Як почати поважати та любити себе жінці у стосунках і без них

Як почати поважати та любити себе жінці у стосунках і без них

Самоповага – це один із стовпів здорової психіки. Завдяки ньому ти привернеш у своє життя люблячих людей, швидше просунешся кар'єрними сходами і створиш у своїй сім'ї атмосферу любові та довіри.

Але що, якщо самоповагу – твоє слабке місце? Постійно звинувачуєш себе у всьому, відчуваєш провину, хочеться забитися від своєї нікчемності в кут і плакати?

Саме час взяти себе до рук і розпочати нове життя.

Чому ти не поважаєш себе

Як почати поважати та любити себе жінці у стосунках і без них

Фото автора Monica Turlui: Pexels

Згідно з психоаналізом, більшість проблем ти встигла отримати у дитинстві. Самооцінка та ставлення до себе формуються з перших років життя. Маленька дитина ще не здатна об'єктивно оцінювати себе, але вона навіть частково не сприймає себе у відриві від батьків, як окрема істота. У цей час він – те, що про нього говорять.

Якщо сім'я постійно казала тобі, що ти молодець, вселяла віру у власні сили і дарувала любов, щоб не сталося, швидше за все, у тебе менше проблем із самоповагою. Тоді в тебе сформована позиція: я сильна, я зможу і пробуватиму.

Вірно й протилежне: якщо тебе тільки лаяли за помилки, але не хвалили за успіх, демонстративно відштовхували, якщо ти поводилася неправильно на думку дорослих, постійно наголошували на реальних і уявних недоліках – це позиція до сьогоднішнього дня стала твоєю особистою.

І це лише дитинство.

Потім ти пішла до школи, де твої соціальні кола сильно розширились. І «будувати» твою самоповагу почали всі, хто до тебе не має особливого відношення: вчителі, однокласники, дочки маминих подруг та решта. Якщо в ранньому дитинстві батьки не заклали в тобі впевненості та самоповаги, твої особисті межі дадуть тріщину, а сказане сторонніми людьми почне записуватися на підсвідомості. І швидше за все – лише погане.

Зрештою, найскладніший етап – вихід у доросле життя. Якщо раніше, щоб хвалили, потрібно було зробити домашнє та отримати «п'ятірку», то у реальному житті жодних чітких правил немає. Ти починаєш тонути у спробі заробити статус та впевненість, але поки твоєю самоповагою правлять минулі неправильні орієнтири, все марно.

Ці кроки допоможуть перебудувати своє життя та відчути власну значущість.

Поради, які повернуть твою самоповагу

  • Оціни об'єктивно всі сфери свого життя

Для цього можеш розписати у кілька колонок сфери: «робота», «материнство», «стосунки», «танці» тощо. У кожній колонці напиши, чого ти вже досягла, ніж це краще, ніж решта дівчат.

На цьому етапі постарайся зрозуміти: лише у серіалах героїні піднімають свою мережу магазинів з нуля, одночасно виховуючи трьох ідеальних дітей та обдаровуючи чоловіка максимальним коханням. Насправді стати краще оточуючих навіть у чомусь одному – досягнення, а намагатися стати успішною скрізь – шлях, який свідомо веде до краху.

  • Зміни себе зовні

Як почати поважати та любити себе жінці у стосунках і без них

Як підвищити свою самооцінку?

Хто б що не казав, дівчатам важливо почуватися красивими. Важливіший за природну красу сам факт догляду за собою, адже це прояв поваги до свого тіла. Не вдасться поважати лише душу, обійшовши її матеріальне втілення.

Тобі не треба виснажувати себе тренуваннями, дієтами чи операціями, це, навпаки, зашкодить. Достатньо прийти до розуміння, що тіло в тебе саме таке, і зробити своє життя кращим можна через повагу до нього.

Хороша косметика, спа-вечори з масочкою, увага до здоров'я та загального тонусу – це первинні речі, до яких прагне дівчина, що поважає себе. Почни із зовнішнього, щоб поступово прийти до внутрішнього.

А потім подумай, дивлячись у дзеркало, який подарунок тобі хотілося б собі подарувати: яскраво-червона сукня? Синє волосся? Нове кольє? І починай себе балувати. Повір, головні подарунки потрібно купувати саме собі.

  • Згадуй про свої права частіше

Не важливо, 5 чи 45 тобі років, ти маєш право радіти листопаду, робити сотні фото, з'їдати вишеньку з торта та відпочивати. Хто б не казав, це їхні психологічні проблеми, якщо вони тебе обмежують.

Деколи за можливість робити що хочеться доведеться боротися. Але в цій боротьбі і виявляється твоя повага до себе як особистості.

  • Звільняй життя від токсичних людей для чогось нового

Якщо тебе обмежують, засуджують, не допомагаючи тобі, а лише заганяючи в почуття провини – відпускай таких супутників. Згадай, розпиши, проговори всі випадки, коли вони тебе обмежували, робили боляче, тож відпустити людей, до яких ти звикла, буде легше.

Щоб не зірватися, потрібно відразу зайняти місце, що звільнилося, чимось новим. Це може бути тренінгова група, клуб за інтересами чи нові знайомства у подорожах.

  • Цінуй свої інтереси

Сім'я та роботи – на інше та часу не залишається. Так ти поступово відмовляєшся від своєї унікальності, крок за кроком забуваючи свої справжні хотіли.

Згадай, що тебе завжди цікавило або на що не вистачало духу, виділили щотижня годинник для заняття хобі і не скасовуйте їх, навіть якщо звіт горить, мама викликає на дачу, а вдома немитий посуд. Повір, це важливіше для тебе.

  • Шануй свій час

Маючи низьку самоповагу, ти розучуєшся говорити «ні».

Подумай, як би ти змогла покращити свій настрій, стан та здоров'я за ті 7 годин, які переробила на тижні. Або копала розсаду на городі. Коли ти позбавишся хоча б половини нав'язаних робіт, ти відчуєш, що буває і час для себе.

Тим більше, чим частіше ти спокійно відмовлятимеш людям, тим впевненіше себе незабаром почнеш відчувати, а впевненість і самоповагу – пов'язані аспекти психіки.

  • Врахуй свої недоліки

Усі люди мають слабкі місця. Сила в тому, щоб знайти їх та враховувати.

У психоаналізі виділяють спеціальний механізм захисту організму – гіперкомпенсація. Так, неуважна людина йде вчитися на інженера, а заїка – на психолога. Не завжди це закінчується добре.

Якщо ти розумієш, що те, що ти робиш, тобі не підходить – змінюй діяльність. Орієнтуйся на сильні сторони. Про яку самоповагу може йтися, коли з поганим зором ти спробуєш виграти олімпіаду?

Що робити у крайніх випадках

У важких випадках неповага призводить до депресивних станів, фізичних хвороб, зривів, від цього страждають і близькі.

Важливо відзначати свій стан, відстежувати небажані патерни та одразу вживати заходів.

Якщо ти усвідомлюєш проблеми з самоповагою, коли вони ще не почали значно впливати на життя, зупинись і пройдися описаними порадами. Коли ти зрозумієш, що сил для їхньої реалізації у тебе не, звернися до психолога за допомогою. Часом достатньо всього кількох зустрічей, а далі ти зможеш впоратися сама.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ