Як досягти емоційної рівноваги та позбутися порушень

Як досягти емоційної рівноваги та позбутися порушень

Сучасне життя дарує нам різноманіття світу, барвисті враження та неймовірні відчуття. Від такої кількості інформації наш емоційний стан, якийсь момент перевантажується, нас накриває тривога, переживання та стрес.

Вміння зберігати незворушність, безтурботність, здатність бути в гармонії з собою та навколишнім світом, тобто володіння емоційною рівновагою, дає людині можливість не впадати у прикордонні стани.

Бути емоційно врівноваженим важливе вміння, знайшовши яке ти зумієш керувати своїми емоціями, знаходити душевний баланс у будь-якій, навіть стресової ситуації.

Складові емоційної рівноваги

Як досягти емоційної рівноваги та позбутися порушень

Фото автора olia danilevich: Pexels

Спокій і рівновагу можна досягти, налагодивши дві сфери одночасно. Якщо є дисбаланс хоч в одній, знайти повну гармонію навряд чи вдасться.

  • Гармонія із самим собою.

Внутрішній комфорт, злагода зі своїм «Я», відсутність внутрішніх конфліктів, почуття вдячності та спокій – все це дозволяє набути гармонії в собі, у своєму світі. Будь-який розлад чи порушення у балансі несе у себе масу неприємних наслідків.

  • Гармонія з навколишнім світом.

Життя ставить нас у умови, де баланс із тим, що відбувається навколо, що оточує нас; також життєво необхідний, як і гармонія в собі.

Тому якщо є прогалини у відносинах із близькими людьми, суспільством загалом, немає згоди з природою, із соціальними об'єктами; це призведе до того, що внутрішній стан почне розхитуватися, і зрештою ти вийдеш із емоційної рівноваги.

Чому порушується емоційна рівновага

Для порушення гармонії та рівноваги є чимало чинників. Хоча це здебільшого залежить від особистісного сприйняття кожної окремої людини. Адже для одного важливою сферою, наприклад, є здоров'я, для іншого кар'єра, а для третього – сім'я.

Тому коли дисбаланс з'являється, одному легше впоратися зі своїми емоціями у конкретній ситуації, а інший відчуває труднощі у спробі зберегти рівновагу.

Що здатне вплинути?

  • Особистісні особливості та характеристики.

Надмірна активність призводить рано чи пізно до вигоряння. Зайве бажання все контролювати, педантичність, як правило, характеризуються хронічною тривожністю та занепокоєнням.

Занадто спокійний характер, відсутність прагнення чогось, незацікавленість призводять до незадоволеності своїм життям. Тому варто зрозуміти, що все, що проявляється «занадто» здатне відбитися дисгармонією та відсутністю балансу всередині.

  • Ти живеш, не бажаючи брати відповідальність за своє життя.

Ти звикла, що довкола є люди, які вирішують, як тобі жити. Це може статися від того, що тобі нав'язують свою точку зору. Наприклад, мама диктувала, як чинити, не давала приймати рішення.

А можливо ти інфантильна і сама не хочеш відповідати, адже тобі так простіше, шукати потім винного у разі промаху.

Коли ти не здатна сама розпоряджатися своїм життям і не є творцем своєї долі, всередині настає дисбаланс, твій внутрішній стан буде сповнений протиріч та розбіжностей.

  • внутрішній конфлікт.

Терзання між твоїм «хочу» і моральними принципами не дають тобі набути гармонії і досягати балансу. Усі ці явища впливають самооцінку, становище у суспільстві, досягнення успіхів. Вони не дозволяють отримувати те, що ти хочеш.

Як досягти емоційної рівноваги та позбутися порушень

Як повернути душевну рівновагу?

  • Незадоволення сфер життя.

Буває так, ти відчуваєш, що тобі щось не вистачає на повне щастя, а що конкретно оцінити не можеш. Начебто все спокійно і великих проблем немає, проте емоційна рівновага не настає.

Як набути (досягти) емоційної рівноваги

Коли ти відчуваєш дисгармонію, тобі некомфортно, неспокійно і є бажання щось змінити, варто насамперед прислухатися до себе і знайти осередок внутрішніх мук. Дізнавшись причину, почни працювати безпосередньо над нею та собою у комплексі.

  • Визнач, що тобі не вистачає.

Життя кожної людини складається з низки сфер: здоров'я та сім'я, стосунки та кар'єра, відпочинок та фінанси, особистісне зростання та духовність. Людині потрібен розвиток у всіх напрямках, інакше, незадоволеність переростає у повне невдоволення життям.

Існує техніка «Колесо балансу», яка допомагає визначити, чим заповнено твоє життя та які сфери залишаються незадоволеними. Це потрібно для того, щоб зрозуміти, над чим конкретно варто попрацювати, якщо настає дисбаланс у твоїй душі.

  • Припини тотально контролювати своє життя.

Людині складно переробити себе, але варто зрозуміти, що тотальний контроль правда заважає набути гармонії та спокою тому, що людина постійно напружена і напружена.

Варто попрацювати на зниження тривожності та зрозуміти одну важливу річ: ми не здатні проконтролювати абсолютно все, так просто не буває. Завжди є те, чому непідвладні наші бажання. Можна лише допомагати собі, вибирати вірні напрямки.

  • Більше довіряй світові та самій собі.

Розуміння, що варто довіритися світові і дати можливість текти послідовно і самостійно, здатне дати поштовх до душевного спокою. Це походить від того, що якщо ти даєш собі рухатися в унісон із плином життя, а не прагнеш йти проти нього, ти поступово відпускаєш ситуацію, і тривога покидає тебе.

  • Приймай оточуючих людей.

Коли ти усвідомлюєш, що всі люди індивідуальні, то не будеш бажання переробляти когось під себе. А як наслідок, ти зумієш не витрачати себе на конфлікти, невдоволення та образи, що вкрай негативно відбивається на твоїй енергії та внутрішньому стані.

  • Цінуй все, що маєш і будь вдячна.

Все, що ти маєш – має цінність, адже у когось немає і цього. Така філософія дозволяє з вдячністю та вдячністю ставитися до свого життя. Коли ти зумієш опанувати це знання і застосовувати його постійно, здобудеш гармонію зі своїми потребами та досягненнями.

  • Насолоджуйся життям і собою.

У кожному дні, можливо, знайти дрібницю, яка здатна тебе порадувати. Однак ми настільки звикаємо до буденності, що перестаємо помічати ці дрібниці. Уловлюючи такі деталі, які приносять тобі гарний настрій, ти зумієш насолоджуватися життям сповна.

Займаючись собою, даруючи собі час увагу і турботу, дозволить насолоджуватися своїми достоїнствами, адже кожна людина потребує любові насамперед до самої себе. Ти здатна і підтримати себе, і порадувати, і гідно оцінити.

Як відновити емоційну рівновагу

Якщо твоє життя загалом гармонійне і приємне, проте сталася ситуація, яка забрала в тебе душевну рівновагу, є способи, які допомагають відновити гармонію та баланс.

  • Дай час.

Залишивши ситуацію трохи осторонь, через час ти зумієш подивитися на неї під іншим кутом. І вона, можливо, не здаватиметься тобі такою нерозв'язною та складною.

  • Зміни ставлення до ситуації.

Тут цінна фраза: “Якщо ти не здатна вплинути на ситуацію, поміняй ставлення до неї”.

  • Застосуй дихальні практики.

У кожній стресовій ситуації варто почати відновлення свого стану з вправ, спрямованих на дихання. Вони по праву допомагають знайти спокій, комфорт і дати потужним емоціям згаснути і вщухнути.

  • Займися улюбленими заспокійливими процедурами.

Можливо твою енергію здатна відновити ванна з сіллю та оліями, можливе читання книги в приємній обстановці зі свічками, а можливо інші види релаксу. Роби все, що тобі приносить задоволення і приносить радість.

Емоційний комфорт, спокій дозволяє насолоджуватися своїм життям повною мірою, адже саме в такому стані ти здатна помічати важливе, прекрасне та чудове, що оточує нас.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ