Вітаміни для нервової системи для дітей

Вітаміни для нервової системи для дітей відіграють велику роль. Їх надходження в організм позитивно впливає на здоров’я. Речовини здатні поліпшити сон, зняти дратівливість, тривогу, страхи. Якщо з їжею надходить недостатня кількість вітамінів, доктор пропише аптечні комплекси.

Одна з популярних форм випуску — жувальні пастилки

Причини розлади нервової системи

ЦНС і головний мозок залежать від надходження кисню, гарного кровообігу і регенераційної функції клітин. Поліпшити показники можна з допомогою спеціальних вітамінів, які не тільки підвищать розумову діяльність, але і збережуть гарну пам’ять і ясність розуму на довгі роки.

Нервові відхилення мають різну природу виникнення. Іноді на дитину впливає генетична схильність. Інші провокуючі фактори:

  • патології, внаслідок яких вегетативна нервова система перестає нормально функціонувати;
  • хвороби головного мозку;
  • надмірне навантаження на дитину – емоційна, фізична, розумова;
  • проблеми в сім’ї – розлучення, скандали, сварки;
  • проблеми з однолітками в школі;
  • наявність фобії;
  • високі вимоги до дитини при вихованні.

Будь-яка пригніченість може призвести до нервових розладів. Нерідко причиною стає невідповідність темпераменту матері і дитини. Дитині не вистачає любові, уваги.

Симптоми розлади нервової системи

Нервові розлади можуть виникнути в будь-якому віці, але найчастіше до них схильні діти в наступні періоди:

  • від 3 до 4 років;
  • 6-7 років;
  • від 13 до 18.

Маленька дитина не завжди може пояснити, що сталося, тому батьки повинні спостерігати за поведінкою малюка. Для відхилень у роботі нервової системи властиві такі ознаки:

  • надмірна емоційність;
  • хворобливе сприйняття слів, критики, зауважень;
  • примхливість, дратівливість;
  • швидка втомлюваність;
  • упертість;
  • істерії;
  • замкнутість;
  • погіршення навчання;
  • проблеми з однолітками;
  • тривожність.

У дитини можуть виникнути відхилення в мовленні, зміна поведінки. Наприклад, він починає грати з однією іграшкою, ігноруючи інші.

Природа виникнення розладів може бути різною

Які вітаміни зміцнюють нервову систему дитини

Самими необхідними вітамінами є сполуки групи В. Вони сприятливо позначаються на пам’яті, допомагають засвоєння глюкози. В1 усуває небажані побічні продукти після вуглеводного обміну, велика концентрація яких призводить до втоми, зниження розумової діяльності. Інші функції вітаміну В1 для нервової системи:

  • покращує настрій;
  • заспокоює нерви;
  • ацетилхолін приймає участь у взаємодії нервових закінчень і м’язів, сповільнює процес старіння.

Якщо організму не вистачає вітаміну В1, у дитини з’являється:

  • підвищена збудливість, яка виникла із-за виснаження захисного шару клітин головного мозку;
  • біль в очах, погіршення зору;
  • запаморочення;
  • депресивні стани, паніка, галюцинації;
  • сонливість, втома через накопичення молочної та піровиноградної кислоти.

Вітамін В1 повинен надходити в дитячий організм у кількості 2-3 мг на добу. Він міститься в наступних продуктах:

  • арахіс, лісові горіхи;
  • свиняча печінка і серце;
  • гречана крупа;
  • дріжджі;
  • вівсяні пластівці.

Речовина незамінне для людей, що займаються активною розумовою і фізичною діяльністю. Воно постачає мозок енергією. При його недоліку орган використовує поживні елементи з м’язів. В результаті нервова система виснажується, з’являється авітаміноз.

У формуванні і розвитку нервової системи дитини беруть участь кілька вітамінів:

  1. Вітамін А сприяє хорошої концентрації, підвищує швидкість реакції ЦНС. Він міститься в гарбузі, моркви, риб’ячому жирі, молочних продуктах.
  2. Вітамін В2 бере участь у виробництві нових клітин, допомагає їх відновити. Якщо організму не вистачає речовини, то дитина швидко стомлюється, у нього погіршується сон. Вітамін присутній в бобових, м’ясі, злакових культурах.
  3. Вітамін В3 не допускає появи депресивних думок, він відповідає за хороший кровообіг. При нестачі дитина відчуває страхи, йому сняться кошмари. Речовина зосереджена в м’ясі птахів, насіння, гриби і злаках.
  4. Вітамін В6 сприяє виробленню серотоніну, усуває роздратування, покращує якість сну. Його отримують з морських сортів риби, горіхів, м’яса.
  5. Вітамін В9, званий фолієвою кислотою, покращує процес запам’ятовування, знімає тривогу і дратівливість. При нестачі дитина стає гіперактивним. Вітамін міститься в моркві, брокколі, яйцях.
  6. Вітамін В12 підвищує активність головного мозку, запобігає пошкодження нервових волокон.
  7. Вітамін С – натуральний антистресовий складу. Він потрібен при емоційних навантаженнях. З’єднання зосереджено в журавлині, шипшині, чорній смородині.
  8. Вітамін Н не дозволяє клітинам мозку руйнуватися, знімає стрес.

Деякі вітаміни випускають у формі сиропу

Продукти, що містять вітаміни для нервової системи

Якщо нервовими розладами страждає підліток, то з раціону потрібно виключити кофеїн напої. Також рекомендується утримуватися від копченостей, напівфабрикатів та консервації.

В основі раціону повинні знаходитися наступні продукти:

  • морська і річкова риба;
  • кисломолочні продукти;
  • різні горіхи;
  • зернові культури;
  • фрукти і овочі.

Необхідно вживати нежирні сорти м’яса. Риба містить омега-3 насичені кислоти, які забезпечують повноцінне харчування нервових клітин. У кисломолочних продуктах міститься лецитин і біфідобактерії. У горіхах багато амінокислот і цінних жирів. Червоний перець незамінний для поліпшення мозкової діяльності.

Свіжі овочі, соки з них, зелень приведуть в тонус організм і нададуть повноцінне харчування мозку. Також можна скористатися народними перевіреними рецептами. При напрузі приймають відвар з ромашки аптечної. Позитивно впливає на психіку липа, меліса та й м’ята. Прийом трав’яних чаїв у другій половині дня допоможе боротися зі стресами, безсонням.

Готовий збір №3 для дітей

Вітамінні комплекси для нервової системи

Якщо дитина надмірно збуджений, дратівливий, а аналізи крові показують дефіцит вітамінів, необхідно переглянути раціон харчування і пропити курсом комплекси.

Важливо! Препарати підбирають у відповідності з віком дитини і його особливостями.

Малюкам до 1 року кошти потрібно давати з особливою обережністю. Їм дозволено пити тільки слабкі рослинні препарати не мають побічних дій. Також вітаміни повинні бути у рідкому чи водорозчинному вигляді, оскільки дитина не зможе проковтнути капсули або таблетки.

Найбільш поширеним є гліцин. Це амінокислота, що володіє легким заспокійливим ефектом. Препарат прописують при нервозності, порушення сну. Класичне виконання ліки – таблетки, але для дитини його розробили у вигляді суспензії.

Ще одна форма препарату — шипучка
Важливо! Призначати препарат дитині до 1 року повинен доктор, самостійно давати не можна.

Препарат ” Мультитабс-Бебі випускається у вигляді крапель, тому маленькій дитині легко його приймати. Основними компонентами є аскорбінова кислота, ретинол, холекальциферол. Комплекс заспокоює ЦНС, підвищує імунітет. Максимальна доза становить 1 мл на добу, але педіатр може збільшити її.

Склад розроблений спеціально для немовлят до першого року життя

Для дитини від 2 до 4 років призначають Центрум.

У складі багато вітамінів і елементів

Від 2 до 14 років можна запропонувати жувальні таблетки Вітрум.

Він також допомагає при авітамінозі і поганому апетиті

Вітрум Суперстресс ефективно знімає нервове напруження, зміцнює імунітет, сприятливо впливає на психіку.

Вітрум виписують підліткам і дорослим

Алфавіт розроблений вітчизняної фармацевтичної компанією. Він максимально адаптований для підростаючого організму. Всі інгредієнти, які він містить, не заважають один одному засвоюватися. У дитячих вітамінах для нервової системи відсутні барвники, консерванти, ароматизатори та інші алергени.

Препарат розроблений для різних вікових категорій

Що ще необхідно для зміцнення нервової системи

Крім збалансованого, повноцінного харчування дитина має регулярно здійснювати прогулянки, виконувати фізичні вправи, пробіжки або займатися будь-якою іншою активністю.

Двадцятихвилинна прогулянка перед сном не тільки забезпечить організм киснем, але і поліпшить сон, врятує від безсоння. Контрастний душ допоможе судинах, приведе їх в тонус.

Помірна, але щоденне фізичне навантаження активує обмінні процеси. Спортивні заняття здатні провокувати вироблення певних гормонів, які надають потужну підтримку нервовій системі.

Масаж позитивно впливає на психологічний і фізіологічний стан організму. Процедура повинна тривати півгодини. Дотримання режиму дня – підйом і відбій в один і той же час сприяє поліпшенню діяльності всіх систем, підвищенню настрою.

Висновок

Вітаміни для нервової системи для дітей незамінні. Якщо готувати дитині правильну, збалансовану їжу, що містить всі необхідні речовини для нормальної життєдіяльності, не постане питання про купівлю магазинних препаратів. Крім харчування необхідна фізична активність, прогулянки на свіжому повітрі. Позитивні емоції, хобі, хороший сон стануть гарантією відмінного здоров’я і міцної психіки.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ