Людина знаходить внутрішню гармонію, коли в неї все гаразд із самооцінкою, немає моральної напруги, коли їй комфортно і легко і її не мучать протиріччя.
Уяви собі друга, який тебе постійно демотивує. Наприклад, ти вирішила привести до ладу власне тіло, а друг тобі каже, що в тебе проблеми з гормонами, погана спадковість і взагалі час перестати їсти, а не в зал іти.
Чи потрібний такий друг? Адже дуже часто таким «другом» стаєш ти для себе. Не треба так. Ніхто тебе не покохає так, як ти сама. Тому починай спілкуватися із собою.
Як знайти гармонію із собою
Фото автора Каріна Каржава: Pexels
Зі світом ніколи не досягти взаєморозуміння, поки ти не досягла його зі своїм внутрішнім «Я». Кохання, дружба та прийняття – це фундамент, на якому тримаються взаємини між людьми.
Тому спочатку налагодь контакт із собою. Для цього існує 7 способів, які точно допоможуть тобі.
Не знецінюй свої бажання
Запам’ятай три основні правила:
Припини думати про те, що скажуть люди, бо в них завжди буде що сказати. І всім ти не зможеш догодити ніколи.
Та й навіщо тобі схвалення всіх цих людей? Визнач для себе категорію людей, думка яких буде авторитетною та значущою;
- Не бійся і не соромся своїх потреб. Якщо вони ніяк не шкодять іншим людям, то ти просто маєш задовольнити це бажання. Ти маєш повне право відмовитися від чогось без пояснення причини або попросити про допомогу за потреби. Ти маєш право і на свободу думок, дій та слова. Зроби таке ставлення до себе щоденною звичкою і згодом це робитимеш ще легше;
- Вчиняти так, як тобі хочеться, і потурати власним «хотєлкам» – не означає бути егоїсткою. Дуже важливо виробити в собі той здоровий егоїзм, який позбавить страху перед фразою «будь собою і роби те, що подобається». Така форма егоїзму – це задоволення власних інтересів, які сильно не суперечитимуть інтересам інших.
Знайди мету і сенс життя
Без цілей, завдань та сенсу життя не має цінності. Тільки ти сама обираєш, чого прагнути, як реалізуватися і що змінити. Мотивація завжди слідуватиме за бажанням. А якщо є мотивація, то ти навіть не замислюватимешся, навіщо тобі щось робити і як жити. Твої думки будуть зайняті тим, як досягти мети.
Звичайно, не все пройде гладко та без перешкод. Але ти вже ставитимешся до них як до того, що потрібно змінити чи виправити. А це, у свою чергу, сприяє саморозвитку та особистісному зростанню.
Позбавляйся неврозів
Внутрішній дисбаланс – це невроз. Але для того, щоб почати ставитись до світу і себе по-новому, потрібно зламати в собі те, що ти відпрацьовувала та вирощувала всередині роками. Поведінкові реакції необхідно буде створити наново. І зробити це можна, регулярно кидаючи собі виклик і розширюючи зону комфорту. Знайди в собі те, що тобі не подобається, і починай це ламати.
Як жити в гармонії із собою
Наприклад, якщо тобі заважає жити нерішучість, то візьми за правило час від часу дзвонити комусь і призначати зустрічі самостійно.
Подолати себе буде непросто. Подолання власних страхів та тривожності відбувається у 2 етапи:
- На самому початку доведеться завжди свідомо зупиняти, але з часом така поведінка увійде в звичку;
- Регулярно став собі питання: «А чи хочу я цього?». Якщо не хочеш, то й не роби. Не погоджуйся на компроміси та альтернативи. Шукай те, що тебе повністю влаштує.
Наприклад, ти хочеш скинути вагу, але в залі при цьому не хочеш займатися. Що б ти не вибрала – ти будеш незадоволена. Якщо вирішиш сидіти і нічого не робити, то будеш незадоволена. А якщо через силу змусиш себе ходити до зали, то це теж не принесе радості, і рано чи пізно ти здасись.
Не шукай альтернативу своїй меті, а шукай альтернативу в методах досягнення. Можливо, тобі більше підійдуть фітнес-заняття, а не тягання заліза.
Поважай себе та інших людей
У спілкуванні з людьми це дуже актуально. Не давай жодних порад і не нав’язуй власної думки, якщо тебе про це не просили. І попроси інших цього не робити. Або просто ігноруй непрохані поради. Якщо ти відволікатимешся і переживатимеш з кожного приводу, то далеко не заїдеш.
Самоприйняття починається з уміння брати відповідальність за себе, своє життя та свої слова. У спілкуванні уникай «тикання». Наприклад, кажи не «Ти мене образив!», а «Я образилася, бо не так зрозуміла тебе». Це твоя реакція та твій вибір – як реагувати. Тому полюби себе з усіма своїми недоліками та достоїнствами.
Розставляй пріоритети
Дуже часто життя ставить перед вибором того, що тобі доведеться втратити або, навпаки, придбати, якщо ти виконаєш своє бажання або досягнеш лише однієї мети. Насамперед розпиши всі «за» та «проти», а потім якісно їх проаналізуй. «Якісно» означає по порядку, за пріоритетністю.
Ось як можна визначити пріоритетність для себе:
- Якщо тобі не вдається самостійно розписати пріоритети, то запиши бажання, які актуальні на даний момент. Також запиши все, що тебе втішило останнім часом;
- Кожен із записаних пунктів співвіднеси з певною сферою життя: здоров’я, сім’я, друзі;
- І навпроти кожної своєї потреби тепер бачиш, до чого саме вона належить. І що частіше повторюється якась сфера, то більше уваги треба їй приділити. Це буде пріоритетом.
Зроби список із власних пріоритетів і тримай його перед очима. Він буде добрим помічником у прийнятті рішень. Запам’ятай, якщо ти записала все чесно, то це і є твоє внутрішнє «Я».
Рефлексуй правильно
Можливо, рефлексії в тебе не позичати, але приймає вона, швидше за все, форму самокопання. А чи намагалася ти застосовувати здорову рефлексію, яка передбачає аналіз своїх почуттів та вчинків? Візьми та запиши 10 досягнень дня. Може, ти допомогла комусь чи подолала свій страх. Роби це регулярно. Також можеш записати те саме, але за все життя. Не забудь про жодну живу істоту, навіть якщо це була просто комашка, яку ти випустила у вікно.
Не женись за ідеалом
Якщо ти схильна до перфекціонізму, то кожен життєвий промах вселятиме тобі думку, що не варто було взагалі за це братися. Погнавшись за ідеалом, ти не досягнеш нічого, окрім розбитих надій, розчарування та сліз. Замість цієї гонки цінуй поступовий прогрес, не лай себе за невдачі і хвали за досягнення. Пам’ятай, що жодна справа не обходиться без успіхів та поразок.
Іноді люди забувають, що життя не вічне, а що буде далі – ніхто не знає. Якщо ти зараз не створиш те життя, яке запам’ятається і не буде прожите дарма, то коли?
І хто тобі заважає, окрім тебе самої? Хто має право заборонити тобі бути щасливою? Коли ти думаєш, що почнеш щось робити або чогось позбуватися потім, то подумай про те, що «потім» може просто не бути.
Не займайся саморуйнуванням. Зав’язуй. І стань собі найкращим другом, який не засудить, підтримає та втішить.
