Рибофлавін (В2): це вітамін, інструкція по застосуванню, в яких продуктах міститься, для чого потрібен

Вітамін рибофлавін відповідає за гостроту зору, роботу мозку і емоційний стан. Він не руйнується в результаті термічної обробки і відмінно розчиняється у воді. Його недолік в організмі може супроводжуватися себорей, м’язовим болем і анемією. Тому вкрай важливо забезпечити регулярне надходження вітаміну в організм.

У яких продуктах міститься вітамін В2 найбільше

Рибофлавін (вітамін B2) являє собою важливе речовина, яка бере участь у всіх біологічних процесах в організмі людини. Від нього залежить швидкість засвоєння інших вітамінів. Крім того, рибофлавін регулює обсяг еритроцитів і секрецію гормонів. Він виробляється організмом в незначній кількості. Основна його частина надходить у складі їжі.

У найбільшій концентрації рибофлавін міститься в наступних продуктах:

  • м’ясні субпродукти (печінка, нирки, язик);
  • пивні дріжджі;
  • риба;
  • яйця;
  • кисломолочні продукти (сир, сир, молоко);
  • гриби;
  • горіхи.

У продуктах тваринного походження вмісту рибофлавіну вище, ніж в рослинних. Тим не менш, вітамін можна виявити в бобових культурах, овочах і зелені. Але при гострому дефіциті речовини їх введення в раціон буде недостатньо.

загрузка...

Увага! Надлишок рибофлавіну може бути з-за надмірної кількості білка в раціоні.

Для чого потрібен організму вітамін В2

Важливість надходження рибофлавіну в організм обумовлена підтриманням обмінних процесів. Він бере участь в окисно-відновних процесах, формуванні різних антитіл і відповідає за клітинне дихання. Переоцінити користь цього вітаміну неможливо. Адже при його нестачі страждають всі системи життєзабезпечення.

Біологічна роль вітаміну B2:

  • поліпшення гостроти зору;
  • усунення головного болю;
  • стимуляція вироблення червоних кров’яних тілець;
  • лікування безсоння;
  • запобігання тромбоутворення;
  • участь у білковому, ліпідному і вуглеводному обміні речовин;
  • розщеплення жирів шляхом активізації метаболізму;
  • забезпечення вироблення соляної кислоти;
  • усунення нервових розладів;
  • стимуляція вироблення глікогену;
  • участь у формуванні м’язової і кісткової тканини.

У натуральному вигляді рибофлавін має форму кристалів

Для чого потрібен жіночому організму вітамін В2

Рибофлавін нерідко призначають при гінекологічних захворюваннях. Його недолік може впливати на репродуктивну функцію. Вітамін B2 корисно приймати на етапі планування вагітності і під час виношування дитини. Його нестача у вагітних може спровокувати аномалії розвитку черепа і серцевої системи у дитини. Беручи участь в окисних процесах, речовина забезпечує нормальне протікання клімаксу.

Не менш важливою для жінок функцією вітаміну Б2 є підтримання шкіри, нігтів і волосся у хорошому стані. Якщо речовина присутня в організмі в необхідній кількості, знижується ризик утворення дерматитів, тріщин, себореї і посічених кінчиків волосся.

Вітамін Б2 для обличчя

Рибофлавін дуже корисний для стану шкіри. Найбільша ефективність спостерігається при його поєднанні з вітаміном A. Такий тандем рятує від висипань та гальмує процеси старіння. Крім того, вітамін B2 прискорює регенеративні процеси. Його застосування допомагає позбутися від сухості, лущення і вугрової висипки.

Рибофлавін для волосся

Прийом рибофлавіну може вирішити проблеми, що стосуються стану волосся. Він зупиняє випадання і справляється з підвищеною сухістю. Шляхом стимуляції кровообігу і забезпечення клітинного дихання вітамін посилює ріст волосся. Крім того, він зміцнює їх коріння і запобігає ламкість. Рибофлавін можна використовувати, як перорально, так і локально.

Хімічні властивості

Вітамін B2 є похідним від гетероциклічного сполуки изоаллоксазина. Він швидко руйнується в лужному середовищі, але стійкий перед кислою. Біологічна роль речовини обумовлена вмістом ферментів. Вони беруть участь в процесі окислення янтарної і жирної кислот. Крім того, ферменти приймають участь у виробленні коферментних форм вітаміну B6.

Фармакологічна дія вітаміну В2

Нуклеотиди рибофлавины досить швидко всмоктуються в слизову шлунково-кишкового тракту. Цей процес може бути порушений за наявності запалень і поганого кровообігу. У дітей всмоктуваність вітаміну здійснюється повільніше із-за особливостей будови організму. Крім органів ШКТ, речовину можна виявити в нирках, печінці та міокарді.

Речовина впливає на виділення жовчі і прискорює всмоктування вуглеводів у тонкому кишечнику. Його здатність стимулювати вироблення соляної кислоти допомагає у підтриманні нормальної мікрофлори кишечнику. Крім іншого, вітамін B2 підвищує сприйнятливість печінкових клітин до інсуліну. Виведення рибофлавіну з організму здійснюється у складі сечі у незмінному вигляді.

Рибофлавін випускають як у таблетках, так і у вигляді розчину
Порада! Про можливості суміщення добавки з іншими препаратами потрібно дізнаватися у лікаря.

Норма вітаміну Б2

Для правильного функціонування організму рибофлавін повинен надходити щодня. Добова потреба у вітаміні В2 залежить від віку і статевої приналежності. У жінок вона збільшується під час вагітності і грудного вигодовування. Щоденна потреба в речовині відображена в таблиці:

Вік

Потреба в рибофлавіні (мг)

до 6 місяців

0,4

від 7 місяців до року

0,6

від 1 до 4 років

0,9

від 3 до 8 років

1,3

від 9 до 13

дівчатка – 1,7, хлопчики – 1,9

від 14 і старше

чоловіки – 1,7, жінки – 1,8, при вагітності і ГВ – від 2 до 2,2

Симптоми нестачі вітаміну В2

Недолік вітаміну B2 супроводжується характерною симптоматикою. Причиною такого явища може виступати неповноцінне харчування і важкі стресові навантаження на організм. Щоб діагностувати порушення, достатньо звернути увагу на роботу організму і стан шкіри. Але більш детальну картину зможе дати тільки відповідне дослідження.

До поширених симптомів нестачі рибофлавіну відносять:

  • локальне випадання волосся;
  • тріщини і заїди навколо ротової порожнини;
  • тремтіння в кінцівках;
  • депресивні розлади;
  • зниження маси тіла;
  • утруднене сечовипускання;
  • світлобоязнь і зниження гостроти зору;
  • загальна слабкість організму.

Надлишок

Надлишок рибофлавіну в організмі не такий шкідливий, як його недолік. Однак таке відхилення від норми зустрічається дуже рідко. Воно може супроводжуватися алергічною реакцією і неприємними відчуттями в області шлунка.

Показання до застосування рибофлавіну

Вітамін B2 нерідко використовують для підвищення ефективності основної терапії. Він покращує шанси на успішне лікування та захищає від можливих ускладнень. У деяких випадках рибофлавін допомагає впоратися з досить серйозними захворюваннями. Приймати його без показань не рекомендовано. До них відносяться наступні:

  • вірусний гепатит;
  • недокрів’я;
  • трофічні виразки;
  • стоматит;
  • відновлення після антибактеріального лікування;
  • запалення епітелію;
  • порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
  • авітаміноз вітаміну б2;
  • куряча сліпота;
  • іридоцикліт.

Комплекси вітамінів групи В2

Нестачу рибофлавіну усувають шляхом прийому вітамінних комплексів. Крім основного компонента, у складі можуть бути присутні інші вітаміни і мінеральні речовини. При підборі препарату потрібно враховувати, в яких речовинах організм потребує.

Доппельгерц Актив Гінкго Білоба +В1 + В2 + В6

Вітамінний комплекс Доппельгерц призначений для запобігання нервових розладів і нормалізації мозкового кровообігу. Він покращує пам’ять і ефективно активізує розумову діяльність. Вміст у ньому рибофлавіну становить 1,4 мг.

Важливо! Прийом рибофлавіну завжди потрібно здійснювати в один і той же час.

Алфавіт Мамине Здоров’я

Препарат призначений спеціально для вагітних жінок. Він дозволяє зміцнити імунітет майбутньої мами і захистити дитину від дефіциту корисних речовин. Вітамін В2 в добавці представлений у вигляді половини добової дози.

У комплексі міститься 3 типу таблеток, кожну з яких необхідно приймати в певний час доби

Солгар B-комплекс 100

Вітамінна добавка містить досить високі дозування вітамінів групи B. З цієї причини її приймають як для профілактики, так і для лікування авітамінозу. За рахунок ефективного дії, препарат вважається одним з найпопулярніших. В 1 банці міститься 100 капсул.

При вагітності і під час лактації прийом Солгар B-комплекс 100 заборонений

Інструкція по застосуванню вітаміну В2 в ампулах

Рибофлавін не тільки приймають всередину у вигляді пігулок та капсул, але і вводять внутрішньом’язово. Такий спосіб дозволяє речовині обійти печінки і травні органи. Одноразова доза речовини становить 0,01 р. Укол роблять 1 раз в день. Тривалість лікування становить 10-20 днів. Дітям ставлять не частіше 3 уколів в тиждень.

Як колоти Рибофлавін

Уколи з вітаміном B2 роблять як внутрішньовенно, так і внутрішньом’язово. Перед застосуванням порошок розчиняють у спеціальному розчині. Отриману рідину набирають в шприц. Укол роблять у верхній кут сідниці. Внутрішньовенне введення рибофлавіну найчастіше практикують на стаціонарному лікуванні.

Рибофлавін для дітей

Гіповітаміноз вітаміну B2 може істотно порушити процес формування органів і систем життєзабезпечення. Тому вкрай важливо вчасно виявити проблему і перейти до її усунення. Для цього здійснюється прийом вітамінних добавок.

Multi-tabs Малюк

Вітамінний комплекс спрямований усунення авітамінозу і регуляцію роботи нервової системи. Він випускається у вигляді жувальних таблеток з різними фруктовими смаками. Добавка рекомендована до прийому дітей у віці від 1 до 4 років.

Завдяки приємному смаку, діти рідко відмовляються від прийому добавки

Алфавіт Наш Малюк

Препарат випускається у вигляді порошку. Його необхідно давати малюкові в обідній час. Крім рибофлавіну, у складі представлений магній, йод і цинк.

Вітамінний комплекс Алфавіт Наш Малюк нормалізує роботу нервової системи і активізує захисні процеси організму

Вітрум Бебі

В 1 таблетці «Вітрум Бебі» міститься 800 мкг вітаміну B2. Препарат показаний до прийому в період інтенсивного росту і розвитку дитини. Він допомагає подолати підвищені навантаження і нормалізувати психоемоційний стан.

Ціна на Вітрум Бебі починається від 300 рублів за упаковку

Умови, при яких засвоюється вітамін B2

У складі продуктів харчування вітамін B2 засвоюється досить непогано. Але зі свіжих овочів його надходження в організм сповільнюється. При термічній обробці речовина засвоюється краще. Прийом комплексних добавок не рекомендується здійснювати на голодний шлунок. Це ускладнить процес засвоєння вітаміну.

Побічні ефекти

Від побічних ефектів під час прийому вітамінних комплексів ніхто не застрахований. Найчастіше вони спровоковані індивідуальною непереносимістю або неправильним використанням препарату. До найбільш поширених симптомів відносять:

  • нудоту;
  • болі в епігастрії;
  • запаморочення;
  • зниження працездатності;
  • порушення стільця.

Алергія на вітамін В2

У деяких випадках під час прийому вітамінної добавки розвивається алергія. Провокуючим фактором може бути не сам вітамін, а додаткові компоненти. Ймовірність появи алергії збільшують надмірно високі дозування корисних речовин у складі. Щоб купірувати перші ознаки непереносимості, потрібно випити антигістамінний засіб. Також слід звернутися до лікаря для підбору найбільш оптимальної заміни.

Зауваження! При дисбактеріозі кишечника ймовірність розвитку авітамінозу збільшується.

Протипоказання

Вітамінні комплекси з вмістом рибофлавіну продаються без рецепту. Це обумовлено відсутністю агресивних компонентів. Незважаючи на це, у препарату є протипоказання. До них відносяться:

  • захворювання печінки;
  • алергічна реакція;
  • зниження гостроти зору;
  • патології нирок.

Висновок

Вітамін рибофлавін надзвичайно необхідний організму для життєдіяльності. Його запас можна заповнювати як продуктами, так і з допомогою вітамінних добавок. Але перед початком вітамінотерапії слід ретельно вивчити інструкцію і порадитися з лікарем.

Відгуки

Яковенко Михайло Володимирович, 33 роки, р. Москва
Мені робили уколи з рибофлавіном під час стаціонарного лікування. Лікар сказав, що це необхідно для полегшення процесу виходу організму з хвороби. Стан на той момент було не найкращим, але вітаміни досить швидко поставили мене на ноги.

Миколаєва Христина Сергіївна, 21 рік, Смоленськ р.
Якось У мене була гостра нестача вітаміну B2. Навколо рота утворилися тріщини, була сильна сухість. Я навіть не підозрювала, що так міг проявлятися авітаміноз. Але мій терапевт відразу пояснила мені, в чому справа і підібрала препарат. Все пройшло вже через 2 тижні.

Кадникова Юлія Петрівна, 39 років, Хабаровськ р.
Я намагаюся не приймати вітамінні добавки, тому завжди контролюю своє харчування. Але минулої весни з-за стресу харчувалася неправильно. Це відразу позначилося на зовнішньому вигляді шкіри і волосся. Довелося приймати полівітамінний комплекс. На щастя, побічних симптомів у мене не виникло.

загрузка...
Марина Горобівська
журналістка
Сподобалася стаття?
Поділіться з друзями!
Жіночий Світ