Йога основана на духовном и физическом развитии. Это направление выбирают люди, для которых важно вести здоровый образ жизни. Она способствует расслаблению после трудного дня, восстановлению сил и психоэмоционального состояния.
Для всех желающих доступна йога в фитнес клубе «5 элемент», здесь комфортно и работают опытные тренеры. Они проводят групповые занятия в современном зале, умеют мотивировать и находить персональный подход к каждому.
Польза йоги для женщин
Йога – комплекс духовных и телесных практик, в основе которых индийская философия. Человек познает самого себя и окружающий мир, а правильно выполнение упражнений нацелено на оздоровление и укрепление иммунитета.
Выполнение плавных движений и контроль дыхания позволяет укрепить мышцы и восстановить психоэмоциональное состояние, а это эффективный способ борьбы со стрессовыми ситуациями.
Йога полезна для организма (души и тела), а к преимуществам относят:
- снятие напряжения;
- формирование осанки;
- развитие настойчивости;
- повышение мышечного тонуса;
- укрепление иммунитета;
- борьба с усталостью, бессонницей, стрессами и др.
Йога особенно полезна для женщин. Она помогает сформировать стройную фигуру, бороться с вредными привычками, улучшить память и концентрацию внимания, а также увлекательно и с пользой провести время в кругу подруг или единомышленниц.
Одним из главных «врагов» женщин является стресс. Занятия йоги улучшают обмен веществ, помогают снять болевой синдром во время месячных и нормализовать низкое давление. В результате регулярных тренировок проходят боли внизу живота и улучшается настроение.
Кроме йоги, в фитнес-центре есть и другие секции, в том числе и активные виды спорта. Например, для большого тенниса есть современные теннисные корты на Подоле с грунтовым или хардовым покрытием.
Упражнения для начинающих
Йога – простой и эффективный способ найти гармонию, а также восстановить душевное состояние и физическую форму. Можно заниматься в фитнес-клубе с профессиональным инструктором или выполнять упражнения (асаны) дома.
Для новичков оптимальны такие асаны – уткатасана (поза стула), триконасана (поза треугольника), врикшасана (поза дерева), сарвангасана (поза свечи) и шавасана (поза трупа).
Например, поза стула отлично укрепляет тело и станет прекрасным началом дня. Каждая асана выполняется в комфортном темпе и с тремя циклами дыхания (вдох-выдох).
Поза треугольника полезна для позвоночника и укрепления ног, а также нормализации работы кишечника. Для развития устойчивости и выносливости оптимально подходит поза дерева.
Поза свечи или «березка» полезна для всего организма, особенно для формирования пресса. Шавасана считается одной из самых сложных поз, несмотря на визуальную простоту. Всего 10 минут выполнения упражнений помогут восстановить баланс души и тела, почувствовать гармонию и прилив жизненной энергии.
