Як стати добрим і спокійним врівноваженим людиною за допомогою психології

Як стати добрим і спокійним врівноваженим людиною за допомогою психології

Саме ресурсний стан жінки – стан спокою і задоволення. Коли у жінки спокійно всередині, вона здатна творити, піклуватися і підтримувати.

Більшість жінок відчуває постійне відчуття тривоги, їх життя наповнене заворушеннями і переживаннями, а іноді навіть і гнівом. Такі негативні емоції не дозволяють повноцінно і щасливо проживати життя, а також бачити все, що відбувається в адекватному світлі.

Тобі вдавалося відчути, що ти знаходишся в потрібний час в потрібному місці? Що все на своїх місцях, і нічого не може зіпсувати твого настрою? Приголомшливе почуття, вірно? Його можна повернути в твоє життя, якщо з цим виникли проблеми.

Причини негативних емоцій

Як стати добрим і спокійним врівноваженим людиною за допомогою психології

Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

Найчастіше джерелами негативних емоцій є люди, що оточують тебе, і слова, які ці люди говорять. Трохи рідше якісь події і обставини. Необережне слово, чийсь зарозумілий погляд або просто щось пішло не за планом – все, настрій різко псується.

Іноді від подразників нікуди сховатися, якщо це свекруха, яка живе з вами, начальник або дратує колега.

Кожна емоція з'являється не просто так. І найголовніше правило: людина відчуває негатив до того, чого не приймає. Часто в інших людях дратує те, чого ти не можеш дозволити собі.

Якщо свекруха занадто активно лізе в ваше життя, а тебе це злить, то найімовірніше тобі теж хочеться бути такою активною. І ще більше злить, що комусь так можна, а тобі не можна.

Але знову ж таки, зовсім не обов'язково хотіти напитися, якщо тебе дратують п'ють люди. Тут, скоріше, приховано бажання розслабитися і робити те, що тобі хочеться.

У кожному негативі є позитив – потрібно навчитися його бачити. У разі все з тими ж п'ють людьми, тобі варто знайти свої способи розслаблення і варіанти жити так, як хочеться.

Часто образа виникає через бажання, щоб до тебе ставилися краще. Наприклад, чоловік пішов на зустріч з друзями, хоча ти хотіла побути удвох. Все, образа. Але ж хочеться, щоб він був більш чуйним, уважним і цінував тебе.

Образа тобі нічим не допоможе. Образи тільки засмучують і відштовхують людей. Спочатку відстеж цю звичку – ображатися, потім добре подумай, якого відносини хочеш до себе, а потім навчися розмовляти словами через рот. Наприклад, якщо чоловік пішов до друзів, скажи йому, що це тебе засмутило, і ти б хотіла більше часу проводити наодинці.

10 способів стати добрішими і спокійнішими

Доброта, м'якість і спокій йдуть рука об руку і допомагають досягти внутрішньої гармонії. Тому дуже важливо здійснювати вчинки і дії, які будуть корисні не тільки іншим людям, а й тобі самій.

  • Знайди в негативі позитив.

Негативні життєві установки віднімають сили і обмежують твої можливості. А адже доброта властива сильним людям. Тобі потрібно навчитися не знецінювати. Ні свої якості або бажання, ні чужі. Забудь такі фрази, як «це не для мене», «так куди мені», «куди я лізу», «я цього не варта».

На кожну таку установку, що видається злим внутрішнім критиком, вигадуй позитивну контр-установку. Можеш навіть записати і поставити цей список на заставку смартфона;

Як стати добрим і спокійним врівноваженим людиною за допомогою психології

Як стати добрішим?

  • Стався до себе по-доброму.

Кожен день дбай про себе. Навіть в думках не допускай по відношенню до себе жорстокості або агресії. Навколо і так вистачає недоброзичливців, а ти повинна себе любити й оберігати;

  • Розвивай в собі емпатію.

Вчися розпізнавати чужі емоції і співпереживати. Для цього вистачить простої фрази: «я розумію твої почуття». Спочатку ти будеш вимовляти це автоматично, але з часом помітиш, що дійсно почала розуміти;

  • Тренуй свою доброту.

Іноді доброта полягає не тільки в тому, щоб підтримати словами, а й в тому, щоб промовчати. Це теж варіант прояви турботи і уваги. Давай поменше рад, особливо з приводу особистого життя. І взагалі тримай їх при собі, поки не запитають. Спілкування з тобою не повинно «завантажити» людини. Йому, навпаки, повинно стати легко;

  • Тримай себе в руках.

Коли ти вже готова вибухнути на якесь кинуте тобі слово, на секунду зупинись і постав себе на місце співрозмовника. Подивися на ситуацію з боку, подумай, що могло спонукати людину до таких висловлювань. Можливо, йому зараз гірше, ніж тобі. Така вправа допоможе тобі знизити градус роздратування, і ти видаси більш спокійну відповідь, зберігши свої і чужі нерви;

  • Пам'ятай доброту.

Згадай максимальну кількість випадків, коли до тебе ставилися з добротою. Склади список, в який хронологічно увійдуть події від теперішнього часу і до самого дитинства. Далі можеш виконати наступну вправу: сядь і повністю розслабся (від м'язів обличчя до кінчиків пальців на ногах), візуалізуй ситуації зі списку, відчуй їх. Стеж за своїм диханням. Нехай воно залишається рівним і глибоким. Вибирай кожен день по 2-3 ситуації і проживають їх протягом 3-5 хвилин;

  • Оточи себе добротою.

Якщо ти хочеш досягти внутрішнього спокою, то оточи себе добрими і доброзичливими людьми. Тому що в разі постійного зіткнення з агресією, знеціненням і критикою, ти будеш направляти всі душевні ресурси на подолання і стримування емоцій. А твоїми вічними супутниками стануть образа, гнів і роздратування;

  • Фіксуй подяку.

Заведи звичку щовечора писати по 3 подяки людям, які були до тебе сьогодні добрі. Можеш як зафіксувати це окремо в своєму щоденнику, так і написати особисто людині. Йому буде приємно. Згадай все: випадкову посмішку, рада, або подаровану цукерку. Якщо ти скажеш, що нічого такого не було, то, швидше за все, ти схильна помічати тільки негатив, і не вмієш бути вдячною;

  • Будь добра до рідних і близьких.

Найчастіше люди для інших виглядають краще, ніж вони є насправді. Близько щиро не розуміють, чому в компанії ця людина поводиться так, а вдома перетворюється на справжнього монстра. З близькими людьми бути «слухняною» не вигідно. Вони все одно зрозуміють і пробачать. А ось від сторонніх можна отримати більше, якщо вести себе добре. Але це дуже сумна тактика.

Близькі люди найбільше потребують твоєму увазі і твоєї підтримки. Тому, не відсовуй рідних на задній план. Не зривати на них і не зганяй свою злість, навіть якщо у тебе видався не найлегший деньок;

  • Роби «комунікативні» подарунки навколишнім людям.

Під подарунками маються на увазі компліменти. Говори їх іншим, і ти побачиш весь спектр емоцій, на який здатна людина. Від зарозумілого прийняття до сором'язливого виправдання, і навіть рішучої відмови приймати твою похвалу. Але навіть в такій ситуації не припиняй практикуватися.

Тепер ти знаєш, як стати добрішими і впоратися зі своїми негативними емоціями. Запам'ятай, що чим добріше ти станеш до оточуючих і до себе (в першу чергу), тим спокійніше і гармонійніше ти будеш себе відчувати.

А перебуваючи в такому ресурсі, ти зможеш стати вільніше і жити більш насиченою та яскравою життям.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ