Как укрепить суставы?

Для укрепления суставов нужно всего два средства: адекватная нагрузка на них и сбалансированное питание. Это два основных кита, на которых и базируется профилактика артроза и болей при ходьбе.

Но со временем одних овощей и фруктов в рационе становится недостаточно. И тогда на помощь приходят сертифицированные препараты, которые содержат хондроитин и глюкозамин, например, Терафлекс® для суставов. Применение Терафлекса® оправдано не только с точки зрения клинических исследований, но и с позиции опыта.

Как укрепить суставы?

Почему так нужны хондропротекторы?

Их назначение кроется в самом названии – «защитники хрящей». Самыми известными и распространенными считаются хондроитин и глюкозамин.1

Механизмы действия хондроитина еще изучаются, но и то, что мы уже знаем, впечатляет:

  1. Он способен сохранять воду внутри хрящевой ткани. Это крайне важно для нормального движения и соприкосновения суставных поверхностей.
  2. Не позволяет действовать ферментам, которые могут разрушать хрящевую ткань.
  3. Помогает кальцию усваиваться в костях.

Глюкозамин также способствует отложению кальция в костях, но через другой механизм работы. Эти два вещества активно укрепляют не только суставы, но и всю костную структуру. Также он является предшественником гликозаминогликанов, которые входят в состав хрящевой поверхности сустава.2

Препарат Терафлекс® содержит в своем составе оба эти компонента именно в том количестве, которое нужно для профилактики заболевания опорно-двигательного аппарата.

Таблетки Терафлекс® назначаются лечащим врачом для лечения и профилактики остеохондроза, различных видов артроза, для предупреждения изнашивания суставов. Однако это лекарственный препарат, поэтому не стоит заниматься самолечением!

Можно ли заниматься спортом?

Конечно, можно! И даже нужно. Только адекватным и под наблюдением опытного тренера. Не нужно при боли в спине первым делом мчаться в тренажерный зал и спешно укреплять мышцы спины. Так можно только усугубить ситуацию, ведь возросшая осевая нагрузка (а часто не только с собственным весом, но и штангой с блинами) усиливает трение суставных поверхностей.

Поэтому врачи советуют обратить внимание на йогу, легкую растяжку (не обязательно садиться на шпагат), прогулки или бег трусцой. Важно заниматься в хорошей обуви, чтобы нагрузка была распределена равномерно. Перед выбором вида спорта лучше проконсультироваться со специалистом.

  1. Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, et al. (February 2006). «Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis». N. Engl. J. Med. 354 (8): 795—808.
  2. Reichenbach S., Sterchi R., Scherer M., Trelle S., Bürgi E., Bürgi U., Dieppe P. A., Jüni P. Meta-analysis: chondroitin for osteoarthritis of the knee or hip. (англ.) // Annals Of Internal Medicine. — 2007. — 17 April (vol. 146, no. 8). — P. 580—590.
Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ