Дівчата прагнуть досконалості. Тому кожна з них намагається довести свої зовнішні та внутрішні сторони до ідеалу. Коли це не виходить, молода особа починає поступово втрачати самооцінку. А такий поворот подій може призвести до депресій та повної втрати свого я. Як потрібно діяти, щоб знову почати почуватися у своїй тарілці? На всі запитання можна знайти відповіді у наступній статті.
Основні причини
Кожна людина має свої особисті якості. Вони можуть відрізнятися як позитивними, так і негативними сторонами. Погляд себе з боку називається самооцінкою. Вона важлива для хорошого психічного самопочуття будь-якої людини, і при цьому не має значення, яка у нього стать. Часто від низької самооцінки страждають найчутливіші створіння – дівчата. Ця категорія людей відноситься до думки оточуючих з особливим трепетом. Коли ж юна красуня має власну думку, вона стає незалежною і сильною особистістю.
Проблеми починаються тоді, коли представниця прекрасної статі втрачає контроль за своїм внутрішнім станом. Трапляється це з різних причин.
Особливості сімейного виховання
Можливо, батьки дівчини завжди ставилися до неї упереджено. Мати чи батько постійно дорікали їй чимось. Наприклад, у тому, що вона ніяк не може вийти заміж чи знайти хорошу роботу, чи їй погано дається навчання. Дані причини суттєво підкосили її психічний стан.
Врахуйте, що дорослим не варто ставитися до дитини споживчо тоді, коли у неї починається перехідний вік. У цей час психіка підлітка проходить певний етап. Через це індивід стає особливо чутливим. Будь-яка фраза, кинута неакуратно дорослою людиною, може довести до глибокої депресії, яка згодом призведе до заниженої самооцінки.
Дівчинка у перехідному віці перебуває у прикордонному стані. Вона ще є дитиною і водночас вважає себе вже дорослою. Якщо в цей період життя відбудеться зрив з якихось причин, він може спричинити катастрофу.
Тому дорослі повинні уважно ставитись до своїх дітей, які перебувають у такому віці. Більше розмовляти зі своїми чадами на відверті теми, підтримувати у скрутній ситуації та давати поради. Якщо цього не робити, а весь час вимагати та тиснути, наслідки можуть бути дуже сумними.
Дитячі невдачі
Дитина має постійно розвиватися як фізично, і інтелектуально. Коли дитина прагне пізнань, їй необхідно допомагати. У цьому процесі повинні безпосередньо брати участь дорослі та спрямовувати діяльність у потрібне русло. Тоді всі невдачі сприйматимуться не як трагедія, а як помилка, яку можна легко виправити.
Якщо ж дитина постійно відчуватиме стрес від того, що в нього щось не виходить, вона почне поступово комплексувати як перед дорослими, так і перед своїми ровесниками. А цей процес неминуче призведе до зниження самооцінки.
Досягши певного віку, дівчина за звичкою почуватиметься невпевнено у суспільстві. Така поведінка не залишиться непоміченою, і ставлення людей до дивацтва такої особистості лише погіршить проблему. Тому психологи стверджують, що всі проблеми, пов'язані з подальшим дорослим життям будь-якої людини, йдуть з дитинства.
«Нездорове» оточення
Підліток може потрапити до поганої компанії. Необхідно пам'ятати, що від оточення людини залежить його поведінка. Якщо дівчину оточують доброзичливі та розумні люди, її поведінка буде відповідати нормам суспільства. Якщо ж вона знаходиться в поганій компанії, то її поведінка залишатиме бажати кращого. Постійні приниження та скандали неминуче приведуть молоду особу до того, що вона втратить інтерес до життя та самовпевненість.
Є й інші причини. Наприклад, дівчина перестала вважати себе привабливою, оскільки зазнала деякого розчарування у взаєминах. Молода особа закохалася без пам'яті у хлопця, а він не відповів на її почуття. Від такого повороту подій вона зайнялася самобичуванням і стала вселяти собі, що тепер хлопці більше не подивляться в її бік.
При цьому страждати від такої проблеми можуть також дуже красиві дівчата. Коли образа і біль, завдані людьми, затьмарюють розум, здоровий глузд відключається. Тому слід вчасно зупинити цей процес. Інакше він призведе до погіршення проблеми, і згодом почнеться депресія.
Зовнішній вигляд та здоров'я
Психологія стверджує, що молоді особи найчастіше роблять із мухи слона. Вони перебільшують навіть саму незначну проблему, а потім із цього приводу дуже переживають. Деякі особливо чутливі дівчата приписують собі всі погані якості і намагаються знайти привід, щоб зайвий раз налаяти себе.
Є й основні проблеми, які призводять до втрати самооцінки у дівчат, – це незначні дефекти. Наприклад, багатьом не подобається їхній зовнішній вигляд: на обличчі присутні прищі, і шкіра через це видається нерівною. Зниження самооцінки також може статися через проблеми зі здоров'ям. Перераховані вище фактори призводять до того, що дівчина починає поводитися тихо і непомітно серед однолітків. Їй здається, що вона не варта того, щоб її хтось покохав.
Дуже часто над невпевненою у собі особливою посміюються її подруги. І якщо не зупинити цей процес, то він призведе до повного розчарування у житті. Щоб це зробити, необхідно взяти свою волю в кулак і припинити звертати увагу на думку людей.
Потрібно мати свої переконання і пам'ятати про те, що в кожній людині є вади. Тільки одні на них зациклюються, а інші вдають, що їх не існує.
Ознаки
Будь-яка поведінка, пов'язана із заниженою самооцінкою, завжди дуже помітна. Дівчата, які схильні до самобичування, в більшості випадків мають певні риси у своїй поведінці.
- Такі особи намагаються не просити і приймати допомогу від оточуючих. Подарунки, які їм намагаються зробити, також відкидаються. Відбувається це тому, що в підсвідомості така особа тримає думку про те, що вона не варта жодної уваги, а особливо з боку чоловіків.
- Такі особи вибирають «не тих чоловіків». Вважаючи себе негідною, молода представниця слабкої статі погоджується на стосунки з першим чоловіком, що трапився. Їй увесь час здається, що вона не має права вибирати, а може лише погоджуватися.
- Дівчина з низькою самооцінкою не хоче говорити про свої справжні бажання з близькими людьми. Вона поводиться так, бо боїться злякати оточуючих надто нав'язливою поведінкою.
- Особу, яка не цінує себе, люди намагаються принизити чи образити. Якщо в поведінці людини є самоповага, то й інші ставляться до неї шанобливо.
- Дівчина, яка страждає від заниженої самооцінки, весь час порівнює себе з ровесниками. Вона бачить у них конкуренток, оскільки вважає себе не такою привабливою порівняно з ними.
Як підвищити?
Щоб підняти самооцінку, потрібно спочатку полюбити себе, а потім почати боротися зі своїми комплексами. Як це зробити? Потрібно діяти поетапно. А наведені нижче рекомендації вам допоможуть.
- Будь-яка людина вважається соціальною істотою. Він може жити без суспільства. Щоб підвищити самооцінку, необхідно перебувати в суспільстві, яке допоможе вам у цьому. Тому слід розпочати спілкування з ініціативними людьми. Так ви знайдете дружбу і навіть, можливо, любов всього життя.
- Продовжуючи тему, можна порекомендувати відвідування різних тренінгів, семінарів. На деяких таких заходах людей навчають упевненості у собі. Втім, якщо ви ще й навчитеся будь-якій новій справі, то ваша самооцінка значно підвищиться. Також ви зможете знайти нову роботу із більшою зарплатою.
- Фахівці-психологи можуть багато чого. І якщо ви звернетеся до них за допомогою, ви зможете дуже швидко відновити свій потенціал. Ви станете вольовою та впевненою в собі особливою.
- Крім того, можна звернутися за допомогою до різних «розумних» книг. У таких джерелах міститься багато цікавої інформації щодо взаємовідносин між людьми. Як тільки ви навчитеся правильно спілкуватися, ви зможете підняти самооцінку.
- Найчастіше виходьте із зони комфорту. Якщо ви не любите спілкуватися з людьми, почніть це. Бажано, щоб ваші знайомі працювали у різних сферах. Так ви зможете отримати додаткові навички та знання, а також знайдете друзів.
- Відмовтеся від самокритики. Для цього необхідно навчитися приймати себе такою, якою ви є.
- Перестаньте заздрити своїм подругам. Зрозумійте: такою поведінкою ви не лише послаблюєте свою енергетику, а й регулярно вводите себе у стрес.
- Почніть поводитися впевнено у суспільстві, де ви постійно перебуваєте.
Нехай таку поведінку помітять ваші друзі та подруги. Якщо вони почнуть висловлювати з цього приводу свої думки, постарайтеся не виправдовуватися, а дайте їм зрозуміти, що тепер ви завжди будете поводитися саме так.
Найкращі вправи
Стати впевненою у собі дівчиною та підняти соціальний рівень можна за допомогою певних дій.
- Займіться прослуховуванням афірмацій. Запишіть фрази, що заздалегідь стверджують, сядьте зручно в тихому приміщенні і увімкніть пристрій. Фрази, які мають підвищити вашу самооцінку, мають бути, наприклад, такими: «Я найкраща, мене всі люблять», «Я привертаю увагу людей», «Я розумна та красива».
- Пробіжки вранці чи вечорами суттєво піднімуть настрій. Ви в такий спосіб зможете вбити відразу «трьох зайців»: удосконалити фігуру, підняти настрій та поправити здоров'я. До того ж, пробіжки допоможуть вам знайти однодумців. Можливо, серед них виявиться ваш супутник життя.
- Щоб підняти самооцінку, необов'язково йти прийом до психолога. Якщо ви хоч трохи довіряєте собі, спробуйте виконати ефективну вправу.
- Сядьте зручно у кріслі та закрийте очі.
- Згадайте ті моменти з життя, які змушують вас відчувати сором чи образу, переживіть ці моменти ще раз.
- Тепер уявіть, що ви всі ваші погані спогади «стукаєте», наче папір. Зрештою у вас вийде одна велика грудка.
- Спробуйте його подумки на вагу. Важкий? Тоді доведеться докласти небагатьох зусиль, щоб закинути його подалі. Уявіть, як він полетів і зник у темряві.
- Тепер поверніть голову в інший бік. Бачите, тут світить яскраве сонце. Ідіть на світ і не озирайтесь.
- Відкрийте очі і дайте собі слово, що більше ніколи не повертатиметеся до цих поганих спогадів.
Поради психолога
Візьміть на замітку перша порада психолога: будь-яка особистість із заниженою самооцінкою сама себе заганяє у такий стан. Тому необхідно постійно тримати під контролем свої настрій та думки. Щоб було легше виконувати цю умову, спробуйте вести щоденник успіхів та досягнень. У нього необхідно записувати всі свої справи, які відбулися і мали успіх.
Вести запис потрібно щодня. Вчинки або дії, наприклад, можуть бути такими: врятувала кошеня з-під колеса машини або захотіла випити шкідливого напою, але не стала цього робити і т. д. Крім того, постійно перечитуйте дані записи. Вони допоможуть вам підняти самооцінку та стати успішною людиною.
Надалі постарайтеся стати незалежною від громадської думки, інакше станеться руйнація вашої особистості. Однак одночасно не варто відвертатися від адекватної критики у ваш бік. Пам'ятайте про почуття міри, і тоді ви знайдете правильний шлях.
