Мабуть кожній жінці знайоме відчуття нестримної тяги до їжі напередодні менструації. Голод постійно дає про себе знати, їсти хочеться упродовж всього часу, поки не настануть місячні, а часто й під час них. Такий стан має назву ПМС — передменструальний синдром.
Чи можна позбутися цього неприємного явища, через яке зростає вага, а ще виникає нудота, здувається живіт і спостерігається розлад шлунку. Гінекологія досі не дає точної відповіді на питання, чому настає голод перед менструацією, але є припущення, що причинами може бути гормональний фон жінки на даний момент, емоційний стан та наявність певних захворювань.
Контроль підвищеного апетиту перед менструацією
Є ряд досить ефективних способів, які допомагають уникнути цього неприємного явища самостійно, без втручання таких спеціалістів, як гінеколог, ендокринолог чи психіатр.
Перш за все це прийом препаратів Мастодіон або Циклодінон, до складу яких входить екстракт плодів Вітекса священного. Речовини, що знаходяться у стиглих плодах пом’якшують гормональний дисбаланс, позитивно впливають на рецептори головного мозку. Рекомендований курс від 6 місяців до року.
Наступні поради спеціалістів, які допомагають уникнути ПМС:
- раціональне збалансоване харчування;
- дотримання правильного режиму праці та відпочинку;
- якісний сон, за потреби приймання мелатоніну;
- за два дні до менструації та під час неї уникати в раціоні простих вуглеводів та напоїв з високим вмістом цукру;
- не вдаватися до розвантажувальних днів, дещо збільшити калорійність їжі;
- тістечка замінити бананами, курагою, натуральним мармеладом та зефіром;
- втамувати голод можна соняшниковим насінням, горіхами, протеїновими батончиками.
Під цілковитою забороною залишаються такі страви, як смажена картопля, ковбаси та сосиски, йогурти з фруктовими наповнювачами, майонез та все, що солодке, жирне, солоне, гостре, фастфуд та газована вода. Як показує практика, уважне ставлення до свого раціону перед та під час менструального циклу допомагає зменшити ризик настання ПМС.
Головна причина — зміна гормонального фону
Поряд із гормональними змінами ПМС викликає також брак вітамінів, нестача магнію та кальцію. Прийом препарату, в якому міститься екстракт плодів Вітекса священного є одним із дієвих способів покращити ситуацію.
Проте не потрібно забувати про необхідність правильного харчування, помірного фізичного навантаження, повноцінного сну. Такої комплексної терапії рекомендовано дотримуватися упродовж 3-4 місяців, але якщо результату не буде і апетит перед місячними не вщухає, потрібна консультація гінеколога.
Після детального обстеження та діагностики лікар призначить ефективну терапію, яка включатиме інші більш сильні препарати. В будь-якому випадку проблема голоду під час ПМС сьогодні цілком піддається вирішенню, тому з нею слід боротися і не залишатися під владою постійного згубного для здоров’я апетиту.
