Як правильно написати аскезу на схуднення з прикладом

Як правильно написати аскезу на схуднення з прикладом

Вічне бажання жінки – хотіти схуднути. У якій би вазі не була, завжди хочеться бути легшим, стрункішим і красивішим.

Постійно сидиш на дієтах, ореш у залі, але тобі здається, що результату немає? Чому б тоді не втішити себе смачною і не пропустити тренування? Адже все одно нічого не виходить. Саме час підключити власну свідомість.

Що таке аскеза

Як правильно написати аскезу на схуднення з прикладом

Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

Аскеза – це обітниця, яку ти даєш сама собі. Відмова від чогось для досягнення мети чи виконання обіцянки, яку ти дала сама собі. Суть аскези у постійному протистоянні, подоланні труднощів. Якщо під час виконання аскези тобі легко та комфортно, то це не аскеза.

Так, відмова від звичних речей має бути добровільною, але просто і граючи це не спрацює. За все треба платити. У разі аскези ти оплачуєш виконання свого бажання духовно. Таким чином ти показуєш свої справжні наміри і наближаєш таким чином виконання бажання.

Поки ти будеш на цьому шляху, ти можеш усвідомити, що твоє бажання більше неактуальне і настав час йти далі, знайти щось інше.

Як виконувати аскезу

Якщо ти вважаєш, що схуднути – твоє справжнє бажання і готова відмовитися від деяких речей, то починай виконувати аскезу згідно з планом.

  • Чітко визначся зі своїм бажанням і переконайся, що коли воно здійсниться, то принесе тобі користь. І дуже важлива умова тут: твоє бажання ніяк не повинно зашкодити іншим;
  • Чітко конкретизуй лише одне бажання. Наприклад: скинути вагу. А не: скинути вагу та накачати прес. Запиши своє бажання;
  • Вибирай обітницю, яку даєш і термін, в який його потрібно дотримуватися. Зазвичай, від трьох місяців до року. Можна вибрати кілька аскез на одне бажання, але якщо бажання різні, то та сама аскеза не підійде;
  • Коли будеш готова, вимов свою сформовану мету вголос, присвятивши її виконанню.

Аскеза повинна звучати так:

«Я (тут твої прізвище, ім'я та по батькові) беру на себе аскезу (наприклад, скинути 5 кілограмів до нового року) на термін (тут обраний тобою термін). Упокорюючись і відчуваючи подяку, я присвячую всі заслуги від її виконання реалізації свого бажання (стати стрункішою і влізти в улюблену торішню сукню).

Як правильно написати аскезу на схуднення з прикладом

Виконання бажань за допомогою аскези

Для закріплення та вірності свою обітницю можеш записати.

Ще два важливі правила:

  • Дотримуйся аскези, занурившись у неї повністю. Покращуй себе щодня, будь уважна і смиренна. І бажано про свою обітницю нікому не розповідати;
  • Коли термін твого обітниці завершиться, то обов'язково скажи: «Я, (ПІБ), взяла на себе аскезу (назвати, яку саме), і завершила її успішно та вчасно. Усі результати з вдячністю віддаю заради виконання свого бажання».

Присвячуй час аскезі щодня протягом усього терміну. Відзнач свій прогрес, заведи власний трекер або спеціальний календар. Ти повинна постійно стежити, скільки днів минуло і скільки тобі ще необхідно протриматися.

Після того, як аскеза буде завершена, ти відчуєш ейфорію від того, яка ти молодець, захоплення своєю силою волі та задоволенням від особистого досягнення. Ти переконаєшся у своїй особистій силі та дисциплінованості. Адже тебе ніхто не контролював і ніхто не стояв над душею.

Найзручніший час для того, щоб взяти аскезу – січень до 25 числа, та період з 11 до 25 лютого.

Можливі сумніви

Мабуть, у тебе виникли деякі питання перед тим, як узяти на себе обітницю.

  • Що робити, якщо ти зірвалася та не витримала?

Нічого. Просто прийняти це гідно. Сказати собі таке: «Цю аскезу я не виконала, перепрошую, але я продовжу працювати над собою». Не гнівайся на себе і нікого навколо не звинувачуй. Коли знову будеш готова морально, бери нову аскезу. Не шкодуй про те, що втратила час. Якщо ти зірвешся, нічого страшного не станеться. Ніхто не занедужає, не помре, неприємностей не виникне;

  • Чи можна повернутися до старих звичок?

Можна, звичайно. Але, як правило, цього вже не захочеться. Ти настільки звикнеш існувати без Макдональдса, що це почне приносити задоволення;

  • Чи можна взяти обітницю за іншу людину?

Так. Особливо ефективно брати обід за свого кревного родича. Тоді твоя аскеза звучатиме дещо інакше. «Я, (ПІБ), беру на себе аскезу (яку саме) для виконання бажання (ПІБ родича) на термін (тут обраний тобою термін). Упокорюючись і відчуваючи подяку, я присвячую всі заслуги від її виконання реалізації його бажання.

Не можна просто сказати «я хочу схуднути» і сидіти чекати, поки кілограми почнуть залишати тебе. Завжди це велика робота над собою та щоденна боротьба.

Тому дай собі обід і не порушуй його, і тоді результат перевершить сам себе.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ