Як довести розпочату справу до кінця та розвинути в собі цьому вміння назавжди

Як довести розпочату справу до кінця та розвинути в собі цьому вміння назавжди

Чи знайоме тобі почуття, коли ти з натхненням починаєш якусь справу, сповнена сил та ентузіазму, але минає час, і все це кудись зникає. Робота стає нудною та рутинною. Ти починаєш її відкладати, і, зрештою, просто кидаєш. Чому так відбувається? І чи є спосіб навчитися доводити будь-яку справу до кінця?

Чому ти кидаєш почате

Як довести розпочату справу до кінця та розвинути в собі цьому вміння назавжди

Фото автора Vika Kirillova: Pexels

Існує кілька причин, які не дозволяє тобі закінчити справу, за яку взялася. До них можна віднести:

  • перфекціонізм;
  • страх успіху;
  • відсутність мотивації;
  • звичка робити “все і відразу”;
  • сімейний сценарій.

Перфекціонізм – спроба все зробити «ідеально» часто закінчується повним провалом, тому що цей самий ідеал часто не досягається.

Несвідомий страх успіху – він трапляється не рідше, ніж страх невдачі. Люди бояться успіху, бо по-перше, це серйозна відповідальність. По-друге, він завжди тягне за собою зміни, а мозок «любить» стабільність. По-третє – тривога, що успіх не зробить тебе щасливою. Наприклад, ти думаєш, що, схуднувши, одразу знайдеш кохання і боїшся, що цього не станеться. Але поки ти не схудла, ти не зіткнешся з цим страхом.

Відсутність мотивації – буває, що мета, яку ти обрала, просто «не твоя», а нав'язана кимось із поза. У тебе немає реального внутрішнього прагнення її досягти.

Принцип «все чи нічого» – дуже близький до перфекціонізму і не дозволяє тобі насолоджуватися маленькими перемогами. Наприклад, те, що ти не збільшила свій дохід за рік удвічі, викликає почуття розчарування і знецінює той факт, що ти збільшила його в півтора рази.

Сценарій “Сізіф” або “Майже”. Ідея сімейних сценаріїв була розроблена Еріком Берном, фундатором транзактного аналізу. Сценарій «Сизіф» — це типова поведінка, коли людина раз за рабом кидає почате. Це може бути одразу після того, як у нього з'явилася ідея.

Можливо на середині шляху. Можливо в момент, коли мети ось-ось буде досягнуто, а можливо навіть після досягнення мети. Наприклад, освоївши якусь професію, людина в ній «розчаровується» і знову шукає себе.

Берн стверджував, що такий сценарій формується в дитинстві з двох причин: копіювання сценаріїв батьків або виховання. Наприклад, дитина щось малює, а мама її перериває на обід. Намагається самостійно одягнутися, але батьки не мають часу, і вони самі його одягають. Якщо батьки постійно не дають закінчити справу, він засвоює непродуктивну модель поведінки заради того, щоб їх порадувати.

Як довести розпочату справу до кінця та розвинути в собі цьому вміння назавжди

Як не залишити розпочату справу?

Прості способи навчитися доводити справу до кінця

Є багато способів, які можуть допомогти тобі навчитися не кидати розпочате. Їх можна застосовувати усі, а можна лише ті, які тобі підходять. Щоб це зрозуміти, треба просто скуштувати. Пам'ятай, що звичка не доводити справу до кінця у тебе вироблялася роками, і щоб перебудувати свій спосіб мислення теж потрібен час.

Способи доводити справу до кінця:

  • правильно розставляй пріоритети – чітко відокремлюй важливі речі від другорядних;
  • одна справа за раз – не важливо, що ти робиш, миєш посуд чи розробляєш бізнес-план, поки ти його не закінчиш, не дозволяй собі думати про інші справи, а тим більше братися за них;
  • роби паузи та відпочивай – коли ти відчуваєш, що ресурсів стало мало, не треба намагатися себе змусити працювати далі, це призведе до того, що ти все кинеш. Краще дозволь собі відволіктися, зміни розумову діяльність на фізичну, поприсідай, сходи на 15-ти хвилинну прогулянку, послухай музику, яка заряджає позитивом. Все це допоможе тобі зібратися з думками та повернутися до ресурсного стану;
  • дозволь собі бути не ідеальною – хворий перфекціонізм «вбиває» найкращі ідеї. Дозволь собі робити все добре, не бійся дрібних недоліків і помилок, це нормально, ти на них вчишся;
  • складай плани та списки – це допоможе організувати діяльність, чітко бачити наступний крок. Викреслюючи пункт за пунктом, ти бачиш скільки вже пройдено. Це знімає психологічну напругу;
  • хвали себе – кожен зроблений крок, це привід пишатися собою. Похвала допоможе впоратися з внутрішнім критиком та дозволить увійти до ресурсного стану;
  • пам'ятай заради чого ти це робиш – у рутині можна легко забути про основну мету, особливо якщо вона ще далеко. Мозок зосереджується лише труднощі. Тому корисно візуалізувати бажаний образ майбутнього, в якому мету вже досягнуто. Наприклад, ти можеш уявити, як подорожуватимеш і легко спілкуватися з людьми. Це допоможе тобі не забувати, заради чого ти вчиш іноземну мову;

  • не забувай про позитивне підкріплення. Дай собі обіцянку, що тільки коли ти закінчиш роботу, ти отримаєш «нагороду» – подивишся нову серію улюбленого серіалу, сходиш у дорогий ресторан, купиш нову помаду, займешся творчістю, з'їж улюблений чізкейк;
  • додай у роботу ритуалів – наприклад, одягай браслет, який означає, що ти продуктивно працюватимеш, доки його не знімеш;
  • правильно організовуй робоче середовище – прибери речі, які тебе відволікають. Якщо ти працюєш удома, не плутай місце відпочинку та місце продуктивної діяльності. Пам'ятай, що деяким людям підходить «вертикальна» організація простору, коли зайві речі прибрані до шаф та папок, а робочий стіл порожній. Іншим «горизонтальна» – коли все, що пов'язано зі справою, розкладене хаотично на столі, і ти бачиш перед собою всі частини. До речі, є теорія, що люди «горизонтали» частіше схильні до прокрастинації, правда, дослідження з цього приводу ще не завершені;
  • відмовся від звички шукати собі виправдання – коли ти щось кидаєш, свідомість, щоб полегшити твою совість, може знайти 100 раціональних причин цього. Краще цього не робити. Просто чесно собі скажи: так, я знову кинула почате, як і тоді. Сприймай це як привід старанніше працювати над зміною цієї звички;
  • пам'ятай, що ти чудово знаєш, як «з'їсти слона» – частинами. Розбий роботу на етапи і рухайся від одного до іншого;
  • знайди групу підтримки – людей, які будуть однодумцями, які поділяють із тобою проблему та готові сприяти її вирішенню, які вірять, що в тебе все вийде;
  • навчися отримувати задоволення від процесу – важливо думати про результат, але який би він не був бажаний, якщо ти знемагаєш від нудьги і ненавидиш те, що робиш, тобі не допоможе жодна мотивація. Краще навчися радіти самому процесу, шукай те, що тобі цікаво.

Позбутися звички кидати почате важливіше, ніж ти думаєш. Мало того, що вона заважає тобі досягти успіху, реалізувати свої плани, отримати бажаний соціальний статус та здійснити свою мрію. Проблема набагато серйозніша. Чим більше ти кидаєш, тим більше з'являється «сміття» у мисленні. Ідеї так і залишилися незакінченими, це свого роду незавершені гештальти. Чим їх більше, ніж вище твоє невдоволення собою, самокритичність, тривожність і невпевненість у собі.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ