Жіночі практики з наповнення енергією – вправи зі швидким результатом

Жіночі практики з наповнення енергією – вправи зі швидким результатом

Кохання – це стан істинної жіночої природи. Гармонія та стан спокою. Жінка покликана щоб дарувати світ, надихати кохати та огортати теплом. Але все це вона може привнести до Світу, тільки якщо це вже є в ній. Тому головне завдання жінки зберегти себе, піклуватися про себе. Тільки так, вона зможе здійснювати своє призначення, а призначення жінки у коханні. У тому, щоб дарувати любов, виявляти та отримувати.

Вправа №1 – Місячне дихання Чандра Бедхана

Жіночі практики з наповнення енергією – вправи зі швидким результатом

Фото Patrick Malleret on Unsplash

Повноцінне дихання – це головний чинник здоров'я та гармонії людини. Незалежно від статі, кожен повинен протягом дня хоча б п'ять хвилин приділяти усвідомленому, глибокому дихання. Для жінок стародавні також рекомендують ввести в свою щоденну практику місячне дихання.

Ця практика є одним із способів наповнити себе місячною енергією. Це енергетична техніка, яка запускає жіночу енергію. Адже місяць — уособлення жіночої сили, і жінка споконвіку залежить від місячного циклу. Чандра Бедхана або дихання лівою ніздрею гармонізує жіночий початок: заспокоює та сповільнює, дарує м'якість та легкість, спонтанність та жіночність.

Чандра Бедхана очищає та активізує канал «іда», який проходить ліворуч хребта. Вдих відбувається через ліву ніздрю, а видих через праву. Таким чином з вдихом наповнюється місячний канал «іда», а з видихом наповнюється сонячний канал «пінгала».

Так само дана практика знижує активність травлення та температуру тіла та розвиває в нас природу споглядання та занурення у себе. Перед початком практики, провітри добре приміщення і наведи порядок, щоб ніщо не відволікало очей.

Стеж за тим, щоб і вдих, і видих були безшумні. Насолоджуйся кожним вдихом, відчувай цей приплив енергії, яку дарує тобі кисень. Відчуй подяку за цю можливість. Якщо ж у тебе з'явиться відчуття дискомфорту, швидше за все ти перестараєшся, припини практику, просто ляж і відпочинь. Все має здійснюватися без напруги, з легкістю та задоволенням.

Як виконувати практику

Техніка виконання:

  • Сядь з рівною спиною, турецькою, в позу лотос, або коліна на підлозі, сидячи на п'ятах. Головне зберігати спину рівною, протягом усієї практики. Постійно перевіряй стан хребта і не багато тягнися верхівкою вгору;
  • Великим пальцем правої руки закрий праву ніздрю і почни повільний, спокійний і безшумний вдих через ліву ніздрю;
  • Після завершення вдиху, закрий обидві ніздрі (ліва закривається безіменним пальцем правої руки) та затримай дихання. У перші три місяці практики, нехай затримка буде короткою, лише на кілька секунд. Якщо ж є якісь проблеми з серцево-судинною системою або астма, затримка дихання не практикується взагалі;
  • Тепер безшумно, спокійно і без зусиль, здійснивши протяжний видих через праву. Намагайся щоб видих не багато довше за вдих;
  • Все це становить один цикл дихання. Починай із десяти таких циклів поступово збільшуючи до двадцяти циклів за один підхід;
  • Через три місяці практики можеш розпочинати дихання у співвідношенні 1:4:2. Тобто, наприклад, вдих протягом чотирьох секунд, затримка на шістнадцять, і видих на вісім.

Жіночі практики з наповнення енергією – вправи зі швидким результатом

Як прокачати жіночу енергію?

Так само дана техніка пранаями зменшує потік жовчі, позбавляє лінощів і стимулює роботу щитовидної залози. У холодну пору року не варто практикувати місячне дихання щодня. В іншу ж пору року буде чудово якщо практика буде здійснюватися двічі на день, вранці та ввечері.

Вправа №2 – Техніка емоційної свободи

До смішного проста практика – насправді це потужний інструмент для самозцілення. Кулачком почні постукувати себе по лінії енергетичних каналів тіла. Почни від лівого плеча і по зовнішній стороні руки опускайся вниз, а по внутрішній частині вгору і до пахвової западини.

Потім пророби те саме з правою рукою, повтори на кожну сторону по шість разів. Ноги також проходь по передній частині – вниз, а по задній – вгору. Також повторити по шість разів на кожну сторону, при цьому, що ліву ногу ти простукуєш лівою рукою, а праву правою. По бічних поверхнях стукаємо вниз, а по внутрішніх вгору.

Окремо простукати грудину, м'язи над молочними залозами, ребра та живіт по ходу кишечника. Далі криж і нирки. На завершення розслабь руки і починай обертати тіло по осі то вліво, то вправо, даючи рукам вільно ударятися об тіло.

Потім уяви, що ти їдеш у возі на камені, і все твоє тіло перебуває в трясці від цього. Руки тремтять, голова, нижня щелепа, груди, ноги. А потім раз, і віз зламався, і ти впав і лежиш нерухомо (ляж на підлогу і розслабся).

Відчуй, як енергія струсу подорожує по тілу, по ногах і руках і перетворюється на хвилі тепла і спокою, наповнюючи тебе до країв. Уяви, що твоє тіло – це море після струсу. Хвиля набігає, і ти робиш вдих. Іде хвиля і повільний видих.

Уяви ніч, ясне небо, повний місяць і тільки срібляста доріжка морем. Набігає хвиля – вдих і розпадається на мільйони крапельок – видих. Навколо тиша і лише шум моря. Вдих видих. Стеж за відчуттями та за перетвореннями енергій у тілі.

Тепле перетворюється на холодне. Холодне у тепле. Гострий у тупий, а тупий у розплавлений, точне ж втрачає всі свої межі. Вдих і видих. Вдих та видих створюють ритм та імпульс до трансформації, адже це і є сутність життя, душа і є життя, що вдихнули у тіло.

У нашому тілі все підпорядковане цьому ритму, і накопичені емоції руйнуються хвилями дихання. Тільки ніжність та захоплення, доброта та радість, впевненість та концентрація. Музика життя – це вдих і видих. Тобі так добре тут, у спокої на березі цього моря, у цьому шумі прибою під місяцем. Ти знаєш, що кожне твоє бажання може здійснитися, ти відчуваєш це.

Твої груди наповнені радістю, молочні залози любов'ю, яка готова віддавати, живіт м'який і розслаблений, і з кожних вдихом матка наповнюється енергією життя. Вдих і видих. Тепер поклади руки на живіт, ліва поверх правої, і повільно проти годинникової стрілки починай обертати енергію тридцять шість разів і двадцять чотири за годинниковою.

Після завершення обертання руки залишаються на колишньому місці, що відчуває енергію під ними. Яка вона, тепла чи холодна? Що прагне назовні чи всередину? Темна чи світла? Наголошуй і помічуй всі відчуття. І тепер можеш розплющити очі. Але не рухайся, а навпаки насолоджуйся нерухомістю, поки сам імпульс хвилі не підштовхне тебе до того, щоб солодко потягнутися, як у дитинстві.

І далі, хтось захоче зіскочити і пройтися кімнатою, хтось нерухомо лежати, роби те, що хочеться, але як будеш готова, візьми папір і напиши на ньому все, що відбувалося з тобою в цій подорожі, намалюй це, якщо хочеш. І доки ти цього не зробиш, не покидай приміщення і не розмовляй ні з ким.

Вправи Кегеля – №3

Для жіночого здоров'я, як психологічного, так і фізичного та енергетичного, дуже важливо мати сильні м'язи тазового дна. М'язи мають бути в тонусі, підтягнутими. Від цього залежить здоров'я всіх органів малого тазу, а також можливість відчувати сексуальне задоволення.

Для тренування цієї групи м'язів ідеально підходять вправи Кегеля. Практикуй їх щодня, будь-коли і будь-де, по сто скорочень за раз. Така практика дозволить відчути відчутну користь для твого тіла та духу.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ