Підвищена мотивація до навчання, роботи, спорту та її фактори

Підвищена мотивація до навчання, роботи, спорту та її фактори

Фраза «почну з понеділка» знайома всім. Досить часто люди вживають її, відкладаючи будь-які справи чи діяльність потім. Насправді проблема навіть не в лінощі, просто людям не вистачає мотивації.

Поняття «мотивація»

Підвищена мотивація до навчання, роботи, спорту та її фактори

Фото автора Andres Ayrton: Pexels

Мотивація – психофізіологічний процес, який спонукає людину до конкретних дій. Цей процес допомагає людині визначити напрямок, у якому їй необхідно рухатися, а також пробуджує бажання отримати по цій діяльності позитивний динамічний результат.

Простими словами: бажаючи, що щось отримати і знаючи чітко, чому тобі це потрібно, ти маєш достатній рівень потреби, яка тобі допоможе рухатися вперед до наміченої мети і досягти всього, чого ти хочеш.

Основні види мотивації

Існує кілька класифікацій мотивації. Розберемо деякі з них

  • Мотивація за напрямом впливу буває зовнішньою та внутрішньою.

Внутрішня утворюється під тиском власних бажань, з опорою лише своє «Я» і саму виконувану діяльність. Наприклад, ти хочеш прочитати книгу тому, що тобі цікаво, чим вона закінчиться.

Зовнішня (стимульована) мотивація формується за допомогою впливу ззовні, тобто за допомогою стимулів, таких як роз'яснення та виховання, заохочення та покарання. Прикладом зовнішньої мотивації слід вважати таке: ти хочеш прочитати книгу тому, що боїшся отримати двійку.

  • За характером стимулів мотивація буває позитивна та негативна.

Позитивна ґрунтується на позитивних стимулах, негативна – на негативних. Прикладом позитивної мотивації варто вважати, коли дитина поводиться добре, щоб отримати заохочення (новий телефон). Негативна мотивація це коли дитина поводиться добре для того, щоб не позбутися наявних благ (щоб не заборонили грати в комп'ютер).

  • Мотивація підрозділяється характером підстави стійку і нестійку.

Мотивація, заснована на природних потребах (таких як вгамування спраги, голоду, бажання зігрітися або відпочити), називається стійка. А ось мотивація, яку є потреба постійно підживлювати, називається нестійкою. Прикладом нестійкої мотивації є потреба у схудненні чи бажання позбутися шкідливих звичок.

  • По основним групам потреб виділено: матеріальна, трудова та статусна мотивація.

Матеріальна мотивація заснована на рівні доходу людини і на тому, наскільки він задоволений своїм доходом. Трудова залежить від змісту виконуваної роботи, і навіть від умов праці. А статусна мотивація спирається на бажання людини зайняти вищу позицію у межах своєї трудової діяльності.

Причини низької мотивації

Причинами низької мотивації здатні виступати різні чинники. Це може бути тимчасове зниження мотивації або вроджена якість особистості.

  • Лінь – як особливість характеру.

Людина хоче досягти конкретного рівня життя, є цілі й завдання. Однак коли справа доходить до втілення цих цілей у життя, він продовжує лежати на дивані і нічого не робити, продовжуючи лише мріяти.

Підвищена мотивація до навчання, роботи, спорту та її фактори

Як мотивувати себе?

Насправді йому заважає нелюбов до праці. Можливо, в ньому не виховали достатню старанність та старанність. А можливо, це вроджена риса характеру та особливість темпераменту.

  • Песимізм.

Коли людина бачить все в негативному світлі, їй складно побачити позитивний результат від майбутньої діяльності. У нього опускаються руки, він не вірить у себе і досягнення результату. Це призводить до того, що йому простіше не робити жодних зусиль, ніж потім засмучуватися.

  • Вразливість та розчарування.

Людина, скривджена на весь світ, яка вважає, що вона обділена, нездатна брати відповідальність за своє життя на себе. У нього винні всі, окрім нього. На жаль, він швидше навіть не дозволить собі спробувати чогось досягти, адже спогади про те, як минулого разу з чиєїсь провини в нього нічого не вийшло, не дадуть йому зробити й кроку.

  • Некоректна постановка цілей.

Коли людина не вміє правильно ставити цілі, вона стикається з труднощами в їхньому досягненні. Як правило, глобальні “нереальні” цілі ставлять мрійники. Їхня мотивація, звичайно, сильна.

Однак коли така людина не раз натикається на недосяжність результату, вона починає сумніватися у своїх силах. Навчившись ставити реальні, зрозумілі та чіткі цілі, людина перестане втрачати свої мотиваційні ресурси даремно.

  • Неправильна витрата енергії.

Якщо людина не вміє розподіляти енергію та сили, виникають втома та апатія. Це спричинить зниження мотивації і небажання виконувати якусь діяльність. Постійна напруга і нескінченне рух уперед призводить до виснаження та втрати сил.

Це походить від того, що життєві сили не нескінченні, і ми повинні завжди розумно витрачати їх, спрямовуючи лише на те, що правда важливо для нас. Тому кожному варто навчитися відпочивати та розслаблятися.

Як підвищити мотивацію

  • Розберися з цілями.

Щоб підвищити мотивацію, для початку варто правильно поставити свої цілі та зрозуміти, чи правда важливий той результат, до якого ти хочеш прийти.

Наприклад, навіщо підвищувати свою мотивацію до прочитання конкретної книги, якщо вона за твоєю діяльністю ніяк тобі не стане в нагоді, а також на неї багато негативних відгуків. Можливо, варто звернути увагу на іншу літературу та присвятити час їй.

  • Іди до результату маленькими кроками.

Мета не повинна бути глобальною та важкодосяжною. Спробуй розбити її на кілька кроків. Розпиши на папері алгоритм дій. Проходячи кожен крок, ти будеш радіти результату. Таким чином, у тебе не виникатиме почуття, що мета нереальна.

  • Придумай систему заохочень.

Сама дякуй собі і заохочуй. Адже якщо тобі не вистачає внутрішньої мотивації, варто простимулювати її. Візьми таку звичку на озброєння. Нехай це стосується кожної діяльності.

У дрібницях, це можливо буде смачна цукерка з філіжанкою кави або розслаблююча ванна з морською сіллю. Коли мета більша, заохочення набуває більш значних обсягів. Наприклад, похід до театру чи поїздка на вихідні за місто.

  • Читання мотиваційної літератури або перегляду фільмів, що надихають.

Відео, фільми, книги, статті здатні підвищувати мотивацію, наводять у голові лад і спрямовують людину на здійснення справ. До певної міри, така «підзарядка» дає можливість розкрити свій потенціал і приступити до досягнення важливих цілей.

  • Спілкуйся з успішними людьми.

Оточення багато впливає на нас. Якщо навколо тебе люди пасивні у житті та діяльності, тобі буде складно рухатися вперед. Намагайся більше часу проводити з тими, хто вміє керувати своєю мотивацією, та вирішує завдання, не боячись нічого.

  • Відганяй страхи та сумніви.

Навіть якщо ти сумніваєшся у своїх силах, варто позбавитися подібних думок. Насправді, у разі негативного результату, не станеться нічого страшного. За будь-який результат ти здатна навчитися, сама брати відповідальність. Тоді ти зрозумієш, що будь-який результат – це результат.

  • Розвивай самовладання та внутрішній стрижень.

Сила волі, а так само моральна і духовна сила дозволяють нам залишатися в будь-якій ситуації впевненим і куди йти. Стресостійкість та розсудливість допомагають не збиватися з намічених цілей. Саме ці якості варто розвивати кожній людині.

Без мотивації людина просто не зможе рухатися вперед у житті. Вона дає йому сили, орієнтири та допомагає впоратися зі складнощами.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Жіночий Світ