Вітамін P: для чого потрібен організму, в яких продуктах міститься

Тіло людини неможливо уявити без капілярів – найтонших судин, що постачають всі тканини організму життєво необхідними речовинами і киснем. З віком вони все гірше виконують свої функції – саме тому вітамін P потрібен організму для підтримки необхідної товщини стінок судин, їх зміцнення, збереження еластичності і, що важливо, запобігання склеротичних уражень.

Для чого потрібен організму вітамін P

Вперше дослідити вплив вітаміну Р на людський організм в цілому і судини вчені почали в ХХ столітті – тоді угорському біохіміку вдалося отримати з лимона особливу речовину, яка відмінно боровся з крихкістю і проникністю капілярів. Воно нормалізує кров’яний тиск, має виражену протизапальну і жовчогінну дію, допомагає в боротьбі зі злоякісними новоутвореннями, зокрема, при лейкемії і раку молочної залози, лікує виразки, алергію, покращує роботу щитовидної залози, стимулює діяльність надниркових залоз. Прискорює загоєння, запобігає появі синців та набряків при невеликих травмах, прибирає червону судинну сіточку на білках очей. За рахунок розширення судин, нормалізує кровопостачання, очищаючи їх від шкідливих холестеринових бляшок.

У яких продуктах міститься вітамін P

Організм людини не виробляє вітамін Р – всередину він поступає з продуктами харчування або у складі полівітамінних комплексів. Вітамін Р, він же рутин або З-комплекс, що містять виключно продукти рослинного походження – зелень, овочі і фрукти, гречана крупа, зелений чай. Рутин складається з безлічі корисних речовин, серед яких флавоналы, геспердин, кверцетин, кахетіни і цитрин – саме вони надають цитрусовим сонячно-жовтий і оранжевий колір, а також особливий смак і виражений аромат. Заповнити нестачу рутина допоможуть яблука, цибулю, перець (гострий і болгарський), цитрусові, абрикоси, помідори, черешня, малина, листя салату, виноград. Багато рутина і в ожині, чорній смородині, горобині і шипшині, зелені (кріп, петрушка, базилік), кава, вині, пиві і свіжовичавлених соках.

У комплексі з вітаміном с рутин стимулює імунітет, внаслідок чого організм набагато краще протистоїть вірусам та інфекціям. Але під впливом надто високих або низьких температур свіжі овочі і фрукти втрачають корисні речовини, тому їх потрібно виключно в сирому вигляді. Крім рослинної їжі, рутин організм отримує також з солоної риби (наприклад, оселедця) і ікри.

Зауваження! Насправді у вітаміну Р дуже неоднорідний склад – його утворюють понад 150 компонентів, що носять загальну назву «біофлавоноїди» (активні антиоксиданти).

Добова норма вітаміну P

Не існує суворої норми споживання рутина – зазвичай лікарі призначають пацієнтам 25 мг препарату на день. Якщо людина веде активний спосіб життя, добова норма вітаміну Р зростає до 60-100 мг, для дитячого ж організму вона не повинна перевищувати 150 мг.

Важливо! Норму регулюють і в залежності від виду спорту. При підготовці до змагань в день спортсмени можуть вживати 130 мг препарату.

Щоб прибрати кровотеча ясен, а також при лікуванні онкології і хвороб, спричинених занадто тонкою оболонкою капілярів, добова норма вітаміну Р зростає до 100-200 мг.

У людей, що приймають вітамін Р, передозування спостерігають дуже рідко – як правило, надлишок рутина виходить з організму природним шляхом. Занадто великі дози синтетичних вітамінів чреваті розладом травлення, нудотою і запамороченням.

Умови, при яких засвоюється вітамін P

Користь біофлавоноїдів важко переоцінити – потрапляючи в організм, вони швидко проникають в кров, яка доставляє корисні речовини у всі тканини і органи.

Людський організм краще засвоює рутин у поєднанні з вітаміном с – їх можна приймати в комплексі або вживати в їжу продукти, багаті аскорбіновою кислотою (капусту, апельсини, петрушку, чай з обліпихи). Завдяки взаємодії цих двох неймовірно корисних компонентів стінки судин швидко стануть міцнішими і здоровішими, до того ж подібне поєднання перешкоджає появі згустків і тромбів. Без рутина вітамін С швидко втрачає корисні властивості, руйнуючись в організмі під впливом окислювальних процесів.

Як і рутин, аскорбінова кислота бере участь у багатьох життєво важливих процесах – завдяки їй організм швидше спалює жири, виробляє амінокислоту тирозин, колаген та інші білки сполучних тканин, забезпечує перетворення фолієвої кислоти у фолінову.

Отримані організмом в натуральному вигляді вітаміни Р і З стимулюють вироблення і засвоєння гіалуронової кислоти, яка буквально «цементує» клітини судин, роблячи їх неймовірно міцними і стійкими. У свою чергу, гіалуронова кислота необхідна організму для нормальної роботи нервової системи, відновлення епітелію і всіх сполучних тканин. Її достатня кількість в організмі, покращує стан шкіри, збільшує рухливість суглобів, підвищує еластичність стінок судин.

Симптоми нестачі вітамінів P

Від нестачі вітаміну Р страждають внутрішні органи, а вже потім виникають зовнішні ознаки авітамінозу. Занадто тонкі капіляри провокують захворювання судин, під час ходьби людина починає відчувати біль в ногах, плечовому поясі, навіть при найменших фізичних навантаженнях організм відчуває сильну втому.

Ознаками авітамінозу, а точніше гострого дефіциту вітаміну Р, є носові кровотечі, запалені ясна, темні плями на шкірі і випадіння волосся.

Потреба в рутині значно зростає у випадках, коли організм потрапляє під іонізуюче випромінювання, при тривалому прийомі антикоагулянтів, важких умовах роботи в жаркому, задушливому приміщенні, активних заняттях спортом, кору, скарлатині, ревматизмі, отруєння хімікатами, що містять свинець або хлороформ.

Попередження! Бездумний прийом вітамінів нашкодить організму нітрохи не менше, ніж їх нестача – надлишок рутина запросто може спровокувати гіпер – або гіповітаміноз.

Показання до застосування вітаміну P

Пацієнтам вітаміни групи Р виписують при набряклості, викликаної запалення внутрішнього вуха, запамороченнях, кровоточивих яснах – якщо при чищенні зубів у роті проступає кров, рішенням проблеми стане курс рутина в таблетках. Також він показаний як профілактичний засіб при алергічних реакціях, вірусних та інфекційних захворюваннях організму. Рутин знижує очний тиск, покращує зір, попереджає розвиток варикозу і атеросклерозу.

Найчастіше брак рутина організм відчуває взимку – усунути авітаміноз у цей час допоможуть готові препарати, які випускають у формі таблеток, капсул у желатиновій оболонці, драже, сиропів і порошків.

Як приймати вітамін P

Заповнити нестачу вітаміну Р допоможе аскорутин – відомий багатьом з дитинства препарат містить рутин і вітамін С у рівних пропорціях. Препарат знижує артеріальний тиск, знімає набряки, зменшує хворобливі відчуття і судоми.

Аскорутин призначають при яскраво виражених симптомах дефіциту вітаміну Р – нерідко засіб виступає частиною комплексної терапії, спрямованої на лікування захворювань організму, пов’язаних з високою проникністю стінок судин. Аскорутин підтримує імунітет, він ефективний при лікуванні грипу та ГРВІ.

Препарати на основі вітаміну Р і аскорбінової кислоти протипоказані при алергіях і індивідуального несприйняття організмом, підвищеної згортання крові, низькому рівні калію і великій кількості кальцію в ній, схильності до утворення тромбів, сечокам’яної хвороби, подагрі, тяжкій нирковій недостатності, запаленнях кишечника і цукровому діабеті.

Вагітним і годуючим мамам препарати на основі вітаміну Р слід приймати під суворим контролем лікаря – категорично не рекомендують робити цього в першому триместрі, інакше можна нашкодити організму, в якому і так відбувається дуже багато змін. В інший час добова норма не повинна перевищувати 60-80 мг.

Висновок

Вітамін P потрібен організму для зміцнення кровоносних судин – в цілому його нестача значно впливає на важливі процеси в людському тілі. Але і надлишок рутина заподіє організму набагато більше шкоди, ніж користі – для підтримання розумного балансу потрібно чітко слідувати рекомендаціям лікаря.

Відгуки про вітамін P

Інна Васнецова, 34 роки, р. Волгоград.
У мене на обличчі в кількох місцях видно судинні зірочки – давно мріяла від них позбавитися, але витрачати багато грошей на похід в дорогу клініку як-то не хотілося. Вирішила спробувати косметичний засіб на основі вітаміну Р – дивно, але всього за пару місяців прийому рутина я позбулася прикрої неприємності! Швидко, дешево і абсолютно нешкідливо для організму – що ще потрібно!

Аліна Кузнєцова, 28 років, р. Москва.
Багато працюю за комп’ютером, останнім часом очі часто збуджені, навколо зіниці проступають лопнули судини – це заподіює сильний дискомфорт. Звичайні краплі не давали жодного ефекту, тоді подруга порадила пропити курс вітаміну рутина для зміцнення судин. Дивно, але всього за тиждень почервоніння пішло, більше немає печіння – дуже рада, що так легко позбулася своєї проблеми.

Алла Носик, 40 років, р. Білгород.
За останній рік нерідко «підскакував тиск – стала швидко втомлюватися, ломило все тіло. Лікар порадив вживати вітамін Р – уже через місяць відчула себе набагато краще. Поступово вводжу в раціон продукти, багаті рутином і аскорбінової кислотою сил і грошей на це йде зовсім небагато, а користь для організму величезна.

Поділитися з друзями:
Жіночий Світ