Для укрепления суставов нужно всего два средства: адекватная нагрузка на них и сбалансированное питание. Это два основных кита, на которых и базируется профилактика артроза и болей при ходьбе.
Но со временем одних овощей и фруктов в рационе становится недостаточно. И тогда на помощь приходят сертифицированные препараты, которые содержат хондроитин и глюкозамин, например, Терафлекс® для суставов. Применение Терафлекса® оправдано не только с точки зрения клинических исследований, но и с позиции опыта.
Почему так нужны хондропротекторы?
Их назначение кроется в самом названии – «защитники хрящей». Самыми известными и распространенными считаются хондроитин и глюкозамин.1
Механизмы действия хондроитина еще изучаются, но и то, что мы уже знаем, впечатляет:
- Он способен сохранять воду внутри хрящевой ткани. Это крайне важно для нормального движения и соприкосновения суставных поверхностей.
- Не позволяет действовать ферментам, которые могут разрушать хрящевую ткань.
- Помогает кальцию усваиваться в костях.
Глюкозамин также способствует отложению кальция в костях, но через другой механизм работы. Эти два вещества активно укрепляют не только суставы, но и всю костную структуру. Также он является предшественником гликозаминогликанов, которые входят в состав хрящевой поверхности сустава.2
Препарат Терафлекс® содержит в своем составе оба эти компонента именно в том количестве, которое нужно для профилактики заболевания опорно-двигательного аппарата.
Таблетки Терафлекс® назначаются лечащим врачом для лечения и профилактики остеохондроза, различных видов артроза, для предупреждения изнашивания суставов. Однако это лекарственный препарат, поэтому не стоит заниматься самолечением!
Можно ли заниматься спортом?
Конечно, можно! И даже нужно. Только адекватным и под наблюдением опытного тренера. Не нужно при боли в спине первым делом мчаться в тренажерный зал и спешно укреплять мышцы спины. Так можно только усугубить ситуацию, ведь возросшая осевая нагрузка (а часто не только с собственным весом, но и штангой с блинами) усиливает трение суставных поверхностей.
Поэтому врачи советуют обратить внимание на йогу, легкую растяжку (не обязательно садиться на шпагат), прогулки или бег трусцой. Важно заниматься в хорошей обуви, чтобы нагрузка была распределена равномерно. Перед выбором вида спорта лучше проконсультироваться со специалистом.
- Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, et al. (February 2006). «Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis». N. Engl. J. Med. 354 (8): 795—808.
- Reichenbach S., Sterchi R., Scherer M., Trelle S., Bürgi E., Bürgi U., Dieppe P. A., Jüni P. Meta-analysis: chondroitin for osteoarthritis of the knee or hip. (англ.) // Annals Of Internal Medicine. — 2007. — 17 April (vol. 146, no. 8). — P. 580—590.
