці 3-14 років становить 12 г на добу. Включення в щоденний раціон риби і свіжих овочів не забезпечує потреби зростаючого організму. Саме тому фахівці рекомендують здійснювати прийом біологічно активних добавок.

Як вибрати Омега-3 для дітей

Щоб вибрати препарати з Омега-3 для дітей, слід орієнтуватися на дані критерії:

  1. Концентрація ДГК. Дозування Омега для дітей 4 років – 200 мг DHA в добу. У 3-річному віці норма надходження цього компонента становить 145 мг. Доза Омега-3 дітей 7 років – 220 мг.
  2. Можливість застосування в дитячому віці. Як правило, ця інформація вказана на упаковці.
  3. Відсутність Омега-6 та інших активних компонентів.

Увага! Доза прийнятого препарату повинна відповідати віку дитини.

Добова норма Омега-3 для дітей різного віку

Норми прийому нутриента суттєво відрізняються в різних країнах. Російські фахівці називають наступні дозування Омега-3:

  • 500 мг – до 12 місяців;
  • 700 мг – 1-3 роки;
  • 900 мг – 4-8 років;
  • 1000 мг – 9-13 років;
  • 1200-1600 мг – 14-18 років.

Різниця в нормах прийому корисного речовини обумовлена особливостями дієти. Згідно з дослідженнями, 80% дітей відчувають нестачу ПНЖК.

Увага! Істотне значення має співвідношення жирних кислот. Кількість DHA повинно бути в 2 рази більше, ніж ЕРА.

Як давати Омега-3 дітей

При використанні включають нутрієнт дитячих вітамінів алергічні реакції зустрічаються рідко. Біологічно активні добавки можуть мати такі лікарські форми:

  • сиропи;
  • жувальні пастилки;
  • таблетки;
  • капсули.

Увага! Лікарську дозування, форму і тривалість прийому визначає лікар-педіатр. Перед застосуванням препарату слід ознайомитися з інструкцією.

Біологічно активну добавку в рідкій формі призначають дітям при складнощах проковтування капсул та пігулок. Необхідну кількість сиропу наливають у мірну ложку. Вона вміщує добову дозу препарату. Капсули і таблетки призначені для дітей старшого віку. Препарати слід приймати при прийомі їжі.

Зазвичай тривалість прийому становить 30 днів, після чого необхідно зробити перерву. Через 2 місяці прийом біологічно активних добавок можна відновити.

Жувальні пастилки – вітамінні комплекси, що відрізняються приємним смаком. Вони включають не тільки ПНЖК, але і інші корисні компоненти. Найчастіше пастилки випускають в цікавих формах і мають смак цукерок.

Увага! При прийомі жирних кислот важливо дотримуватися рекомендовану лікарем дозування.

Кращі препарати з Омега-3 для дітей

Купувати біологічно активні добавки бажано після консультації лікаря. Дозування також призначає фахівець.

Wellness Kids

Препарат випускає компанія Oriflame. БАД представлений сиропом, який можна вживати дітям старше 1 року. Wellness Kids також містить:

  • риб’ячий жир;
  • антиоксиданти;
  • лимонне масло;
  • токоферол.

Середня доза становить 5 мл Перевага препарату полягає в утриманні виключно натуральних компонентів. Омега-3 не має значної кількості протипоказань і легко засвоюється.

Смарт Омега

БАД відрізняється формою жувальних таблеток. Препарат включає:

  • ретинол;
  • риб’ячий жир;
  • кальциферол;
  • аскорбінову кислоту;
  • риб’ячий жир;
  • бджолиний віск.

Омега-3 можна приймати дітям з 3 років. В інструкції по застосуванню вказані такі дозування:

  • 1 таблетка (3-7 років);
  • 2 таблетки (7-14 років).

Супрадин КИДС з Омега-3

Препарат у вигляді пастилок містить холін, нікотинамід, ДГК і вітаміни:

  • В6;
  • В12;
  • С.

БАД рекомендують приймати в осінньо-зимовий час року з метою зміцнення імунітету. Використання засобу протипоказане у віці до 3 років.

Мульти-табс Омега-3

Дитячі вітаміни з Омега-3 випускають у вигляді сиропу. Це якісна біологічно активна добавка, яка містить як ДГК, так і ЕПК. До інших компонентів відносять:

  • ретинол;
  • фолієву і аскорбінову кислоти;
  • кобаламін;
  • кальциферол.

Дозування становить 5 мл в добу.

Піковіт Омега-3

Сироп включає такі речовини:

  • піридоксин;
  • кальциферол;
  • риб’ячий жир;
  • аскорбінову кислоту;
  • тіамін;
  • кобаламін;
  • токоферол;
  • декспантенол;
  • фолієву кислоту.

Препарат Омега-3 призначений для дітей з 3 років. У день необхідно приймати сироп у дозі 5 мл

У яких продуктах міститься Омега-3

Корисний нутрієнт включають такі продукти:

  • рослинні масла (льняне, конопляне, кедрове);
  • морепродукти (тріска, скумбрія, лосось, оселедець, ікра);
  • горіхи і насіння (лляні, волоські, гарбузові, кедрові);
  • овочі та зелень (мята, шпинат, базилік, авокадо, капуста, салат, часник);
  • м’ясо (баранина, курятина, яловичина).

Дітям корисно вживати молочні продукти, які містять Омега-3.

Передозування та протипоказання

Педіатри відзначають, що випадки передозування зустрічаються вкрай рідко і зазвичай обумовлені надмірним прийомом Бадів, що містять жирні кислоти. Дозування прийнятого препарату необхідно контролювати, щоб не завдати шкоди дитячому організму.

При виникненні передозування у дітей з’являються наступні симптоми:

  • порушення функціонування ШЛУНКОВО-кишкового тракту: діарея, нудота, болі в епігастрії;
  • пониження кров’яного тиску;
  • патологічні зміни згортання крові.

Застосування нутриента може спровокувати алергічні реакції при непереносимості певних продуктів:

  • свербіж;
  • висипання;
  • лущення;
  • сльозотеча;
  • набряк гортані.

Увага! При розвитку анафілактичного шоку потрібна негайна медична допомога.

Прийом жирних кислот протипоказаний у наступних випадках:

  • алергічні реакції на риб’ячий жир (або рибу);
  • патології печінки і шлунка;
  • порушення функціонування нирок і згортання крові;
  • жовчнокам’яна хвороба;
  • туберкульоз;
  • гіпервітаміноз;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • гіпертиреоз.

Висновок

Біологічно активні добавки з Омега-3 для дітей дозволяють заповнити дефіцит корисних речовин. Нутрієнт бере участь у розвитку інтелекту, покращує зір, захищає дитячий організм від вірусів і бактерій. Риб’ячий жир для дітей, що включає Омега, позитивно впливає на психоемоційний стан дитини.

Відгуки про вітаміни з Омега-3 для дітей

Валерія Сергіївна Караваєва, 35 років, Жодіно
Про користь Омега-3 для дітей я знаю давно. Але Бади стали брати мої діти півроку тому. Син є гіперактивним і нервовим, що і спонукало мене придбати відповідні препарати. Найпершою добавкою стали цукерки Гуммі Кінг з лютеїном для очей. Але дозування ПНЖК там маленькі. З часом перейшли на більш якісні капсули.

Анастасія Леонтіївна Шаповалова, 27 років, Саранськ
Омега-3 для дітей в рідкій формі мені порадив давати наш педіатр. Добавка має масу позитивних властивостей. Я зазвичай купую дитячу Омегу з вітаміном Д для профілактики рахіту. Після прийому БАДа дитина став менше потіти і веде себе спокійніше.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ